Gå tur om kvelden

[AnonymBruker]

Sliter med å sove og har lest at å gå tur om kvelden kan hjelpe. Skal jeg gå rett før jeg legger meg, eller hvor lenge før er best? 

Anonymkode: f8257...a3f

[Elán]

Ikke rett før du legger deg. Om du legger deg i 11-tiden, ville jeg nok gått rundt 8. Generelt er det bra å gå en tur om dagen på minimum en halvtime, men ikke gå rett før du legger deg da det ofte kan aktivere hjernen pga økning i puls. Det kan også være lurt å gå på dagen om du har mulighet, gjerne i dagslys nå i mørketiden så kroppen din får litt naturlig D-vitamin. 

[AnonymBruker]

3 minutter siden, Elán skrev:

Ikke rett før du legger deg. Om du legger deg i 11-tiden, ville jeg nok gått rundt 8. Generelt er det bra å gå en tur om dagen på minimum en halvtime, men ikke gå rett før du legger deg da det ofte kan aktivere hjernen pga økning i puls. Det kan også være lurt å gå på dagen om du har mulighet, gjerne i dagslys nå i mørketiden så kroppen din får litt naturlig D-vitamin. 

Prøver å få gått om dagen når det er lyst, men her oppe i nord er ikke det særlige lenge, og det er ofte jeg har forelesning på det tidspunktet. 

Anonymkode: f8257...a3f

[AnonymBruker]

Gå heller på ettermiddagen enn kvelden om du ikke kan på dagtid! psykologen min sier at jeg ikke bør gå på tur om kvelden fordi jeg sliter med søvnen, de gangene jeg har gjort det nettene nettene blitt verre enn vanlig.

Anonymkode: d5d40...1af