Dere som trener fordi dere MÅ...

[Gjest Selfie]

...hva trener dere? Hvordan, hvor ofte?

Jeg har ryggsmerter som kommer hvis jeg ikke har trent på en stund. Nå har jeg ikke vært motivert for å trene siden april (kun gått lange turer, men det hjelper ikke ryggen), og nå er ryggen skikkelig vond. Jeg MÅ trene, men jeg hater det! Og klarer ikke å sette i gang. Jeg har tidligere prøvd omtrent alt, men har aldri klart å trene over lengre tid enn 2-3 mnd. Jeg har dog aldri hatt en så lang periode som nå uten trening - men motivasjonen er totalt fraværende. 

Håper å få litt inspirasjon fra dere andre som trener fordi dere må, selv om dere kanskje ikke liker det. 

[Wenda]

Svømmer ca 3 ganger pr uke

Går turer et par ganger pr uke

Yoga når jeg orker, kan være alt fra 1 til 7 dager pr uke

Mister motivasjonen i perioder selv. Samme som deg, 2-3 mnd og jeg gir helt opp, så om forsommeren og høsten så får jeg mer lyst til å være i skogen så da prioriterer jeg fjell- og skogsturer fremfor andre ting. Om sommeren så svømmer jeg mer utendørs så da kombinerer jeg det med strandturer

[Gjest The ceiling lamp]

7 minutter siden, Selfie skrev:

...hva trener dere? Hvordan, hvor ofte?

Jeg har ryggsmerter som kommer hvis jeg ikke har trent på en stund. Nå har jeg ikke vært motivert for å trene siden april (kun gått lange turer, men det hjelper ikke ryggen), og nå er ryggen skikkelig vond. Jeg MÅ trene, men jeg hater det! Og klarer ikke å sette i gang. Jeg har tidligere prøvd omtrent alt, men har aldri klart å trene over lengre tid enn 2-3 mnd. Jeg har dog aldri hatt en så lang periode som nå uten trening - men motivasjonen er totalt fraværende. 

Håper å få litt inspirasjon fra dere andre som trener fordi dere må, selv om dere kanskje ikke liker det. 

Jeg går i skog og mark. Oppover og nedover, rundt og under busker. Det, sammen med smertestillende fungerer for meg. Det er ikke det samme å gå langs veien, det blir jeg bare verre av.

[Charlene87]

Er det ingenting du liker da ? Hva med dans, kampsport eller svømming?

[AnonymBruker]

Jeg fikk veldig vondt i rygg og knær før, og uten å ha diskutert det med en lege tenkte jeg det kunne være til min fordel å inkludere fysisk aktivitet inn i hverdagen min. Var svak og feit. I starten var det vanskelig å finne motivasjonen, og jeg slet meg gjennom timesvis med trening jeg ikke kunne fordra, før jeg hadde treningspause i flere måneder fordi jeg ikke kunne finne motivasjonen. Da bestemte jeg meg for å faktisk lese meg opp, lære meg nye ting og faktisk prøve å finne interessen i trening - og interesse fant jeg! Sikkert ikke alle som har en mulighet til å finne interesse i akkurat det jeg fant interesse i, vektløfting, men noe innen trening er det vel for alle. Finn noe du liker og trives med, så skal du se motivasjonen gå opp! Jeg trener fem ganger i uka og har et sunt og variert kosthold, og kroppen min er sterkere enn noen sinne. Jeg har enda perioder hvor stress og livssituasjoner kan ødelegge motivasjonen min, men kjenner at jeg som regel alltid føler meg bedre etterpå om jeg bare drar ræva mi til treningssenteret. Også er det ikke bare ille at kroppen strammer seg opp og musklene blir definerte. 

Anonymkode: 77175...f56

[AnonymBruker]

Jeg har også kroniske smerter i rygg og nakke som blir mye bedre av regelmessig trening. Jeg har fått tips av fysioterapeut og trener til styrkeøvelser og yoga, og når jeg gjør disse hver uke så reduseres smertene. For meg er dette mer enn god nok motivasjon til å fortsette treningen uke etter uke, år etter år. 

Selvfølgelig har jeg perioder hvor jeg absolutt ikke har ork. Men jeg gjennomfører treningen uansett for jeg vet hva konsekvensene blir. 

Mitt råd til deg er å slutte å tenke, vente på inspirasjon, slutte å gå å vente på den dagen der lysten på trening kommer. For den kommer ikke før du har holdt på en stund. Og det er ikke sikkert at den vil komme, men du må bare gjennomføre uansett. Trening tar forsvinnende liten tid av døgnet vårt. En time 3-4 ganger i uken er alt som skal til. Når jeg har de dagene jeg vurderer å droppe treningen så tenker jeg alltid "ok, i en time så legger jeg fra alle tanker og følelser, jeg setter på musikk eller en podcast, gjør det jeg må, og så kan jeg begynne å tenke og føle etterpå". Så har jeg gjort det. Og neste gang er det ofte mindre vanskelig.

Det er en investering i helsen din. Og det er verdt det.

 

Anonymkode: ea2dd...c0c

[AnonymBruker]

Organisert trening i svømmeklubb en gang per uke.

Jogger med kjæresten en gang i uken.

Går på treningsstudio 2-3 ganger i uken. 

 

Anonymkode: dd5b8...8ff

[Kicki_90]

Jeg begynte fordi jeg måtte pga ryggen. Har prøvd mye forskjellig, men har hovedsakelig trent en eller annen form for styrke. 

I fjor fant jeg crossfit, og for 8 mnd siden olympisk vektløfting og hinderløp, siden har jeg trent ca 5-8 ganger i uken, og problemene med ryggen er så og si borte. Innimellom så blusser noe opp, men da er det ofte nerver i klem, og ikke diagnosen som gjør det. 

Mitt tips er å teste ut litt forskjellig, gjerne over 3-4 mnd, 3 ganger i uken, faller det ikke i smak så tester du ut noe nytt. Klarer du ikke å finne noe så ville jeg nok forsøkt å fått til 2 styrkeøkter i uken med basisøvelser, om ryggen tåler det, da har du unnagjort mye trening på liten tid.

[AnonymBruker]

Jeg vet ikke med TS, men for meg så faller mange typer trening i smak. Jeg elsker det og følelsen det gir meg etterpå, men likevel så faller motivasjonen til å fortsette helt bort etter noen måneder og det blir en kamp for å motivere seg til å fortsette. 

I tillegg så får jeg veldig fort vondt i kroppen av å trene hvis jeg bare beveger meg bittelitt feil eller det er bittelitt for kaldt eller vått ute osv, og da synker også motivasjonen drastisk ned

Anonymkode: 0713e...407

[AnonymBruker]

Jeg begynte med karate, og gikk fra å trene fordi jeg måtte, til å trene fordi det var kjempegøy. 

Jeg trener også styrke, og der gikk det fra å være plikt til gøy etter at jeg begynte med skikkelige program, leste meg skikkelig opp, og begynte å logge, ikke minst. Nå er det kjempegøy å trene mot nye rekorder, og å perfeksjonere teknikk. 

Jeg flyttet så til et sted hvor jeg ikke lenger kunne trene karate, og begynte da å løpe i stedet. Det ble også gøy etter at jeg begynte å bli litt mer seriøs, med logging, programmer, osv. 

Nå er jeg gravid, og har måttet legge løpingen på hyllen grunnet bekkenvondt. Jeg har byttet det ut med spinningsykkel, og helt ærlig, det er så drita kjedelig at jeg knapt har ord.... Det som redder meg der, er netflix... Jeg har noen serier jeg kun får se på mens jeg trener. Det gjør det litt lettere å holde ut, men det er fremdeles kjedelig. Og så tenker jeg knallhardt på at det kommer tilå gjøre fødselen lettere. 

Anonymkode: ebf1b...70b

[AnonymBruker]

Sliter også veldig med ryggen hvis jeg ikke beveger på meg og har aldri vært noe spesielt aktiv, så jeg investerte i en PT siden jeg ikke helt visste hva jeg skulle trene selv. I begynnelsen møtte jeg opp fordi jeg måtte, men etter hvert begynte det faktisk å bli gøy. Det har i alle fall hjulpet meg veldig  

Anonymkode: b5042...4a9

[AnonymBruker]

På 26.11.2017 den 20.39, Selfie skrev:

...hva trener dere? Hvordan, hvor ofte?

Jeg har ryggsmerter som kommer hvis jeg ikke har trent på en stund. Nå har jeg ikke vært motivert for å trene siden april (kun gått lange turer, men det hjelper ikke ryggen), og nå er ryggen skikkelig vond. Jeg MÅ trene, men jeg hater det! Og klarer ikke å sette i gang. Jeg har tidligere prøvd omtrent alt, men har aldri klart å trene over lengre tid enn 2-3 mnd. Jeg har dog aldri hatt en så lang periode som nå uten trening - men motivasjonen er totalt fraværende. 

Håper å få litt inspirasjon fra dere andre som trener fordi dere må, selv om dere kanskje ikke liker det. 

Jeg trener av samme grunn som du ville hatt, om du trente. Jeg kan enten bruke 3-4 timer i uka på å trene. Eller 24/7 på å ha det mer ubehagelig enn om jeg trente.

For meg er det motivasjon bedre enn all annen form for motivasjon. Så jeg trener fordi jeg ellers vil ha dårligere livskvalitet. 

Tenk nøkternt på det. 3-4 timers innsats på noe marginalt kjedelig i uka vs 168 timer med ryggvondt i uka. Burde virke motiverende.

Anonymkode: f9e82...b16