Hvor mange timer med søvn må man ha?

[Carrot]

Fra man er nyfødt og sover når man trenger til man som voksen kun somver når man må er søvn noe av det viktigste for oss mennesker, og de fleste av oss må på ett eller annet tidspunkt sove.

Dette med søvn er et tema som berører oss, noen mener de som sover over 7 timer er late og andre mener de som sover under brenner lyste i begge ender. Søv forskes på, det opptar oss.

Hvor mange timer sover du? Sover du nok tror du? Visste du at om du sover for lite risikerer du å dø tidligere?

Forskning viser at vi ikke bare blir trøtte og uopplagte, ukonsentrert eller at mangel på søvn tilsvarer å kjøre med promille - ny forskning viser oss at vi er mer utsatt for demens/Alzheimer’s, hjerteproblemer, blodtrykket ditt påvirkes, insulin/blodsukker osv påvirkes, vektøkning kan være et resultat (kødder ikke!!) søvn påvirker imunforsvaret ditt, for ikke å snakke om din mentale helse som selvsagt påvirkes om du ikke får nok søvn..

Så lurer jeg på - når vi i dagens opplyste samfunn vet alt dette, hvorfor er det så vanskelig for oss å prioritere å få nok søvn?

Spesielt siden nok søvn er 8 timer per natt i følge forskning:

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/sep/24/why-lack-of-sleep-health-worst-enemy-matthew-walker-why-we-sleep?CMP=share_btn_fb

[SPOCA]

Ja, akkurat på dette punktet burde jeg bli bedre. Problemet er at jeg er lys våken når jeg egentlig skal legge meg i 22-23-tida, og dermed ikke trøtt. Jeg konsentrerer meg bedre om kvelden/natta, og elsker å sitte lenge oppe, så dette er alltid et vanskelig punkt. Prøver å komme meg i sengs før 12, men selv det er til tider vanskelig fordi jeg ofte ikke er trøtt. 

[AnonymBruker]

For meg er søvn veldig viktig. Jeg bør absolutt ha 8 timer, helst 9, men det er ikke så lett for jeg er ikke så trøtt så tidlig på kvelden at jeg klarer å sovne. Jeg har alltid hatt behov for mye søvn. 

Som yngre var jeg et skikkelig A menneske. Nå passer jeg ingen av delene. Legger meg til normal til, ved 22-23 tiden. Men liker ikke å stå opp tidlig. 

Anonymkode: 20a7c...d63

[AnonymBruker]

Har sovet veldig lite de siste ukene, typ 6-6,5 timer hver natt i snitt. Må veldig tidlig opp på jobb og har i tillegg fått lite søvn på helg fordi det har vært mye å gjøre der og. Var så trøtt nå at jeg sovna på sofaen i 2 timer, og det pleier egentlig aldri å skje. 

 

Anonymkode: e2078...5a4

[Leo]

Jeg er overhodet ikke i tvil om at nok og god søvn, sammen med kosthold, er utrolig viktig både for vår fysiske og mentale helse så det forundrer meg at det moderne mennesket prioriterer bort dette til fordel for andre aktiviteter. Vi har ikke tid til verken å sove eller sørge for skikkelig mat, men å tilbringe bl.a. timevis med TV/PC/nettbrett/mobiltelefon later det til at svært mange har tid til. I stedet sjangler folk rundt i halvsvime fordi de får for lite søvn og prøver å kompensere for mangelen på energi med å dytte i seg usunn mat som inneholder bl.a. store mengder sukker. 

[T-Rex]

Det jeg har hørt er at blir det mindre enn tre timer søvn per natt, over tid, må du snakke med legen.

Jeg klarer meg dålig med langt mer enn det. Så det er kanskje individuelt.

Endret 27. september 2017 av T-Rex

[Gjest C.Tramell]

Jeg sover sjelden 8 timer når jeg har fri engang. De gangene jeg gjør det våkner jeg støl i kroppen og tung i hodet.  6 - 6,5 timer er det vanlige når jeg skal på jobb. Fatter ikke hvordan folk får til å sove så lenge, jeg. Jeg våkner av meg selv og orker ikke å bli liggende lenger. Det går bare ikke. Er aldri trøtt på dagtid heller, og det burde jeg vel vært hvis jeg fikk for lite søvn? 

[AnonymBruker]

Det er sjeldent et "prioriteringsspørsmål" for de som sover for lite da, det skyldes som regel søvnvansker som er lite en kan gjøre med da de fleste effektive søvnpreparater er vanedannede. 

Anonymkode: d3868...4f6

[AnonymBruker]

Kommer helt an på person. Jeg trenger 7-8 timer, min eldre bror klarer seg med 5-6

Anonymkode: 07ccf...97d

[Hvalen]

Sover rundt 6 timer når jeg skal på jobb, og når jeg har fri så kan jeg sove rundt 12 timer eller mer.

[AnonymBruker]

11 timer siden, Carrot skrev:

Spesielt siden nok søvn er 8 timer per natt i følge forskning:

Det er ikke akkurat en enstemmig vedtatt sannhet - søvnbehov er ganske indivduelt.

-Åtte timers søvn er en myte

Voksne (26 – 64): 7–9 timer (Mindre enn 6 timer og mer enn 10 timer er ikke anbefalt)

Jeg sover sjelden så mye som åtte timer, selv når jeg har mulighet til det, mens andre jeg kjenner knapt fungerer i hverdagen hvis de sover mindre.

Anonymkode: 55bc7...84f

[emilie123]

Selv skulle jeg gjerne hatt 7 timer hver natt, men sover vanligvis fra 3-6 timer og det er oppstykket søvn. Må dessverre ha hjelp til å få de timene også (quetiapin). Er alltid trøtt og sliten, men greier ikke å sove mer. Er misunnelig på de som kan legge seg på kvelden og så greie å sove til morgenen.

[Leo]

Jeg synes oppriktig synd på dem som sliter med alvorlige søvnproblemer. Imidlertid kjenner jeg til en god del mennesker som hevder at de ikke får sove, men som har TV, nettbrett, mobil osv. på soverommet, dårlig lysskjerming og generelt mye forstyrrelse når de skal sove. Det virker heller ikke som om de forstår selv at dette virker ødeleggende for søvnen. Mange av dagens unge tar nok også med seg dårlige søvnvaner inn i voksenverdenen når de bruker nettene på å game og være på sosiale media.

Også har man dem som hevder at de ikke har tid til å sove fordi de må jobbe, gjøre husarbeid, trene, være sosiale eller hva det nå måtte være. Da handler det i hvert fall om prioriteringer og av og til hadde det sikkert vært lurt å, bokstavelig talt, trekke ned rullgardinen og heller sove enn å dra på den festen eller jobbe de overtidstimene. 

[SnuskeLuska]

Jeg er et skikkelig B-menneske. Kroppen våkner ikke skikkelig før i 14-tiden og jeg er sjeldent trøtt når jeg burde legge meg i 22-tiden på kvelden for å stå opp 05. Det blir mellom 4 og 6 timer søvn i ukedagene. I helgene sover jeg så lenge jeg kan, rundt 10-12 timer. Om vinteren sover jeg enda mer.

[Mr. Kilmister]

2 minutter siden, SnuskeLuska skrev:

Jeg er et skikkelig B-menneske. Kroppen våkner ikke skikkelig før i 14-tiden og jeg er sjeldent trøtt når jeg burde legge meg i 22-tiden på kvelden for å stå opp 05. Det blir mellom 4 og 6 timer søvn i ukedagene. I helgene sover jeg så lenge jeg kan, rundt 10-12 timer. Om vinteren sover jeg enda mer.

Jobber du ikke?

[SnuskeLuska]

6 minutes ago, Mr. Kilmister said:

Jobber du ikke?

Jo. Derfor jeg står opp 05.

[AnonymBruker]

Jeg sover rundt 6-6,5 timer i ukedagene, rundt 7 timer i helgen. Det holder for meg. Leser hele tiden sånne studier der "man bør få 8 timers søvn"...Men det er individuelt hvor mye man trenger. 

Anonymkode: 68231...5f4

[Carrot]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Det er sjeldent et "prioriteringsspørsmål" for de som sover for lite da, det skyldes som regel søvnvansker som er lite en kan gjøre med da de fleste effektive søvnpreparater er vanedannede. 

Anonymkode: d3868...4f6

Vel, når jeg var småbarnsmor og hadde unger i "alle aldre" var søvn basert på prioritering, ofte bortprioritering fordi jeg hadde husarbeid å gjøre etter at de hadde lagt seg osv samtidig som de minste kanskje våknet om natten osv osv.. Jeg tror svært mange småbarnsforeldre sover lite pga lignende prioriteringer.

 

[AnonymBruker]

Jeg trenger 9-10 med søvn pga en kronisk sykdom. Dersom jeg skal få det til må jeg legge meg rundt kl 19-20. Det sier seg selv at det får jeg ikke til. Jeg har en jobb hvor overtid er vanlig samt at jeg pendler. Jeg sover i hverdagene rundt 6-8 timer eller mindre.

Anonymkode: 61f0c...139

[AnonymBruker]

Meg igjen. Da jeg var frisk så var 7 timer nok.

Anonymkode: 61f0c...139