Får ikke sove

[AnonymBruker]

I natt fikk jeg ca 5t med søvn og tenkte at da er jeg trøtt og sliten til i kveld slik at jeg får sovnet tidlig, men neida. Jeg får ikke sove. For med en gang jeg legger meg i senga eller setter meg ned uten noen form for distraksjon så går tankene på høygir! Jeg stresser så sykt og jeg får helt angst av hele greia. I går lå jeg så lenge å tenkte og stressa at jeg til slutt lå og gråt i 10 min og følte det bare knyte seg i hele meg. 

 

Jeg stresser over skole, og at jeg ikke har fått pensumbøkene i posten enda, når alle andre har kommet langt i lesinga. Og jeg stresser over at jeg er så alene fordi jeg kjenner ingen, og det eneste fadderuka handlet om er drikking og festing, og jeg er ikke komfortabel i slike settinger. Men mest stresser jeg med å ikke ha fått begynt på pensum enda, og jeg kommer til å klikke hvis jeg ikke får sove nok snart.

Anonymkode: ed615...1a3

[AnonymBruker]

Denne ble postet feil. Skulle vært under kropp og helse.

Anonymkode: ed615...1a3

[Live88]

Gå og legg deg når du er så trett at du sovner! Unngå tv, nettbrett, pc osv. minimum 30min før leggetid, helst mer! Ikke tren for sent og ikke spis for store måltid om kvelden. Tenk deg ferdig før du går og legger deg, det er vanskelig men det kan gå  Prøv mindfullness f.eks? anbefaler audun mykja i itunes! Ellers har du flere gratis varianter du kan laste ned på telefonen, sånn som "Calm", den er engelsk da, en norsk app kan være "mindfulness Appen", blå sirkel med en hvit person inni.

Du blir nok kjent med folk etterhvert skal du se  skoleåret er jo nettopp startet! Om du trenger å prate med noen så er du vel med i en studentsamskisnad som har psykiske helsetilbud? der kan du nok få hjelp! det kan være nyttig å lære seg avspennings- og mestringsmetoder slik at du slipper å falle i "tankeelven" hver eneste kveld! Og noen ganger så kan det være godt å bare gråte det ut også! Masse lykke til!

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Live88 skrev:

Gå og legg deg når du er så trett at du sovner! Unngå tv, nettbrett, pc osv. minimum 30min før leggetid, helst mer! Ikke tren for sent og ikke spis for store måltid om kvelden. Tenk deg ferdig før du går og legger deg, det er vanskelig men det kan gå  Prøv mindfullness f.eks? anbefaler audun mykja i itunes! Ellers har du flere gratis varianter du kan laste ned på telefonen, sånn som "Calm", den er engelsk da, en norsk app kan være "mindfulness Appen", blå sirkel med en hvit person inni.

Du blir nok kjent med folk etterhvert skal du se  skoleåret er jo nettopp startet! Om du trenger å prate med noen så er du vel med i en studentsamskisnad som har psykiske helsetilbud? der kan du nok få hjelp! det kan være nyttig å lære seg avspennings- og mestringsmetoder slik at du slipper å falle i "tankeelven" hver eneste kveld! Og noen ganger så kan det være godt å bare gråte det ut også! Masse lykke til!

Jeg er kjempetrett nå, men klarer ikke slappe av. På dagen i dag har jeg gått rundt i halvsøvne og ikke fungert skikkelig, og kunne kanskje lett sovnet da, men da får jeg jo uansett ikke sove om kvelden igjen. Vet ikke hva jeg skal gjøre. I hele dag har jeg gått rundt og følt på en klump i halsen og et slags press på brystet, og jeg klarer ikke slappe av. 

Studentsamskipnaden har psykisk helsetilbud, ja, men der er det visst mange ukers ventetid før man får time, og jeg håper virkelig dette har gått over innen det har gått så lang tid.. 

Anonymkode: ed615...1a3

[Live88]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Jeg er kjempetrett nå, men klarer ikke slappe av. På dagen i dag har jeg gått rundt i halvsøvne og ikke fungert skikkelig, og kunne kanskje lett sovnet da, men da får jeg jo uansett ikke sove om kvelden igjen. Vet ikke hva jeg skal gjøre. I hele dag har jeg gått rundt og følt på en klump i halsen og et slags press på brystet, og jeg klarer ikke slappe av. 

Studentsamskipnaden har psykisk helsetilbud, ja, men der er det visst mange ukers ventetid før man får time, og jeg håper virkelig dette har gått over innen det har gått så lang tid.. 

Anonymkode: ed615...1a3

Uff, jeg vet veldig godt hvordan det er! Prøv å slappe av, les et eller annet eller hør på radio, ikke se på tv eller noe sånt, du blir mer våken av lyset fra skjermene! Eller last ned en av appene og prøv, de er gratis begge to, ikke Audun Myskja men de to andre Har du te? Kakao? prøv om det kan hjelpe, ikke noe som inneholder koffein da! Ellers er det lurt å prøve og holde grublerier utenfor sengen slik at du ikke forbinder sengen med masse tanker, er ikke så lett men kan være verdt et forsøk!  Prøv å legg deg, får du ikke sove så stå opp igjen etter 20min, gjør noe kjedelig i 20min type les telefonkatalogen, en gørrkjedelig bok eller lignende før du legger deg på nytt i 20min osv. osv. Du sovner nok nesten helt garantert til slutt!

Sett deg opp på venteliste likevel da, kan være greit å ha noen og prate med og det er uansett veldig greit å kunne noen sånne teknikker for fremtiden! jeg skulle gjerne ha kunnet sånt når jeg var student!

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Live88 skrev:

Uff, jeg vet veldig godt hvordan det er! Prøv å slappe av, les et eller annet eller hør på radio, ikke se på tv eller noe sånt, du blir mer våken av lyset fra skjermene! Eller last ned en av appene og prøv, de er gratis begge to, ikke Audun Myskja men de to andre Har du te? Kakao? prøv om det kan hjelpe, ikke noe som inneholder koffein da! Ellers er det lurt å prøve og holde grublerier utenfor sengen slik at du ikke forbinder sengen med masse tanker, er ikke så lett men kan være verdt et forsøk!  Prøv å legg deg, får du ikke sove så stå opp igjen etter 20min, gjør noe kjedelig i 20min type les telefonkatalogen, en gørrkjedelig bok eller lignende før du legger deg på nytt i 20min osv. osv. Du sovner nok nesten helt garantert til slutt!

Sett deg opp på venteliste likevel da, kan være greit å ha noen og prate med og det er uansett veldig greit å kunne noen sånne teknikker for fremtiden! jeg skulle gjerne ha kunnet sånt når jeg var student!

Jeg tror jeg sender en epost til studentrådgivinga, og prøver å forklare problemet på en ikke alt for detaljert måte, så får jeg se hva de svarer. 

Gikk til behandling for depresjon da jeg var ca 15 år, men var ikke noe flink til å åpne meg da og jeg er litt redd for at det ev skal bli slik nå også. 

En annen ting er vel også den at jeg tror jeg opplever dette mye verre om kvelden. Om dagen er det på en måte ikke SÅ ille. Det høres sikkert veldig rart ut, men..

Anonymkode: ed615...1a3

[Gjest making.a.mess]

Har du prøvd valerina natt som er reseptfritt?

Det er ikke alle som har utbytte av den, men den har virket på meg. Om du går til legen så pass på at du ikke får foreskrevet imovane. Det er et tungt sovemiddel som er sterkt vanedannende og man blir en zombie hvertfall til lunsj. Jeg prøvde en gang og gjør det ikke mer. Kan ikke kaste bort en dag på å bli fjern for denne verden. Kjenner ei som er avhengig av dem for å sove og det er ikke bra. Om valerina natt ikke hjelper så finnes sov-i-ro te som kan prøves. Virker ikke det heller hadde jeg gått til legen å fått foreskrevet noe beroligende som stopper tankekjøret. Husk å bare bruke når det er behov, så du ikke blir avhengig. 

[Live88]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Jeg tror jeg sender en epost til studentrådgivinga, og prøver å forklare problemet på en ikke alt for detaljert måte, så får jeg se hva de svarer. 

Gikk til behandling for depresjon da jeg var ca 15 år, men var ikke noe flink til å åpne meg da og jeg er litt redd for at det ev skal bli slik nå også. 

En annen ting er vel også den at jeg tror jeg opplever dette mye verre om kvelden. Om dagen er det på en måte ikke SÅ ille. Det høres sikkert veldig rart ut, men..

Anonymkode: ed615...1a3

Ja, gjør det, skriv at du har hatt depresjon før, kanskje du blir prioritert da  Jeg klarte heller ikke og åpne meg så veldig når jeg hadde min første psykolog som 16åring, men når jeg ble litt eldre så ble det også litt enklere   Men vent og skriv mailen i morgen istedenfor du!

Nei, det høres ikke rart ut i det hele tatt! Jeg skjønner deg veldig godt! Og du er ikke alene om å ha det sånn altså, sikkert en mager trøst men bare vit det  

Nå lager du deg noe varmt å drikke, om du har, slå av alle skjermer, finn en bok eller radio, prøv å slappe av og når du føler deg klar så går du og legger deg, får du ikke sove så står du opp igjen og venter litt! God natt!

[AnonymBruker]

7 minutter siden, Live88 skrev:

Ja, gjør det, skriv at du har hatt depresjon før, kanskje du blir prioritert da  Jeg klarte heller ikke og åpne meg så veldig når jeg hadde min første psykolog som 16åring, men når jeg ble litt eldre så ble det også litt enklere   Men vent og skriv mailen i morgen istedenfor du!

Nei, det høres ikke rart ut i det hele tatt! Jeg skjønner deg veldig godt! Og du er ikke alene om å ha det sånn altså, sikkert en mager trøst men bare vit det  

Nå lager du deg noe varmt å drikke, om du har, slå av alle skjermer, finn en bok eller radio, prøv å slappe av og når du føler deg klar så går du og legger deg, får du ikke sove så står du opp igjen og venter litt! God natt!

Tusen takk for gode råd, og litt kjærlighet 

Jeg har skrevet mailen, men venter med å sende den til imorgen. 

Nå skal jeg lage meg en kopp kakao og lese litt rettshistorie, så da blir jeg vel søvnig til slutt. 

Anonymkode: ed615...1a3