Borrelia/borreliose og fatique.

[AnonymBruker]

Jeg sliter etter borrelia infeksjon i sentralnervesystemet. 2 år siden jeg ble smittet. Erklært ferdig behandler november-15. Sliter med fatique, smerter og kognitive utfall. 

Hvordan bli kvitt fatique?

Anonymkode: 4aa22...84c

[Gjest Margit Spat]

Det finnes ingen vidunderkur mot fatigue (mrk g, ikke q ). Man må lære seg teknikker for å leve MED det, og ikke motarbeide det. Slike teknikker er f.eks å kartlegge hva som gjør deg sliten, og hvor sliten du blir av de ulike dagligdagse gjøremålene man før ikke reflekterte over i det hele tatt.  Husk at også hyggelige ting kan være energikrevende. Deretter bør du se på om du kan kvitte deg med noen av energityvene, og om du kan gjøre ting på måter som krever mindre energi. Forutsigelighet og planlegging kan også bidra til at du har igjen mer energi til å gjøre dagligdagse ting, fordi du allerede vet hva som ligger foran deg. 
Jeg synes det er lettere å gi eksempler fra min egen hverdag enn å beskrive ting generelt, så her er noe av det som hjelper for meg. Kanskje kan det gi deg noen tips og idéer til veien videre:
- Handling, matlaging og å finne ut hva vi skal ha til middag hver dag er noe av det jeg bruker mest «unødvendig» energi på. Etter at jeg fikk fatigue har jeg begynt å planlegge middagene for en uke av gangen, og å handle én gang per uke. (Penger spart, også!! Mye mindre impulshandling og bedre bruk av råvarene.)
- Store folkemengder og uoversiktlige situasjoner krever mye energi for meg. Jeg legger derfor ærendene mine, inkludert matinnkjøp, til tider som erfaringsmessig er de roligste. Unngår sentrum på lørdag formiddag, for å si det slik! 
- Prøver å unngå å bli overtrøtt, noe jeg lett gjør hvis vi er i selskap og har det hyggelig. Der og da føler jeg meg ikke sliten, og det er lett å glemme at jeg har en tilstand som gjør det mye mye mye tyngre å komme seg igjen etterpå. Derfor gjør mannen min og jeg alltid en avtale  før vi reiser om hvor lenge vi skal være borte/når vi skal hjem. Lengden på dette setter vi etter erfaring med hva jeg tåler.
- Legger inn trening/fysisk aktivitet i planene mine for uka.
- Legg også inn muligheter for hvile. Aldri for stramme dagsprogram, for det vil bare straffe seg.

Noen får mindre fatigue med tiden, mens andre kan ha det over lang lang tid. Selv har jeg fatigue etter kreftbehandling, og det kommer jeg til å ha lenge. 

[AnonymBruker]

3 minutter siden, Margit Spat skrev:

Det finnes ingen vidunderkur mot fatigue (mrk g, ikke q ). Man må lære seg teknikker for å leve MED det, og ikke motarbeide det. Slike teknikker er f.eks å kartlegge hva som gjør deg sliten, og hvor sliten du blir av de ulike dagligdagse gjøremålene man før ikke reflekterte over i det hele tatt.  Husk at også hyggelige ting kan være energikrevende. Deretter bør du se på om du kan kvitte deg med noen av energityvene, og om du kan gjøre ting på måter som krever mindre energi. Forutsigelighet og planlegging kan også bidra til at du har igjen mer energi til å gjøre dagligdagse ting, fordi du allerede vet hva som ligger foran deg. 
Jeg synes det er lettere å gi eksempler fra min egen hverdag enn å beskrive ting generelt, så her er noe av det som hjelper for meg. Kanskje kan det gi deg noen tips og idéer til veien videre:
- Handling, matlaging og å finne ut hva vi skal ha til middag hver dag er noe av det jeg bruker mest «unødvendig» energi på. Etter at jeg fikk fatigue har jeg begynt å planlegge middagene for en uke av gangen, og å handle én gang per uke. (Penger spart, også!! Mye mindre impulshandling og bedre bruk av råvarene.)
- Store folkemengder og uoversiktlige situasjoner krever mye energi for meg. Jeg legger derfor ærendene mine, inkludert matinnkjøp, til tider som erfaringsmessig er de roligste. Unngår sentrum på lørdag formiddag, for å si det slik! 
- Prøver å unngå å bli overtrøtt, noe jeg lett gjør hvis vi er i selskap og har det hyggelig. Der og da føler jeg meg ikke sliten, og det er lett å glemme at jeg har en tilstand som gjør det mye mye mye tyngre å komme seg igjen etterpå. Derfor gjør mannen min og jeg alltid en avtale  før vi reiser om hvor lenge vi skal være borte/når vi skal hjem. Lengden på dette setter vi etter erfaring med hva jeg tåler.
- Legger inn trening/fysisk aktivitet i planene mine for uka.
- Legg også inn muligheter for hvile. Aldri for stramme dagsprogram, for det vil bare straffe seg.

Noen får mindre fatigue med tiden, mens andre kan ha det over lang lang tid. Selv har jeg fatigue etter kreftbehandling, og det kommer jeg til å ha lenge. 

Takk for svar. Begynte å jobbe i høst 20%, økte til 30%nå i mai. Er mer sliten nå enn sommeren-16....... fortvila😔

Anonymkode: 4aa22...84c

[Kragebein]

Tråden er ryddet for avsporinger, personangrep og brukerdebatt.

Kragebein, mod