Angst for å forsove meg?

[AnonymBruker]

Jeg har kun forsovet meg til jobb en gang, men likevel er jeg livredd for at det skal skje igjen. Det er så ille at jeg sliter med å sovne om nettene, og våkner opptil flere ganger der jeg i panikk sjekker klokka for å sikre at jeg ikke har forsovet meg. Når klokka er halv seks tør jeg ikke legge meg til å sove igjen... Begynner på jobb halv ni.

 

Noen som har noen råd til hvordan jeg kan få bukt med dette problemet? Har så stort underskudd på søvn at jeg føler meg fullstendig ødelagt. 

Anonymkode: 753af...b47

[AnonymBruker]

Sett på flere forskjellige alarmer og slå deg til ro med at i alle fall en av dem vil funke. Jeg bruker to forskjellige alarmer for å være sikker og må sjekke sånn 5 ganger før jeg sovner at begge står på og roer meg selv med at en av de kommer i alle fall til å ringe. 

Anonymkode: c4258...ed8

[AnonymBruker]

Har ikke noe annet tips enn at du aldri bør begynne med sovemedisin. Da ødelegger du hele søvnrytmen din etterhvert.

Jeg begynner ofte på jobb midt på natta, så vet hvordan du har det. Samtidig jobber jeg for ett då strengt regime at det spiller ingen rolle om du forsover deg 5 min eller 4 timer en gang hvert 3-4 år. Det er uansett gjort en stor feil, så personlig avvik er registrert for evig tid.

Anonymkode: 795c0...dcb

[AnonymBruker]

Jeg kan slite med det samme i perioder, men jeg har klart å overvinne det.

1. Jeg har snakket med min nærmeste leder, og blitt forsikret om at forsentkommingskvoten min er høy (siden jeg oftere kommer 5 min for tidlig enn 5 min for sent). De skal klare seg på jobben en halvtime uten meg, og de kommer til å ringe om jeg er et kvarter forsinket. Det vil være et problem hvis dette er noe som skjer ofte, men det gjør ikke det.

2. Jeg bruker to alarmer, en på mobilen og en på vekkeklokka. Den på vekkeklokka er radio, så den er helt ulik mobilalarmen.

3. Vekkeklokka mi er lett tilgjengelig for å se hvor mye klokka er uten å egentlig våkne.

4. Jeg står opp lenge før jeg må på jobb, minst 1,5 time. Dette gir meg god tid om morgenen, og den gir meg fleksibilitet i tilfelle det skulle skje noe uventet. Dette reddet meg den ene gangen jeg forsov meg, for da rakk jeg faktisk å stelle meg noe, kle på meg, pakke matpakke til frokost og lunsj og haste avgårde, uten å bli mer enn 5 min forsinket.

5. Jeg pleier å bestemme et klokkeslett jeg ikke har lov til å stå opp før, 2-3 timer før jeg skal på jobb, avhengig av når jeg legger meg og hvor tidlig jeg jobber. Dette gjør at jeg slapper av og sovner igjen, og slik får meg litt ekstra søvn.

6. Jeg legger meg tidlig, for da er det lenge til jeg må stå opp. Det gjør at jeg slapper av mer i løpet av natten.

7.Jeg drikker mye om kvelden, for da må jeg på do i løpet av natten. Dette høres litt bakvendt ut, men det fungerer faktisk. En gang i løpet av natten våkner jeg, tusler gjennom leiligheten med halvlukkede øyne, går på do i mørket, går til kjøkkenet og drikker et glass vann, ser på klokka at det er mange timer til jeg må stå opp og kravler inn under den varme dyna og sovner. Denne rolige stunden, der alt er stille og mørkt, lar meg slappe av. Noen ganger er det lyst ute når jeg våkner slik, da må jeg sjekke klokka først, det samme om vinteren når det uansett er mørkt.

 

Det fungerer selvfølgelig ikke alltid, jeg har hatt netter der jeg kan huske å ha våknet minst 6 ganger etter kl 3. Men dette gjør at jeg stort sett sover nok.

Anonymkode: e93c3...c7e

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Jeg kan slite med det samme i perioder, men jeg har klart å overvinne det.

1. Jeg har snakket med min nærmeste leder, og blitt forsikret om at forsentkommingskvoten min er høy (siden jeg oftere kommer 5 min for tidlig enn 5 min for sent). De skal klare seg på jobben en halvtime uten meg, og de kommer til å ringe om jeg er et kvarter forsinket. Det vil være et problem hvis dette er noe som skjer ofte, men det gjør ikke det.

2. Jeg bruker to alarmer, en på mobilen og en på vekkeklokka. Den på vekkeklokka er radio, så den er helt ulik mobilalarmen.

3. Vekkeklokka mi er lett tilgjengelig for å se hvor mye klokka er uten å egentlig våkne.

4. Jeg står opp lenge før jeg må på jobb, minst 1,5 time. Dette gir meg god tid om morgenen, og den gir meg fleksibilitet i tilfelle det skulle skje noe uventet. Dette reddet meg den ene gangen jeg forsov meg, for da rakk jeg faktisk å stelle meg noe, kle på meg, pakke matpakke til frokost og lunsj og haste avgårde, uten å bli mer enn 5 min forsinket.

5. Jeg pleier å bestemme et klokkeslett jeg ikke har lov til å stå opp før, 2-3 timer før jeg skal på jobb, avhengig av når jeg legger meg og hvor tidlig jeg jobber. Dette gjør at jeg slapper av og sovner igjen, og slik får meg litt ekstra søvn.

6. Jeg legger meg tidlig, for da er det lenge til jeg må stå opp. Det gjør at jeg slapper av mer i løpet av natten.

7.Jeg drikker mye om kvelden, for da må jeg på do i løpet av natten. Dette høres litt bakvendt ut, men det fungerer faktisk. En gang i løpet av natten våkner jeg, tusler gjennom leiligheten med halvlukkede øyne, går på do i mørket, går til kjøkkenet og drikker et glass vann, ser på klokka at det er mange timer til jeg må stå opp og kravler inn under den varme dyna og sovner. Denne rolige stunden, der alt er stille og mørkt, lar meg slappe av. Noen ganger er det lyst ute når jeg våkner slik, da må jeg sjekke klokka først, det samme om vinteren når det uansett er mørkt.

 

Det fungerer selvfølgelig ikke alltid, jeg har hatt netter der jeg kan huske å ha våknet minst 6 ganger etter kl 3. Men dette gjør at jeg stort sett sover nok.

Anonymkode: e93c3...c7e

Tusen takk for gode råde fra deg og resten! Skal prøve flere av disse nå framover, særlig det med å ha en backup vekkerklokke. Hjelper også å vite at jeg ikke er alene om dette søvnproblemet. 

Anonymkode: 753af...b47