Endre synet sitt på ting vs aksept

[AnonymBruker]

Dette er litt i forbindelse med terapi, så putter den under kropp og helse

Jeg har vært hos noen behandlere, og det er en ting som har gått igjen. Det er denne underliggende holdningen om at dersom man har et negativt syn på seg selv, omgivelsene, jobben osv, så er fokuset deres å "overbevise", eller forsøke lede deg til et sted, der denne oppfatningen er feil. Dvs de forsøker å endre din negative oppfatning av noe, til å bli en positiv oppfatning. For å ta et veldig forenklet eksempel: om du sier jobben din er dritt og går utover livet ditt, så forsøker de å få deg til å se positivt på jobben din og like den istedet. 

Et alternativ er en oppfatning der man innser at jobben faktisk er dritt for personen, og at den har negativ påvirkning på livet ens. Men at man kan finne en måte å takle dette på, eller innse at det er for en begrenset periode i livet. Man aksepterer at ting er dritt akkurat nå og jobber utifra det. 

Personlig merker jeg at sistnevte har mye bedre effekt på min mentale helse, enn hos de behandlerene som skal forsøke stille alt i positiv lys. Du vet, det finnes ikke stygge mennesker (jo, det gjør det, men det er ok), kanskje jobbturen blir mye mer spennende enn du trodde (nei, jeg hater kollegane mine, men jeg klarer nok å overleve), kanskje du bedre forholdet ditt til moren din (nei, hun har verbalt misbrukt meg siden jeg var tenåring, men kanskje jeg kan forholde meg til henne på en måte der hun ikke påvirker humøret mitt negativt). Osv. 

Er det andre her som har merket denne tendensen hos behandlere til å prøve å lede deg til positive tanker, i stedetfor å forsøke akseptere det man synes som er dumt og heller finne en måte å forbedre det eller endre det? Selvsagt er det noen tilfeller der man faktisk tar feil om hva man trodde var negativt, men selv om man tar feil, så merket jeg at jeg fortsatt enklere skiftet mitt negative perspektiv etter at det ble tatt utgangspunkt i at jeg hadde "rett"

Anonymkode: d477c...ef6

[AnonymBruker]

Min psykolog gjør det motsatte, da jeg stadig unnskylder meg når jeg sier noe negativt om ting.

Kanskje de fanger opp at din negativitet er dårlig begrunnet?

Anonymkode: afee3...d7c

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Kanskje de fanger opp at din negativitet er dårlig begrunnet?

Anonymkode: afee3...d7c

Nei, det handler om at de har et syn på ting der de føler at det beste er om mennesker ser positivt på ting, at det er det som skal til for at folk skal føle seg glade. De lever i en verden der det er viktig å tenke at alle mennesker er verdifulle, nyttige, at man har en jobb man liker osv. Mens egentlig kan man lære seg å akseptere eget liv om man lærer å håndtere det man synes er negativt. Så om man for eks har en jobb man misliker, så kan man lære å leve med den skuffelsen, istedetfor at man skal overbevises om at jobben er morsomt og gøyal. 

De som bedriver metode 1 forsøker å få deg til å tenke at ting er mer positivt slik at du skal føle deg bedre. De som bedriver metode 2 er mer opptatt av at du utvikler en måte å takle negative følelser og tanker på, slik at du også kan være i situasjoner som ikke alltid er positive. 

Anonymkode: d477c...ef6

[Muffin]

Har du prøvd ACT, altså Accept and Commitment therapy? Det høres jo ut som noe i tråd med det du leter etter. Kort sagt går det ut på å lære å akseptere, og leve med de tingene vi ikke kan endre, men allikevel handle i tråd med de verdiene man har. Det er også endel mindfulsnessprinsipper integrert i terapien, og den følger en bestemt protokoll. F. eks ved sosial angst, kan målet med terapien være å lære seg å akseptere de negative tankene man har vedrørende sosiale situasjoner (i stedet for å motbevise de som ved tradisjonell kognitiv terapi), å lære seg at det er greit å ha det sånn, men allikevel delta på sammenkomster, fester og andre sosiale situasjoner (altså i tråd med ens verdier). 

ACT er såkalt "tredjelinjebehandling" når det kommer til kognitiv terapi, og vinner stadig mer fotfeste i fagmiljøene. 

Grubnleggeren av ACT, Steven Hayes, har noen veldig interessante foredrag som ligger på YouTube - prøv å se om det ikke passer bedre for deg

[AnonymBruker]

2 timer siden, Muffin skrev:

Har du prøvd ACT, altså Accept and Commitment therapy? Det høres jo ut som noe i tråd med det du leter etter. Kort sagt går det ut på å lære å akseptere, og leve med de tingene vi ikke kan endre, men allikevel handle i tråd med de verdiene man har. Det er også endel mindfulsnessprinsipper integrert i terapien, og den følger en bestemt protokoll. F. eks ved sosial angst, kan målet med terapien være å lære seg å akseptere de negative tankene man har vedrørende sosiale situasjoner (i stedet for å motbevise de som ved tradisjonell kognitiv terapi), å lære seg at det er greit å ha det sånn, men allikevel delta på sammenkomster, fester og andre sosiale situasjoner (altså i tråd med ens verdier). 

ACT er såkalt "tredjelinjebehandling" når det kommer til kognitiv terapi, og vinner stadig mer fotfeste i fagmiljøene. 

Grubnleggeren av ACT, Steven Hayes, har noen veldig interessante foredrag som ligger på YouTube - prøv å se om det ikke passer bedre for deg

Det er nok mer i retning av det jeg tenker, ja. 

Anonymkode: d477c...ef6