Vondt etter løping

[AnonymBruker]

Begynte å løpe i juni i fjor. Løp da bare i skogen. Men nå når snø osv har kommet har jeg løpt på asfalt og hatt 5 mølleøkter. Kjøpte mine første asfaltsko i november og har løpt på asfalt siden den gang. Nå har jeg vondt i knærne-opp til hoftene ish. Har vart i 12 dager nå uten løping. Er litt bedre enn hva det var, men det er der fortsatt. Gjør ikke vondt-vondt fordi det kjennes mer ut som senestrekk eller lignende. Bøyer fint opp og ned på knær uten problemer. Virker som det strekker fra hoftene og mot knærne. Har nettopp begynt å løsne seg slik at jeg klarer å løpe opp trapper som jeg absolutt ikke klarte uten å få vondt rett etter løpeøkt nr 2 i år... Jeg små haltet i noen dager. Kjenner ikke noe når jeg sitter eller ligger stille. Bare hvis jeg går og er ikke så godt å hoppe heller. Skal kontakte lege til uka og begynne å trene ben osv. Håper jeg bare har en form for senebetennelse eller ikke noe alvorlig. Kan være skoa og det kan absolutt være asfalten. Hmm. Er 23 og driver med sykkling på sommern, men falt pladask for løping i fjor sommer. Jobbet meg gradvis oppover med minimum 1 dag hvile i mellom og ikke mer en 3 ganger i uka og alt det der. Noen tips og råd til en som vil bli frisk i bena? 

Anonymkode: 0a01d...abe

[AnonymBruker]

Hva slags rutine har du for tøying og rulling etter løpeturen?

Anonymkode: 6f6d7...aa8

[AnonymBruker]

38 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hva slags rutine har du for tøying og rulling etter løpeturen?

Anonymkode: 6f6d7...aa8

Tøyer ut før og etter. Kunne nok blitt bedre ja. Og varmet opp bedre. Dårlig på det i det siste... 

Anonymkode: 0a01d...abe