Ekstreme søvnproblemer

[Lokki123]

Usikker på hvilken kategori dette temaet passer seg under, men jeg får prøve på kropp og helse å se om det får noen "tilbakemeldinger." 

Jeg er ei jente på 18 år som helt siden en alder av sikkert 12 år har slitt med søvnproblemer. Det har nå kommet til et punkt det jeg som student på videregående, deltidsansatt og generelt holder på med andre fritidsaktiviteter tenker at jeg ikke kan ha det på denne måten lengre rett og slett fordi det ikke er sunt. Situasjonen min er slik at jeg vil gå rundt i en slags tåke hele dagen. Jeg vil føle meg lite motivert, jeg vil ikke fungere sosialt på den måten jeg er ønsker eller yte mitt beste fordi jeg rett og slett ikke gidder. Etter å ha gått rundt som en zombie hele dagen, og endelig kommer kan legge meg ned i senga for å sove, er det helt umulig. Og det er ikke nødvendigvis for at jeg føler meg lys våken, tvert imot, jeg er så trøtt og frustrert over at jeg ikke får sove at av og til ender jeg opp med å begynne å gråte bare for å få noe til å gjøre meg trøttere slik at jeg kan sove inn. Planlegger jeg å legge med klokken 10 på kvelden for å få en lang god natts søvn, ender det som regel opp med at jeg blir liggende våken til 1-2 tiden om ikke lengre, utslitt og trøtt. For to år siden var jeg hos legen for å brette ut om problemet mitt, og fikk sovemedisin som skulle hjelpe meg, men følte uansett ikke at jeg fikk den effekten jeg ønsket meg. Det kunne fortsatt ta flere timer enkelte kvelder før jeg klarte og sovne, men da jeg møtte opp hos legen igjen for å snakke om forbedringene fortalte jeg har jeg følte meg bedre. Jeg klarer ikke forklare alvorligheten i problemet ansikt til ansikt, jeg ender opp med og pynte for mye på sannheten bare fordi jeg ikke vil føle meg "til bry". Hadde jeg klart å forklare problemet til legen skriftlig tror jeg kanskje de hadde tatt problemet mitt mer alvorlig. 

Uansett, det første man tenker et kanskje at jeg burde prøve forskjellige teknikker for å få en bedre søvn, la meg bare stoppe deg allerede der for om det er noe som kunne vært gjort, så har jeg sannsynligvis gjort det. Jeg har googlet problemet mitt, funnet kjerringråd for en bedre søvn, prøvd reseptfrie legemidler for innsovning, holdt meg aktiv i løpet av dagen sånn at jeg faktisk skal være trøtt og utmattet når kvelden kommer, men det er akkurat som at idet jeg legger hodet på puta og endelig skal koble av, det er først da alt kobler inn. 

Jeg tror egentlig bare det jeg spør om er å få litt "motivasjon" om hvordan jeg skal brette ut dette til legen, og kanskje få litt informasjon fra andre som muligens har vært/er i samme situasjon som meg og kan forstå hva jeg snakker om, for så langt er det ikke mange i livet mitt som skjønner problemet. Jeg har allerede prøvd å snakke med foreldrene mine, helsesøster, venner, å klart det går an å snakke med dem, men der er uansett ikke mye råd å få. Jeg har også en kjæreste jeg har prøvd å brettet problemet mitt med, men han kan ikke relatere og derfor er det vanskelig for han å kunne på noen måte råde og hjelpe meg, han er en person som kan legge seg og sovne innen 5 minutter(null tull). 

Hjelp en trøtting 

[AnonymBruker]

Jeg har hatt kronisk insomni (søvnproblemer) i 15 år. I mitt tilfelle fungerer ikke tradisjonelle sovemedisiner godt nok (Imovane, Stilnoct, Apodorm) og jeg har måttet ende opp med å bruke nedsløvende antipsykotisk og antidepressiv medisin. Dette høres kanskje skummelt ut, men i lave doser fungerer det ikke antipsykotisk og antidepressivt. Har du forsøkt å tenke igjennom hvorfor du har søvnproblemer? Bekymringer, vansker med å slappe av, angst osv.? Kan en CD med avslaptningsteknikker hjelpe deg? Kanskje en kjedelig lydbok?

Anonymkode: 9aef0...298

[AnonymBruker]

Har du prøvd melatonin?

Anonymkode: 44b7f...cc3

[AnonymBruker]

Forsinket søvnfasesyndrom?

Anonymkode: 0aba1...5c8

[AnonymBruker]

35 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Forsinket søvnfasesyndrom?

Anonymkode: 0aba1...5c8

Var det jeg tenkte og! 

Anonymkode: 44b7f...cc3

[Hjertefisk]

Når du går til legen så forsøk å vær så klar og tydelig som du kan. Ta med deg en lapp med stikkord på om det hjelper deg. Forklar hvor lenge du har hatt det slik, hvordan det påvirker deg i hverdagen og hva som har blitt forsøkt. Fortell om hvilke tiltak du selv har forsøkt: trening, melatonin, legge seg til faste tidspunkt osv osv - slik at han forstår alvoret og at dette ikke bare er en forbigående sak.
Tenk litt over hva du vil at legen skal gjøre for deg. Ønsker du en utredning? Prøve en ny type medisin?

[bobleplast_]

Hvor mange timer søvn får du hver natt? Ville spurt legen om å få prøve vallergan. Det er et antihistamin (allergimedisin) som gjør deg søvnig.

[AnonymBruker]

Skriv det ned, og lever det til legen.

Å slite med søvn er ikke småtteri. Går an å få resept på antipsykotisk medisin, Seroquel er et slikt medikament, og personlig kan jeg si at det funker som bare det...

Anonymkode: 4147e...e1e

[AnonymBruker]

9 timer siden, Lokki123 skrev:

Usikker på hvilken kategori dette temaet passer seg under, men jeg får prøve på kropp og helse å se om det får noen "tilbakemeldinger." 

Jeg er ei jente på 18 år som helt siden en alder av sikkert 12 år har slitt med søvnproblemer. Det har nå kommet til et punkt det jeg som student på videregående, deltidsansatt og generelt holder på med andre fritidsaktiviteter tenker at jeg ikke kan ha det på denne måten lengre rett og slett fordi det ikke er sunt. Situasjonen min er slik at jeg vil gå rundt i en slags tåke hele dagen. Jeg vil føle meg lite motivert, jeg vil ikke fungere sosialt på den måten jeg er ønsker eller yte mitt beste fordi jeg rett og slett ikke gidder. Etter å ha gått rundt som en zombie hele dagen, og endelig kommer kan legge meg ned i senga for å sove, er det helt umulig. Og det er ikke nødvendigvis for at jeg føler meg lys våken, tvert imot, jeg er så trøtt og frustrert over at jeg ikke får sove at av og til ender jeg opp med å begynne å gråte bare for å få noe til å gjøre meg trøttere slik at jeg kan sove inn. Planlegger jeg å legge med klokken 10 på kvelden for å få en lang god natts søvn, ender det som regel opp med at jeg blir liggende våken til 1-2 tiden om ikke lengre, utslitt og trøtt. For to år siden var jeg hos legen for å brette ut om problemet mitt, og fikk sovemedisin som skulle hjelpe meg, men følte uansett ikke at jeg fikk den effekten jeg ønsket meg. Det kunne fortsatt ta flere timer enkelte kvelder før jeg klarte og sovne, men da jeg møtte opp hos legen igjen for å snakke om forbedringene fortalte jeg har jeg følte meg bedre. Jeg klarer ikke forklare alvorligheten i problemet ansikt til ansikt, jeg ender opp med og pynte for mye på sannheten bare fordi jeg ikke vil føle meg "til bry". Hadde jeg klart å forklare problemet til legen skriftlig tror jeg kanskje de hadde tatt problemet mitt mer alvorlig. 

Uansett, det første man tenker et kanskje at jeg burde prøve forskjellige teknikker for å få en bedre søvn, la meg bare stoppe deg allerede der for om det er noe som kunne vært gjort, så har jeg sannsynligvis gjort det. Jeg har googlet problemet mitt, funnet kjerringråd for en bedre søvn, prøvd reseptfrie legemidler for innsovning, holdt meg aktiv i løpet av dagen sånn at jeg faktisk skal være trøtt og utmattet når kvelden kommer, men det er akkurat som at idet jeg legger hodet på puta og endelig skal koble av, det er først da alt kobler inn. 

Jeg tror egentlig bare det jeg spør om er å få litt "motivasjon" om hvordan jeg skal brette ut dette til legen, og kanskje få litt informasjon fra andre som muligens har vært/er i samme situasjon som meg og kan forstå hva jeg snakker om, for så langt er det ikke mange i livet mitt som skjønner problemet. Jeg har allerede prøvd å snakke med foreldrene mine, helsesøster, venner, å klart det går an å snakke med dem, men der er uansett ikke mye råd å få. Jeg har også en kjæreste jeg har prøvd å brettet problemet mitt med, men han kan ikke relatere og derfor er det vanskelig for han å kunne på noen måte råde og hjelpe meg, han er en person som kan legge seg og sovne innen 5 minutter(null tull). 

Hjelp en trøtting 

vallergan, phenergan, truxal, seroquel er gode alternativer om du sliter med søvn. eller melatonin.

Anonymkode: 69b16...aaf

[AnonymBruker]

Vet du ingenting om hvorfor du sliter med innsovning? Dersom du er urolig, kan du be om å få prøve seroquel/kvetiapin, det er antipsykotisk som virker nedsløvende og beroligende. Circadin/melatonin og vallergan fungerer for mange.  God søvnhygiene er utrolig viktig, tenk litt over hva du gjør og når. Det er nødvendig å bygge opp søvnbehovet, og for å stimulere til normal produksjon av naturlig melatonin så anbefales det å legge vekk sterkt lys (alle typer skjermer, veldig sterkt taklys osv), noen timer før leggetid. På linken står flere tips: https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno/sovnhygiene-gode-rad-ved-sovnproblemer

Anonymkode: 89514...3c6

[Lokki123]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har hatt kronisk insomni (søvnproblemer) i 15 år. I mitt tilfelle fungerer ikke tradisjonelle sovemedisiner godt nok (Imovane, Stilnoct, Apodorm) og jeg har måttet ende opp med å bruke nedsløvende antipsykotisk og antidepressiv medisin. Dette høres kanskje skummelt ut, men i lave doser fungerer det ikke antipsykotisk og antidepressivt. Har du forsøkt å tenke igjennom hvorfor du har søvnproblemer? Bekymringer, vansker med å slappe av, angst osv.? Kan en CD med avslaptningsteknikker hjelpe deg? Kanskje en kjedelig lydbok?

Anonymkode: 9aef0...298

Jeg er nok en person som en veeeldig god å ligge overtenke å lage problemer av ting som ikke en gang er verdt å tenke på.. Blir ofte liggende oppe å bare forestille meg dårlige scenario, som ikke en gang er en realitet, jeg bare gjør det.. Så jeg er ganske sikker på at dette kan være en av hovedårsakene, derimot hvorfor jeg overtenker er en annen sak, er ikke akkurat slik at jeg har noen stor grunn til det, lever et ganske stødig liv.. Har prøvd med lydbok før ja, slike som er spesifikt laget til innsovning, men finner det så ubekvemt å ha lyder i bakgrunnen, begynner fort å tenke på det da 😅

[Lokki123]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Har du prøvd melatonin?

Anonymkode: 44b7f...cc3

Mener dette var noe av det første jeg prøvde.. litt usikker, skal definitivt lese meg litt mere opp på det!

[Lokki123]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Forsinket søvnfasesyndrom?

Anonymkode: 0aba1...5c8

Finnes det faktisk et syndrom for akkurat dette? 

[Lokki123]

2 timer siden, bobleplast_ skrev:

Hvor mange timer søvn får du hver natt? Ville spurt legen om å få prøve vallergan. Det er et antihistamin (allergimedisin) som gjør deg søvnig.

På en god natt får jeg vell rundt 7-8 timer, noe jeg mener er helt normalt. Problemet er at en "god natt" som regel gjelder 2-3 ganger i uken, så som regel ligger det vell på 4-6 timer

[Lokki123]

Takk for mange gode tips! Vil definitivt ta dette opp med legen!