ME og trening - Oslo

[AnonymBruker]

Jeg er på utkikk etter en personlig trener som har erfaring med ME-syke. Jeg er veldig redd for å overanstrenge meg, men da jeg ønsker å gjøre små øvelser for å holde kroppen litt ved like vil jeg komme i kontakt med en PT som kan gi meg råd.

Er det noen som vet om noen i Oslo? Evt hvordan man kan gå frem for å finne en? 

Jeg skal på mestringskurs, men det er lang ventetid og jeg ønsker å komme i gang snart.

Anonymkode: bc3ed...124

[AnonymBruker]

Tror de har en fysioterapeut på ME-senteret på Aker, så du kan jo høre med dem. Ellers har jeg hørt mye positivt om en dame som heter Merete (eller Margrete?) Sparre, tror hun er fysioterapeut. Da jeg var på mestringskurs fikk vi anbefalt å søke på Youtube etter medical yoga eller chi gong, og gjøre litt i 5 minutter for så å hvile i minst en time etterpå. 

Anonymkode: 64dde...ed0

[AnonymBruker]

Tusen takk for hjelp!

Skal sjekke ut det du nevner her. Har også vurdert YouTube, men er som sagt usikker på beslatning ol. Qi gong kan absolutt være noe tenker jeg.

Anonymkode: bc3ed...124

[AnonymBruker]

18 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Tusen takk for hjelp!

Skal sjekke ut det du nevner her. Har også vurdert YouTube, men er som sagt usikker på beslatning ol. Qi gong kan absolutt være noe tenker jeg.

Anonymkode: bc3ed...124

Qi gong var det visst ja. Bra du skjønte hva jeg mente selvom jeg skrev det feil. Hehe 

Hvis du er ny med diagnosen og ikke er vant med aktivitetsavpasning og ikke kjenner hvor din 70%-grense går, ville jeg nok ventet med å trene, og heller øve på å stoppe aktivitet før 70%-grensen. 

Anonymkode: 64dde...ed0

[AnonymBruker]

35 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Qi gong var det visst ja. Bra du skjønte hva jeg mente selvom jeg skrev det feil. Hehe 

Hvis du er ny med diagnosen og ikke er vant med aktivitetsavpasning og ikke kjenner hvor din 70%-grense går, ville jeg nok ventet med å trene, og heller øve på å stoppe aktivitet før 70%-grensen. 

Anonymkode: 64dde...ed0

Tror man kan si begge deler

Jeg har nettopp fått diagnose, men har vært syk i fem år så føler meg klar til å prøve litt lett

 

Anonymkode: bc3ed...124

[AnonymBruker]

Har du ME, så skal du ikke trene. Forskjellen mellom å gjøre det du tror du kan og å gjøre for mye er uhyre liten. 

 

Anonymkode: ddd41...310

[AnonymBruker]

Man skal ikke trene med ME. Det forværrer symtpomene i en PEM-fase og kan gjøre deg kronisk enda sykere ved for hyppige PEM faser/fysisk anstrengelse med den såkalte ettersmellen. 

Du kan få fysioterapeut og lære enkle bevegelser for kjernemusklatur og balanse der. 

Chi gong og medisinsk yoga/yin yoga er eneste treningsformer anbefalt for ME og som ikke gir en kraftig symtpomforværring. 

Det er bortkastet å bruke penger på en PT når du kanskje kan trene lett i ti femten minutter, og uregelmessig. Da bør du heller kjøpe noen strikker og en treningsmatte å ta frem hjemme når formen din er på pluss-siden en dag

Anonymkode: fc71a...62a

[AnonymBruker]

Går du på aap? Så har Aktiv på Dagtid et godt yoga og pilates tilbud for syke, på treningssenter i sentrum. Yogaen er for tung for meg (er ekstra dårlig i to tre uker etterpå og helt elendig sengeliggende 3-4 dager etterpå) men vet det er noen med Me som klarer det uten for store konsekvenser. 

Siden du ikke har vært på mestringskurs så kan du fortsatt ikke så mye om sykdommen og det å leve med den på best mulig måte kanskje? Vil anbefale deg å følge sidene til Norges Me forening og Jørgen Jelstad, er også en god bok som heter Aktivitetsavpassning, de tipsene står også på en blogg som du sikkert finner hvis du googler. En ME mammas betroelser er også veldig god blogg med mye info. 

Det jeg kan si er at trening gjør deg sykere, og minsker sjansen for bedring med tiden. Forferdelig kjedelig og frustrerende, men er mange av oss som har gått lei av å bare vente på å bli frisk og begynt å trene og gjøre ting som vanligvis er sunt for kroppen, og blitt kronisk sykere. Selv har jeg gått fra mild/moderat grad til alvorlig/svært alvorlig grad og har ikke blitt noe bedre siden den forverringen for fem seks år siden... 

Anonymkode: fc71a...62a