Shake for vektoppgang

[AnonymBruker]

Jeg må opp i vekt, og har prøvd å spise mer. Likevel greier jeg ikke å få i meg mer kalorier gjennom mat enn at jeg bare vedlikeholder vekta, får den ikke opp. 

Tenker å prøve å få i meg ekstra kalorier ved å drikke shake hver dag, men eneste jeg er redd for er at det blir for dyrt. 

Noen som har tips til en type shake som gir mye kalorier for pengene? Helst en jeg kan blande med vann (greier ikke melk).

Anonymkode: c6001...2c7

[Gjest GulSol]

Er vel dyrere å spise kaloriene enn å drikke shake uansett? Lillebroren min brukte noe som heter Mutant Mass. 3000kcal per shake eller noe sånt.

[Gjest Cyrus]

2 minutter siden, GulSol skrev:

Er vel dyrere å spise kaloriene enn å drikke shake uansett? Lillebroren min brukte noe som heter Mutant Mass. 3000kcal per shake eller noe sånt.

Mutant mass er usunt, og gir høy risiko for magetroll (snakker av egen og andres erfaring)

Oppskrift på bulkeshake:

100ml eggehvite 

100g cottage cheese

1 scoop wheypulver av ønsket smak

1 spiseskje peanøttsmør 

30g mandler

3dl helmelk

50g havregryn

Kjør alt sammen i en blender og drikk mens den er fersk!

950kcal med MAT og ikke pulver!

Carbs - 55

Fett - 45

Prots - 75

[AnonymBruker]

Akkurat nå, Cyrus skrev:

Mutant mass er usunt, og gir høy risiko for magetroll (snakker av egen og andres erfaring)

Oppskrift på bulkeshake:

100ml eggehvite 

100g cottage cheese

1 scoop wheypulver av ønsket smak

1 spiseskje peanøttsmør 

30g mandler

3dl helmelk

50g havregryn

Kjør alt sammen i en blender og drikk mens den er fersk!

950kcal med MAT og ikke pulver!

Carbs - 55

Fett - 45

Prots - 75

Men jeg må ha noe som ikke "tar så mye plass i magen" som det mat gjør. Så jeg greier å få i meg normal mengde mat i løpet av dagen i tillegg til å drikke shake. Hvis jeg drikker på den oppskriften der vil jeg jo bli mett og ikke få ned nok vanlig mat, og dermed har den ingen hensikt. 

Anonymkode: c6001...2c7

[Gjest Cyrus]

25 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men jeg må ha noe som ikke "tar så mye plass i magen" som det mat gjør. Så jeg greier å få i meg normal mengde mat i løpet av dagen i tillegg til å drikke shake. Hvis jeg drikker på den oppskriften der vil jeg jo bli mett og ikke få ned nok vanlig mat, og dermed har den ingen hensikt. 

Anonymkode: c6001...2c7

Whatever it takes, right babe?!

[Pringle]

Du greier det fint, du må bare venne deg til å spise mer, og mer forskjellige ting, og tåle å bli mett. Fordel inntaket ditt på flere små måltider, spis frokost med en gang du står opp, spis jevnlig, spis kveldsmat rett før du legger deg. Spis sammen med andre når du har anledning, gjør gjerne lunsj- eller middagsavtaler. Hva mener du med at du ikke greier melk? Er du allergisk? Kan du spise andre meieriprodukter, hva med is, puddinger, milkshake? 

[AnonymBruker]

4 minutter siden, Cyrus skrev:

Whatever it takes, right babe?!

Hæ? 

Hva med en av disse: https://www.proteinfabrikken.no/gainer/kosttilskudd/big-mass-gainer-3000g.html

https://www.proteinfabrikken.no/gainer/kosttilskudd/big-mass-pro-71-kg.html

Anonymkode: c6001...2c7

[Jelly333]

Hvis du er undervektig/underernært  kan du sikkert få slike næringsdrikker på resept? Da blir de gratis.

 

Eventuelt kjøpe selv på apoteket

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Pringle skrev:

Du greier det fint, du må bare venne deg til å spise mer, og mer forskjellige ting, og tåle å bli mett. Fordel inntaket ditt på flere små måltider, spis frokost med en gang du står opp, spis jevnlig, spis kveldsmat rett før du legger deg. Spis sammen med andre når du har anledning, gjør gjerne lunsj- eller middagsavtaler. Hva mener du med at du ikke greier melk? Er du allergisk? Kan du spise andre meieriprodukter, hva med is, puddinger, milkshake? 

Jeg får ikke i meg nok ved å holde på sånn, jeg har prøvd skal jeg love deg. En shake gir jo rundt 1000 kalorier, mye enklere å få i seg nok på denne måten. Det blir jo 7000 kalorier ekstra i uka hvis man tar én shake per dag, det dobbelte hvis man tar to shaker. 

Anonymkode: c6001...2c7

[Pringle]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Jeg får ikke i meg nok ved å holde på sånn, jeg har prøvd skal jeg love deg. En shake gir jo rundt 1000 kalorier, mye enklere å få i seg nok på denne måten. Det blir jo 7000 kalorier ekstra i uka hvis man tar én shake per dag, det dobbelte hvis man tar to shaker. 

Anonymkode: c6001...2c7

Men da må du få det i deg. Hvis du ikke orker mat, hvordan skal du få i deg det heslige stoffet (jeg leste ingredienslista)?

[AnonymBruker]

4 minutter siden, Pringle skrev:

Men da må du få det i deg. Hvis du ikke orker mat, hvordan skal du få i deg det heslige stoffet (jeg leste ingredienslista)?

Tenker det er enklere å drikke kaloriene enn å tygge dem. Kan jo ta en sånn shake istedet for en kopp kaffe eller et glass saft. Gratis kalorier uten at jeg tenker over det.  Eller misforstår jeg helt? Har vært undervektig i over et år og prøvd å gå opp, så jeg VET at jeg ikke får det til med å "bare spise mer". 

Anonymkode: c6001...2c7

[Pringle]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Tenker det er enklere å drikke kaloriene enn å tygge dem. Kan jo ta en sånn shake istedet for en kopp kaffe eller et glass saft. Gratis kalorier uten at jeg tenker over det.  Eller misforstår jeg helt? Har vært undervektig i over et år og prøvd å gå opp, så jeg VET at jeg ikke får det til med å "bare spise mer". 

Anonymkode: c6001...2c7

Jeg tenkte faktisk å foreslå saft.

Husk at det du regner som normal mengde mat, er mindre mat enn du trenger. Når det er sagt, trenger du ikke å spise så vannvittig mye mer, du skal bare spise nok til at du legger på deg 1/2 til 1 kilo i uka. 1/2 kilo i uka er 500 kcal over ditt vedlikeholdsnivå. 500 kcal er en veldig liten middagsporsjon, en slankemiddagsporsjon. Det greier du ekstra.

[AnonymBruker]

7 minutter siden, Pringle skrev:

Jeg tenkte faktisk å foreslå saft.

Husk at det du regner som normal mengde mat, er mindre mat enn du trenger. Når det er sagt, trenger du ikke å spise så vannvittig mye mer, du skal bare spise nok til at du legger på deg 1/2 til 1 kilo i uka. 1/2 kilo i uka er 500 kcal over ditt vedlikeholdsnivå. 500 kcal er en veldig liten middagsporsjon, en slankemiddagsporsjon. Det greier du ekstra.

Du kan slutte å svare i denne tråden hvis du ikke har noe annet å skrive enn det maset om "at jeg greier å spise mer". Jeg spiser nok til å vedlikeholde vekta, men får ikke i meg nok til å gå opp. Drikke jeg EN shake om dagen får jeg i meg 1000 kalorier over vedlikeholds-kaloriene. Det vil vel gi en fin og rask vektoppgang, vil det ikke? Jeg forstår ikke hvorfor du maser om at jeg skal spise mer når jeg sier det ikke fungerer for meg. 

Anonymkode: c6001...2c7

[Pringle]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Du kan slutte å svare i denne tråden hvis du ikke har noe annet å skrive enn det maset om "at jeg greier å spise mer". Jeg spiser nok til å vedlikeholde vekta, men får ikke i meg nok til å gå opp. Drikke jeg EN shake om dagen får jeg i meg 1000 kalorier over vedlikeholds-kaloriene. Det vil vel gi en fin og rask vektoppgang, vil det ikke? Jeg forstår ikke hvorfor du maser om at jeg skal spise mer når jeg sier det ikke fungerer for meg. 

Anonymkode: c6001...2c7

Jo, selvfølgelig, hvis du drikker 1000 kalorier ekstra per dag, går du opp en kilo per uke. Lykke til!

[AnonymBruker]

7 minutter siden, Pringle skrev:

Jo, selvfølgelig, hvis du drikker 1000 kalorier ekstra per dag, går du opp en kilo per uke. Lykke til!

Ja, så hva er da så ille med det at jeg tenker å drikke shake for å gå opp i vekt? Når jeg har prøvd å spise mer, men det ikke hjelper meg? 

Tusen takk! 

Anonymkode: c6001...2c7

[Pringle]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Ja, så hva er da så ille med det at jeg tenker å drikke shake for å gå opp i vekt? Når jeg har prøvd å spise mer, men det ikke hjelper meg? 

Tusen takk! 

Anonymkode: c6001...2c7

Det er ikke noe ille med det. Uansett hva det er, hvis du får det i deg, og det gir deg mer kalorier, er det bra for deg. Min innvending gikk på om du faktisk får det i deg, og samtidig et forsøk på å gjøre det å spise mer, litt mindre skremmende/overveldende. Men det er jo ikke noe mening i det hvis det bare gjør deg mer stressa. Det var ihvertfall ikke meningen. Jeg håper jeg ikke har fornærmet deg. 

[AnonymBruker]

Akkurat nå, Pringle skrev:

Det er ikke noe ille med det. Uansett hva det er, hvis du får det i deg, og det gir deg mer kalorier, er det bra for deg. Min innvending gikk på om du faktisk får det i deg, og samtidig et forsøk på å gjøre det å spise mer, litt mindre skremmende/overveldende. Men det er jo ikke noe mening i det hvis det bare gjør deg mer stressa. Det var ihvertfall ikke meningen. Jeg håper jeg ikke har fornærmet deg. 

Men hvorfor tror du ikke jeg skal greie å drikke en shake om dagen? Er det så vanskelig å få i seg shake? 

Anonymkode: c6001...2c7

[Pringle]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Men hvorfor tror du ikke jeg skal greie å drikke en shake om dagen? Er det så vanskelig å få i seg shake? 

Anonymkode: c6001...2c7

Jeg aner ikke om du greier det. Du må prøve. Det kan gå fint, det kan gå dårlig. Jeg vet ikke hva du vil synes om smaken; sant å si har jeg bare ingredienslisten å gå ut fra, så det kan hypotetisk tenkes at jeg ville synes den smaker digg, hva vet jeg. På den ene siden virker all næring mettende, men på den andre siden er denne beregnet på folk som trenger mye ekstra protein og som må få det ned kjapt. Den primære målgruppen er motivert ut fra ønsket om å bygge muskler, og kunne løfte stadig tyngre ting, og det er en sterk drivkraft. Du har et (vagt) mål om å gå opp i vekt. Eller er det ønsket like sterkt som en kroppsbyggers? Er du villig til å gjøre det som skal til, så lenge som det trengs?

[AnonymBruker]

4 minutter siden, Pringle skrev:

Jeg aner ikke om du greier det. Du må prøve. Det kan gå fint, det kan gå dårlig. Jeg vet ikke hva du vil synes om smaken; sant å si har jeg bare ingredienslisten å gå ut fra, så det kan hypotetisk tenkes at jeg ville synes den smaker digg, hva vet jeg. På den ene siden virker all næring mettende, men på den andre siden er denne beregnet på folk som trenger mye ekstra protein og som må få det ned kjapt. Den primære målgruppen er motivert ut fra ønsket om å bygge muskler, og kunne løfte stadig tyngre ting, og det er en sterk drivkraft. Du har et (vagt) mål om å gå opp i vekt. Eller er det ønsket like sterkt som en kroppsbyggers? Er du villig til å gjøre det som skal til, så lenge som det trengs?

Jeg skal ikke være en kroppsbygger. Trenger å gå opp ca. 5-6 kg, minst. Er villig til å drikke en shake om dagen så lenge det får meg opp i vekt på en ufarlig måte. 

Anonymkode: c6001...2c7

[AnonymBruker]

På samme måte som en som skal ned i vekt er en varig livstilsendring "eneste" løsning. Ja, du kan gå opp i vekt ved å drikke shakes I tillegg til vanlig mat du spiser. Hvis ikke du endrer kostholdet vil du gå ned igjen umiddelbart etter at du slutter på shakes. 

5 eller 6 kg er mye når man veier lite. Kanskje til og med over 10 % av nåvekt. Hva med å snakke med en eneringsfysiolog? 

Gjør det heller til en vane å spise en neve nøtter i tillegg til annen mat. Planlegge fire faste måltider i løpet av dagen som du sprer utover.  Alltid drikke juice og annet i stedet for vann. Steke mat i olje i stedenfor å koke. Litt tykkere brødskiver med litt mer kaloririkt pålegg. En liten desert av frukt I tillegg til middag. Dette må du fortsette med resten av livet for å beholde en høyere vekt. 

Anonymkode: 4b8a8...011