Vil gå mer ned i vekt

[AnonymBruker]

Jeg har god erfaring av kombinasjonen fitbit med pulsmåler, myfitnesspal og kjøkkenvekt. Det er egentlig bare i begynnelsen det er litt stress. Jeg legger inn de oppskriftene jeg bruker ofte og appen husker hva jeg spiser ofte. Så etter hvert går det raskt. Jeg har også lært meg hvor en del matvarer veier, så trenger ikke veie hver skinkeskive lenger. 

Min erfaring er at trening er fint, men det er ved å endre maten man går ned. Og de fleste får mer appetitt paralelt med at de øker aktiviteten, så å bare trene vil ofte ikke gjøre stort for vekta. Men det er bra for å holde på muskelmassen man har, for man mister gjerne litt muskler når man slanker seg. 

Dersom man skal minke inntaket av mat må man enten ha oversikt over hvor mye man spiser eller man må ha strenge regler for hvilke matvarer man kan innta. Så må man finne ut hva man selv trives med. For meg funker det å spise mye grønnsaker, kjøtt med lite fett eller fisk og begrense litt karbohydratene. Jeg spiser fortsatt potet, pasta og ris, men bare litt mindre mengder. Da får jeg gode porsjoner på tallerkenen. Men jeg kan også spise en sjokolade på en onsdag om jeg ønsker det og har nok kalorier til det. Forskjellen er at jeg spiser en sjokolade på 50 gram i stedet for en  på 200 gram. Og det skjer ikke hver dag. 

Jeg tenker at man må legge om til noe man kan klare å holde seg noenlunde til etter man har kommet til målvekten sin. Spis sunn mat som du liker og kos deg med ting du elsker i moderasjon. 

Anonymkode: f22c4...0ba

[AnonymBruker]

10 hours ago, AnonymBruker said:

Jeg har god erfaring av kombinasjonen fitbit med pulsmåler, myfitnesspal og kjøkkenvekt. Det er egentlig bare i begynnelsen det er litt stress. Jeg legger inn de oppskriftene jeg bruker ofte og appen husker hva jeg spiser ofte. Så etter hvert går det raskt. Jeg har også lært meg hvor en del matvarer veier, så trenger ikke veie hver skinkeskive lenger. 

Min erfaring er at trening er fint, men det er ved å endre maten man går ned. Og de fleste får mer appetitt paralelt med at de øker aktiviteten, så å bare trene vil ofte ikke gjøre stort for vekta. Men det er bra for å holde på muskelmassen man har, for man mister gjerne litt muskler når man slanker seg. 

Dersom man skal minke inntaket av mat må man enten ha oversikt over hvor mye man spiser eller man må ha strenge regler for hvilke matvarer man kan innta. Så må man finne ut hva man selv trives med. For meg funker det å spise mye grønnsaker, kjøtt med lite fett eller fisk og begrense litt karbohydratene. Jeg spiser fortsatt potet, pasta og ris, men bare litt mindre mengder. Da får jeg gode porsjoner på tallerkenen. Men jeg kan også spise en sjokolade på en onsdag om jeg ønsker det og har nok kalorier til det. Forskjellen er at jeg spiser en sjokolade på 50 gram i stedet for en  på 200 gram. Og det skjer ikke hver dag. 

Jeg tenker at man må legge om til noe man kan klare å holde seg noenlunde til etter man har kommet til målvekten sin. Spis sunn mat som du liker og kos deg med ting du elsker i moderasjon. 

Anonymkode: f22c4...0ba

Takk for svar  

TS

Anonymkode: ba597...c5d

[AnonymBruker]

11 hours ago, AnonymBruker said:

Oppskrift på bananpannekaker er 1 banan, 1 egg, 1 ts bakepulver og vaniljesukker. Moses med stavmikser og tilsetter melk til det er ok konsistens. 

Lager de hele tiden

Anonymkode: 85246...1dc

Takk!  Jeg har ikke stavmikser. Kan jeg bruke en støter?

TS 

Anonymkode: ba597...c5d

[Gjest Zeitgeist]

Du skriver at du trener i tillegg - har du målt omfanget av f.eks. mage, lår, overarmer osv. og sett om det har endret seg noe der? Har du merket noe på klærne at de kanskje sitter løsere enn tidligere? 

Muskler veier mer enn fett, men har mindre volum. Det kan være at grunnen til at du ikke har gått ned i vekt like mye som forventet har med at du har fått økt muskelmasse.