Hvordan gikk du ned i vekt??

[SPOCA]

9 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Wow, så flink du er!! Jeg vil ned ca. 20 kg, men jeg klarer aldri å holde det gående over tid. Går ned 5 kg og så opp igjen. Så blåser jeg i alt som heter sunt kosthold i noen måneder, før jeg tar tak og går ned 5 kg igjen. Blir så imponert over dere som er så flinke over så lang tid

Anonymkode: 2b346...27f

Takk!

Det er slik jeg holdt på tidligere, gikk mye opp og ned i vekt. Hadde jeg visst det jeg visste i dag, hadde det ikke vært så vanskelig (for meg altså). For meg har hemmeligheten nok ligger i at jeg har sluttet å nekte meg selv noe. Jeg har et kaloribudsjett, men hva det fylles med er helt opp til meg. Om jeg vil ha granis en dag så spiser jeg det. Og hvis jeg har spist frokost, lunsj og middag kan jeg godt finne på å bruke resten av "kvota" på sjokolade. Det har for min del gjort at det faktum at jeg kan fritt velge hva jeg vil spise, har gjort at jeg paradoksalt nok spiser mye mindre f.eks sjokolade, eller porsjoner enn tidligere. Rett og slett fordi jeg ikke har lyst på. 

Men det å ikke nekte seg noe er for meg viktig. I morgen skal jeg f.eks spise kaker og godis hele dagen, og det føler jeg overhodet ikke dårlig samvittighet for. Men det handler jo om mengder. Jeg måler absolutt alt (fordi det er gøy),og på den måten beholder jeg kontrollen. 

[AnonymBruker]

32 minutter siden, SPOCA skrev:

Takk!

Det er slik jeg holdt på tidligere, gikk mye opp og ned i vekt. Hadde jeg visst det jeg visste i dag, hadde det ikke vært så vanskelig (for meg altså). For meg har hemmeligheten nok ligger i at jeg har sluttet å nekte meg selv noe. Jeg har et kaloribudsjett, men hva det fylles med er helt opp til meg. Om jeg vil ha granis en dag så spiser jeg det. Og hvis jeg har spist frokost, lunsj og middag kan jeg godt finne på å bruke resten av "kvota" på sjokolade. Det har for min del gjort at det faktum at jeg kan fritt velge hva jeg vil spise, har gjort at jeg paradoksalt nok spiser mye mindre f.eks sjokolade, eller porsjoner enn tidligere. Rett og slett fordi jeg ikke har lyst på. 

Men det å ikke nekte seg noe er for meg viktig. I morgen skal jeg f.eks spise kaker og godis hele dagen, og det føler jeg overhodet ikke dårlig samvittighet for. Men det handler jo om mengder. Jeg måler absolutt alt (fordi det er gøy),og på den måten beholder jeg kontrollen. 

Så bra at du har funnet den måten som passer deg best! 😊 jeg har gjort det på samme måte som deg, holdt meg til en kalorimengde, men fylt den med de matvarene jeg ville, og telt kcal. Klarer likevel ikke gjøre det samme over lang tid, ender med at jeg ramler av likevel. Bah. Men må vel bare fortsette å prøve

Anonymkode: 2b346...27f

[AnonymBruker]

Gikk ned 10 kg på å bassere kostholdet på grønnsaker. Og gradvis gått over til mer vegetarisk mat. Kutter ned på karbohydrater og tull. Men jeg unner meg den maten jeg vil ha. Jeg er bare mer bevisst på hva jeg vil bruke dagens kalorier på. 

Jeg trener også styrke og høyintesitet. Og jeg går harde og krevende turer i fjellet. Jeg kan med fordel gå litt opp i vekt før en hard tur for disse turene tar alltid av meg noen kilo. 

Anonymkode: 08c76...522

[AnonymBruker]

Jeg tenkte sånn, hvis jeg veier 75 så begynner jeg å trene, så gikk det til 80 og til og med 90, for jeg gjorde noe. Men da følte jeg meg så ille at jeg begynte å trene og spise sunt. Teller alle kalorier, passer på at jeg får i meg nok proteiner. Trener 5-6 dager  i uken, har hund så går lange turer. Har gått ned 12 kilo på 4 mnd. Og jeg skal ned 10 kilo til. Men det vet jeg at det klarer jeg. Spiser ca 1600 kcal hver dag :-) 

Anonymkode: 84fb4...4f5

[Gjest supernova_87]

HVORDAN jeg gikk ned? Jeg fant først og fremst frem til et HVORFOR som jeg kjente helt inn i hjerterota, som var drevet av meg selv, mine egne behov, ønsker og forventninger til meg selv og til livet og fremtiden min, og ikke basert på samfunnets krav, eller de forventningene jeg trodde fremtidige kjærester, kollegaer, venner, familie, fremmede hadde/ville ha til meg.

Alle vet at det handler om å spise færre kalorier enn man forbrenner, og dette kan man gjøre på en myriade av forskjellige måter, det er mye som funker sånn sett, og i løpet av det siste halve året har jeg brukt forskjellige metoder for å mestre å ikke trøstespise, og mestre å spise den mengden mat jeg trenger for å oppnå målet mitt. Jeg tror på at man må finne den måten som passer best til sitt eget hverdagsliv sånn det ser ut per nå. Men hele veien var det nettopp å holde fast i dette HVORFOR-et, det er sånn jeg har gått ned i vekt til nå, og det er sånn jeg kommer til å fortsette å gå ned i vekt til jeg er normalvektig. Med å lære meg å ta vare på meg selv, mine behov og mine ønsker. Med å styrke meg selv. 

Endret 8. november 2017 av Rainstorm

[Gjest Cyrus]

Jeg byttet ut Pepsi Max mot grønn kaffe, og begynte å spise minst 2 egg hver dag. 

[Ylva Virvla]

På 8.11.2017 den 16.00, SPOCA skrev:

Har gått ned 75 kg til nå. Skal ned ca 20 kg til.

Jeg stilte meg spørsmålet: hvorfor er jeg i denne situasjonen, hvorfor veier jeg 166 kg? Konklusjon: jeg var ikke lykkelig, jeg levde ikke det livet jeg ønsket meg, jeg hadde det vondt.

Først måtte jeg rydde opp i eget liv. Jeg spurte meg selv: hva kan jeg gjøre for å gjøre meg selv glad og lykkelig? Jeg flyttet fra en annen kant av landet tilbake til byen jeg kommer fra, kom meg unna min voldelige ektemann, skiftet jobb, gjennomførte mastergraden min, kjøpte meg egen bolig, fikk meg ny kjæreste osv. Jeg gjorde meg selv i stand til å ta vare på meg selv, rett og slett.

Deretter begynte jeg å se på de konkrete tingene i livet som kunne gjøre livet mitt ennå bedre: hvilke tiltak kunne jeg gjøre for å gå ned. Jeg hadde 3 tiltak: 

1. Prioritere det som gjør meg glad. Jeg kuttet ut aktiviteter jeg kun gjorde pga forpliktelse, og ikke fordi jeg lenger likte det. Jeg fant meg nye aktiviteter.

2. Sette seg konkrete mål som kan gjøres uavhengig av hvor sliten jeg er etter jobb: jeg teller kalorier fordi det er gøy (jeg elsker systemer og tabeller osv), og å gå 10 000 skritt. Jeg gjør de aktiviteter jeg har lyst til å gjøre. Ingen forpliktelser, ikke gå for hardt ut.

3. Slutte å ha dårlig samvittighet og unnskylde den man er.  Bruke klær som gjør meg glad - ikke være redd for å ha det morsomt, fokusere på de gode tingene framfor de vonde. 

Og det har jo tydeligvis fungert.  

Vektnedgang har blitt en livsstil, ikke en diett. Jeg har levd slik siden april 2016, og det har fungert utmerket. Vektnedgangen går gradvis, men det fungerer!

Fantastisk bra!

[SPOCA]

4 minutter siden, Ylva Virvla skrev:

Fantastisk bra!

Takk for det!

[TinyBean]

Har ikke merket kjempefremgang enda, men merker at det går nedover sakte men sikkert på vekta. Har vektet rokkering jeg bruker hver dag og har kuttet ned på godteri og kjørt opp inntak av vann. Går også tur hver dag og bakken opp fra hybelen til universitetet er passe bratt

Spiser fremdeles det jeg vil, bare mindre porsjoner og mer grønnsaker og hvitt kjøtt. Trener også med vekter jeg har hjemme og følger treningsvideoer for yoga og aerobics på Youtube. Prøver rett og slett å bevege meg hver dag. Går til butikk og sentrum istedenfor å ta buss, sykler til venner som bor i nærheten, osv. Det skal ikke så altfor mye til, bare bevege seg mer og spise sunnere og mer variert.

Istedenfor en dag i uka hvor jeg trøkker i meg alt mulig usunt, kjøper jeg heller en liten sjokolade en gang i blant når søtsuget melder seg og har alltid frukt og bær liggende ellers. Føles godt og satser på jeg ser små resultater om noen uker :D 

[tirben]

Tok kostholdsomlegging. Spiser meg god og mett, men spiser ikke sukker, mel eller kornprodukter, spiser også minimalt med melkeprodukter. 

Hva jeg spiser da? Kjøtt,  fisk, skalldyr, egg, masse grønnsaker,  bær, nøtter og frø. 

Har nå levd sånn i 4 år og har holdt vekten etter en nedgang på 12 kg. Har nå idealvekt. 

[Persephone]

Jeg har egentlig alltid vært litt ukomfortabel med vekta mi. Har opp gjennom tenårene veid akkurt det jeg veier nå. Men etter en lang periode med depresjon innså jeg at jeg veide en god del mer enn det jeg trodde. Jeg innså at hvis jeg ikke gjorde noe med det kom jeg aldri til å være fornøyd, og jeg startet å telle kalorier med LifeSum. Jeg var også student og flyttet hjemmefra, men det er jeg usikker på om hadde en positiv eller negativ effekt på vektnedgangen. Ja, jeg har mindre penger til mat, men det er ofte det er eventer på studeiestedet hvor det blir servert pizza og det blir jo også litt drikke. Hadde nok sikkert vært i mål om det ikke hadde vært for dette, men jeg vil heller gå ned på en rolig og kontrollert måte med vaner jeg kan leve med enn å sulte meg i kortere tid.