Søvnproblemer

[AnonymBruker]

Jeg prøver å legge meg 22-23 hver kveld, men sovner aldri før klokka er 03-04. Også sover jeg til ca 10-11, hvis jeg ikke må opp kl 07. Det blir veldig lite søvn, men jeg får likevel aldri sove på kvelden. Jeg merker at jeg begynner å bli sliten, men jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, for selv om jeg går gjennom dagen og er kjempetrøtt så er jeg aldri trøtt om kvelden. 

Anonymkode: 7b946...aec

[AnonymBruker]

Ingen som har noen tips til hva jeg kan gjøre? 

Anonymkode: 7b946...aec

[AnonymBruker]

Jeg tar melatonin. Kjøpt i utlandet. Tror det finnes noe lignende på resept.

Anonymkode: 505ed...d10

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg tar melatonin. Kjøpt i utlandet. Tror det finnes noe lignende på resept.

Anonymkode: 505ed...d10

Gjør det at man får sove? 

Jeg vil helst ikke bruke noe piller eller noe. 

Anonymkode: 7b946...aec

[bobleplast_]

03-10 er syv timer søvn. Ville heller prøvd å snu døgnrytmen og få bedre søvnhygiene.

[AnonymBruker]

1 minutt siden, bobleplast_ skrev:

03-10 er syv timer søvn. Ville heller prøvd å snu døgnrytmen og få bedre søvnhygiene.

Ja, men jeg fungerer best med 10 timer søvn. Er alltid trøtt og sliten og sliter med å våkne.

Det blir uansett alt for lite søvn når jeg må stå opp kl 07 flere dager i uken. 

Er vanskelig med optimal søvnhygiene når jeg bor på soverommet mitt, men prøver så godt jeg kan. 

Anonymkode: 7b946...aec

[AnonymBruker]

Melatonin er et kosttilskudd i USA. Det inneholder kroppens egne søvnhormon. Har også funnet ut at jeg ikke kan gå å legge meg før jeg er trøtt, selv om jeg ikke er trøtt før klokka er 4. Ikke tenk på hvor mange timer søvn du får, det holder deg våken. Når jeg sliter veldig bruker jeg to puter og ligger med hodet høyere. Det får meg til å slappe av bedre. 

Jeg har slitt med søvnen siden jeg var 21 (er nå 25). Er veldig trøtt men klarer aldri å sovne. Kan gå noen dager før jeg "svimer av", og så er det på'n igjen. Det som står over er det som hjelper meg. Håper det går over snart. 

Anonymkode: 505ed...d10