Angst for å vise seg naken

[AnonymBruker]

Jeg har veldig lyst å dra til svømmehallen, men angsten for å dusje naken blant andre stopper meg, alltid. Noen som har tips om hvordan jeg skal bli kvitt denne angsten?

Anonymkode: f9956...90c

[Elán]

Jeg hater å vise meg naken. Jeg har fortsatt hengemagen fra fødsel, full av arr, strekkmerker og cellulitter (jeg er 25!). For meg hjelper det fordi barnet mitt har godt av å dra i svømmehallen. Vet ikke om du har barn, men det hjalp meg fordi jeg da ble obs på at det er faktisk INGEN som bryr seg hvordan du ser ut. Ingen glor på deg og dømmer deg for kroppen din. Forøvrig er det også mange forskjellige typer kropper i svømmehallen. Kanskje du kan prøve å ta en dusj i et hjørne lengst unna der inngangspartiet er eller bak døra inn til garderoben. Eller stå med ryggen ut/fronten inn mot dusjen så du ikke er obs på omgivelsene. 

Det går kanskje an å ringe svømmehallen, forklare din situasjon og at du gjerne ønsker å svømme, men at det kanskje kan hjelpe deg å vite hvilke dager og tidspunkt det er lite folk? Jeg vet at lokalt er det flere som svømmer i helgen enn ukedager her jeg bor.

Det er lett for meg å si (sliter med div angstlidelser selv), men prøv å ikke la angsten hindre deg fra å gjøre noe du liker eller ønsker å gjøre. Livet er for kort til å leve etter angstens spilleregler. Lykke til! ❤

[WubWub]

Ja, det er enkelt. Du bare gjør det, i starten vil angsten være høy men den reduseres for hver gang. Pleide ha samme problem men nå som jeg har gjort det endel så går det lett å dusje i svømmehall og treningssenter. 

Jeg pleide trene på dette ved å hoppe i dusjen når det var flest mulig på treningssenteret. Man må utfordre angsten for å bryte den ned, det er ingen annen vei. Om man unnviker blir det bare verre

[AnonymBruker]

På 3.1.2018 den 22.00, WubWub skrev:

Ja, det er enkelt. Du bare gjør det, i starten vil angsten være høy men den reduseres for hver gang. Pleide ha samme problem men nå som jeg har gjort det endel så går det lett å dusje i svømmehall og treningssenter. 

Jeg pleide trene på dette ved å hoppe i dusjen når det var flest mulig på treningssenteret. Man må utfordre angsten for å bryte den ned, det er ingen annen vei. Om man unnviker blir det bare verre

Jeg fulgte ditt råd og bare hoppet i det, det var en litt ekkel følelse men ikke så ile som jeg trodde, men det hjalp nok at det ikke var så mange der, bare et par stykker.

Anonymkode: f9956...90c

[WubWub]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg fulgte ditt råd og bare hoppet i det, det var en litt ekkel følelse men ikke så ile som jeg trodde, men det hjalp nok at det ikke var så mange der, bare et par stykker.

Anonymkode: f9956...90c

Mitt neste råd er å gjenta dette i et tidsrom hvor det er mest mulig folk i garderoben. Så når du er ferdig så plasserer du deg slik i garderoben at det er høyest sannsynlighet for å motta blikk fremfor å gjemme deg bort i et hjørne. Du har heller ikke lov til å forte deg med å tørke deg og kle på deg, du skal strekke ut tiden naken i garderoben så langt som mulig. Bruk gjerne 5-10 minutter på å stå der naken og tørke deg før du kler på deg.

Eksponering, mengdetrening og adferdseksperiment er nøkkelen her. Som sagt så trente jeg mye på dette selv, og jo mer jeg utfordret meg jo lettere ble det. 

[AnonymBruker]

Samme her. Men jeg hoppet i det, dro på nakenspa og naturistcamp og vips, så var jeg kurert. Spiller ingen rolle hvordan kropp man har, alle har sitt og ingen er perfekte. Drit i hva du tror andre tror, ingen bryr seg om hvordan du ser ut allikevel. Bryr du deg om hvordan andre ser ut naken? 

Anonymkode: 73da0...e42

[AnonymBruker]

Jeg hadde også problemer med fellesdusjen fordi jeg har liten penis. Men til slutt ga jeg faen. Nå liker jeg tanken på at folk ser på meg.

Anonymkode: 2c495...136

[WubWub]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Samme her. Men jeg hoppet i det, dro på nakenspa og naturistcamp og vips, så var jeg kurert. Spiller ingen rolle hvordan kropp man har, alle har sitt og ingen er perfekte. Drit i hva du tror andre tror, ingen bryr seg om hvordan du ser ut allikevel. Bryr du deg om hvordan andre ser ut naken? 

Anonymkode: 73da0...e42

Jeg tenkte sånn her før ; "dusjen på treningssenteret var bare forbeholdt de med perfekte kropper" og "alle vil sikkert se på meg om jeg dusjer for jeg har ikke perfekt kropp"

men så bestemte jeg meg for å snu denne tankegangen og jeg vridde på spørsmålet ; "hva ville jeg tenkt om jeg så en mann som ikke hadde perfekt kropp i dusjen?" og jeg kom frem til at "jeg hadde ikke brydd meg". 

så hvorfor skulle ikke det samme gjelde for meg? jeg prøvde så dette ut i praksis og jeg hadde rett - ingen bryr seg om jeg dusjer eller er naken i garderoben. det blir jo selvsagt noen blikk her og der for menn er veldig opptatt av penis, så de titter litt på dette men det er helt greit. 

[AnonymBruker]

Hadde dusjer i svømmehaller og på treningssenter hatt forheng/dør hadde jeg nok dratt oftere. Vet ikke om det er pga renhold siden de har fjernet det...

Det er bare litt ubehagelig, og man føler seg så sårbar når man er splitter naken i et så åpent rom. Hadde hjulpet med forheng eller dør. Neida, få personer bryr seg om andre enn seg selv i en slik situasjon, men likevel... å dusje (naken) er jo på en måte litt.. privat. Tenker jeg.. 

Jaja, jeg velger i alle fall å dusje hjemme etter trening, og unngår svømming.

Anonymkode: 775bb...c55