Hvordan få kontroll på angsten?

[AnonymBruker]

Jeg har angst. Jeg har hatt det i mange år sammen med tvangstanker. Jeg er medisinert, og det fjerner tvsngstankene. Men nå i nytt forhold har jeg begynt å få angsten tilbake. Bekymrer meg hele tiden for at han ikke er nok glad i meg, ikke syns jeg er fin nok, at jeg ikke betyr så masse for han og listen er lang. Jeg bekymrer meg så mye at jeg begynner å tvile på mine egne følelser, og begynner å angste over det. Det er så SLITSOMT! Jeg har konstant vondt i magen. Jeg fikk en "advarsel" av kjæresten at hvis jeg ikke sluttet å være bekymret og mase om ting gikk dårlig hele tiden kom det til slutt til å gå dårlig. Jeg skjønner jo det, for det er noen ganger flere ganger i uken, og kan være bare fordi han er litt sur eller ikke tar nok initiativ en dag. Jeg ønsker å bare kunne slappe av og gi litt mer faen. Leve i nuet og ha det bra. Legen min sa det så fint til meg i dag "det er unødvendig og bekymre seg over problemer som ikke engang har oppstått". Har tenkt litt på det, men hvordan gjøre det i praksis! Jeg trenger noen gode hjelpemidler. 

Anonymkode: cdbd6...3c3

[AnonymBruker]

Noen?

Anonymkode: cdbd6...3c3

[Showmustgoon]

Les stoff fra Ingvar Wilhelmsen.. han har mye gode råd i bøkene sine! Finnes også en del av han på YouTube 😊 det som hjelper meg ofte er å minne meg selv på at tanker er kun tanker.. det fleste skal du la seile forbi.. fordi de fleste ikke er nyttige for deg! 😊

[Zooey]

Jeg ville søkt profesjonell hjelp. I tillegg kan det hjelpe å lese seg opp på metoder selv og komme inn i en vane for å gjøre ting som demper angsten din. Selv mediterer jeg 10 min hver dag med appen Headspace. De har en meditasjoneteknikk som er rettet spesfikt mot angst, som gjør det bevisst på tanker og følelser du opplever. Selv om de ti minuttene daglig ikke får angsten til å forsvinne, så føler jeg at det er mer overkommelig å leve med den og at jeg har blitt flinkere til å ikke la angsten "ta meg" selv om den fremdeles er der.