Løping og hormoner

[AnonymBruker]

Hei! Jeg er en 20 år gammel jente som løper 5-7 dager i uken, noe jeg har gjort i mange år. Jeg vil gå ned 4-5 kg, men det er umulig... Før jeg begynte å løpe for et par år siden, var det ikke noe problem. Jeg teller kalorier til punkt og prikke og løper ca 10 km hver dag i gjennomsnitt. 

Jeg tror at hormoner spiller inn, det er vel sånn at løping gjør at binyrene produserer mer kortisol, noe som hindrer vektnedgang? Og nei, problemet er ikke at jeg får økt matlyst, jeg har 500 kcal+ i underskudd hver dag og på et eller annet tidspunkt burde jeg ha gått ned i vekt, men så langt knapt 1 gram....

Vet noen??

Anonymkode: 13879...8a4

[AnonymBruker]

Alle skylder på hormoner og forbrenning, men du må finne ut hva som er med dietten din. Jeg går selv på p-sprøyte og har mye hormoner, men har aldri problemer å gå ned i vekt. Mange overvurderer seg selv at man spiser mye mindre man tror. 

Anonymkode: 540c9...b6d

[AnonymBruker]

Så du løper 5-7 mil i uka. Har du spiseforstyrrelse? Evt ortoreksi?

Anonymkode: 38bdc...e14

[AnonymBruker]

Er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Dersom du er normalvektig er det ikke sikkert du mister vekt.

Anonymkode: dc8f0...19a

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hei! Jeg er en 20 år gammel jente som løper 5-7 dager i uken, noe jeg har gjort i mange år. Jeg vil gå ned 4-5 kg, men det er umulig... Før jeg begynte å løpe for et par år siden, var det ikke noe problem. Jeg teller kalorier til punkt og prikke og løper ca 10 km hver dag i gjennomsnitt. 

Jeg tror at hormoner spiller inn, det er vel sånn at løping gjør at binyrene produserer mer kortisol, noe som hindrer vektnedgang? Og nei, problemet er ikke at jeg får økt matlyst, jeg har 500 kcal+ i underskudd hver dag og på et eller annet tidspunkt burde jeg ha gått ned i vekt, men så langt knapt 1 gram....

Vet noen??

Anonymkode: 13879...8a4

Dersom du ikke går ned i vekt er du åpenbart i kaloribalanse. Du beregner ikke dine kalorier. Det antallet som gjør at du holder vekta er din 0-verdi. Så må du gå opp eller ned derfra. 

Det du trolig gjør er å overvurdere hvor mye 1 mil forbrenner (lite), hvor mye du generelt beveger deg som et moderne menneske (lite) og overvurderer hvor mange kalorier et menneske med din livsstil behøver. 

Hvorhvidt du behøver å gå ned i vekt vet ingen her, men du må altså ned i antall kalorier fra nåpunktet for å oppnå vektnedgang.

Å jogge 1 mil daglig er sunt og fint, men du må huske på at uten annen jevnlig trening og ofte bytte av terreng så vil du helt garantert pådra deg skader. Dersom du jogger utenfor asfalt: skaff deg 2 skopar i to ulike merker. Bytt mellom dem. Dersom du jogger på asfalt: skaff deg joggesko med markedets beste demping og jogg minst halvparten av turene dine utenfor asfalt. Tren styrke og tøying 1-3 ganger i uka. 

Anonymkode: b40f0...9fe