Hvilken trening etter graviditet?

[AnonymBruker]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hva med ergometersykkel på treningssenter? Evt ellipsemaskin - steppemaskin m armer, begynne med lav motstand? Man må jo kjenne etter, men ser for meg at dette er mulig. Ville dog sjekket mulighet for fysioterapi og veiledning derfra. 

Er selv glad i cardiotrening og skjønner deg godt (yoga er jo noe helt annet synes jeg, sikkert sunt, men på en annen måte - synes selv det er veldig kjedelig, har forsøkt helhjertet). Har ikke selv hatt uttalte bekkenproblemer, men kjente jo at jeg var litt slakk i hoftene mot slutten av forrige svangerskap og ukene etter fødsel. Løping gikk dårlig mht inkontinensen de første månedene, men etterhvert gjorde jeg det tross noen lekkasjer (hadde jo bind da). Men jeg begynte m sykkel og ellipsemaskin. Samt noe vekttrening da og mye gåturer. 

Anonymkode: bca30...d30

Takk for tips! Hva tror du er mest skånsomt av sykkel og ellipse? 

 

Ts

Anonymkode: bae61...dea

[AnonymBruker]

På 20.8.2017 den 9.44, AnonymBruker skrev:

Yoga er da styrke/kjernemuskulaturen trening? Har du et tips til en bra video? Jeg har prøvd yoga på YouTube, men syntes det er vanskelig. Jeg er nybegynnner på det og får det ikke til med pusten. Mulig jeg ikke har funnet riktig video, men jeg får lite ut av det.

 

ts

Anonymkode: bae61...dea

Pustingen kommer etter hvert. Yoga with Adriene har mange fine videoer, som også passer bra til nybegynnere. Søk opp henne + beginner så er det noen videoer som er helt grunnleggende og en fin start å begynne. 

Anonymkode: dd129...4ea