Godtestopp i en mnd!

[Skadeskutt]

5 timer siden, Dentista skrev:

Tror jeg bruker PepsiMax på samme måte du bruker kaffe🙃 Men det får bli et senere prosjekt.

Jeg kan hvertfal ikke ha sjokolade eller annet godteri i huset på hverdager, for når den generelle nedstemtheten og meningsløsheten kommer, er ikke viljestyrken tilstede.

Det kan ikke jeg heller. Er totalt fri for viljestyrke hvis jeg har det i huset. Mye lettere å gå forbi i butikken når jeg har en plan om hva jeg skal handle. 

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

For meg har det viktigste vært å bli oppmerksom på trøstespisingen. Stoppe meg selv når jeg skal til å medisinere følelsene med mat, og etter at jeg begynte med det så har sukkerspisingen blitt mye bedre. For jeg innser at det er en stor forskjell å planlegge at man skal spise "en Japp" på lørdag kveld og det å gjøre det fordi man er så ensom at man bare må ha noe mat som trøst. I tillegg blir jo gapet av smerte inni meg aldri fylt opp av mat, for det er jo så mye smerte at ingen mat kan noen gang reparere det. Så jeg minner meg på at "hey, du vet at dette ikke egentlig hjelper! Du blir bare i tillegg til å være depressiv dårlig i magen, sur på deg selv, og tjukk!". Men shit så vanskelig det er å lære seg å mestre følelsene! Jeg bare føler at jeg sprenger av følelser, de er så vanskelige å håndtere uten å løse det med substitutter enten i form av mat eller destruktiv atferd. 

Anonymkode: 4ae52...4dd

Ja, det er fryktelig vanskelig!  jeg har x antall destruktive metoder å håndtere de vanskelige følelsene på. Mat er en av dem. Enten det går på å vinne kontroll ved å bli restriktiv eller det går på å trøste seg med noe godt. På samme tid så er i alle fall ikke det å trøstespise av og til like skadelig for kroppen min som de andre "metodene". Men jeg prøver å unngå det også og heller finne avledning på andre måter. Det aller beste er fysisk aktivitet. Dessverre kommer nedturen som oftest like sterkt tilbake etter treningen. Men da har treningen ofte regulert matlysten slik at søtsuget er borte og jeg heller vil ha ordentlig mat.

[Pringle]

På 5.6.2017 den 18.48, AnonymBruker skrev:

Lettere sagt enn gjort. 
Jeg fikk så lyst på sjokolade til kaffen, men gubben hadde spist opp resten av min mørke sjokolade...

MEN jeg visste råd. Inn i skapet fant jeg en sånn gulrotkakemix... jeg tømte litt av pulveret (ikke de tørkede gulrotstrimlene), helte oppi litt vann, vita hjertegod olje, og en god dæsj med oboy... rørte sammen, hadde i mikroen i 3.5 minutter, og gomla i meg...... mmmmmmmm - ja jeg dryssa litt melis på kaka og :D 

Anonymkode: ed750...b57

Hive i meg hva som helst, bare det er søtt og fett og lettspist. Jeg trodde jeg hadde sluttet med det. Men jeg gjør det innimellom. Og det har i grunnen blitt litt for ofte/mye i det siste. Jeg har ikke lyst til å holde på sånn. Jeg vil heller spise noe ordentlig godt av og til når det er en hyggelig anledning. Takk for at du gjorde meg oppmerksom på problemet, jeg har tenkt at det har vært okay, men det er ikke okay. Måten jeg spiser "peanøtter og hapå" er tvangsspising like mye som måten jeg spiste Snickers.

Endret 7. juni 2017 av Pringle

[Skadeskutt]

47 minutter siden, Pringle skrev:

Hive i meg hva som helst, bare det er søtt og fett og lettspist. Jeg trodde jeg hadde sluttet med det. Men jeg gjør det innimellom. Og det har i grunnen blitt litt for ofte/mye i det siste. Jeg har ikke lyst til å holde på sånn. Jeg vil heller spise noe ordentlig godt av og til når det er en hyggelig anledning. Takk for at du gjorde meg oppmerksom på problemet, jeg har tenkt at det har vært okay, men det er ikke okay. Måten jeg spiser "peanøtter og hapå" er tvangsspising like mye som måten jeg spiste Snickers.

Huff ja. Jeg skjærer meg gjerne noen skiver brunost bare for å "maule".  proppfullt av sukker. Lurer meg selv litt sånn. 

[Snowbrigade]

Jeg har også trøstespist mye, uten at jeg er overvektig, og vil ikke stoppe helt med godteri, da jeg som mange andre her synes trøstespising er sunnere enn andre måter å reagere på.

Det som har hjulpet for meg (både på selvfølelsen og på mengden godis) er sunnere snacks (hjemmelaget grønnkålchips med salt, pepper, mye olivenolje og en liten dæsj trøffelolje er helt himmelsk! Og sikkert mer enn nok kalorier, men sunnere enn vanlig chips hvertfall!) og det å heller kjøpe mer fancy godis i mindre posjoner.

Var nylig såå nær å kjøpe en 200 g plate sjokolade med lakris som belønning fordi jeg endelig har begynt å trene (ikke for slanking, mest for det mentale, så gå mening å feire det med godis:p) men så kjøpte jeg heller en liten boks fancy hvite sjokoladekuler med lakrisfyll, og de er nydelige. Ikke bare kjøper man mindre av det siden det er dyrt og mindre, men fordi det er mer eksklusivt føles det lettere å spise hvertfall litt mindre om gangen.

Og så kjøper jeg det bare hvis jeg virkelig trenger oppmuntring, og koser meg skikkelig med det de dagene, er så fornøyd med å ha klart å legge den dårlige samvittigheten for det på hylla, for den er jo det mest destruktive egentlig, hvertfall så lenge man klarer litt måtehold også 

[Skadeskutt]

Herlighet så patetisk. Jeg hadde jo stålkontroll på kostholdet, og har det enda i ukedagene. Men nå når jeg holder på med gradvis utskrivelse fra sykehuset og dermed er hjemme i helgene så sliter jeg skikkelig. Jeg er inne i en voldsom nedtur nå hvor depressiviteten preger meg mer og mer igjen. Jeg som hadde følt meg så mye bedre..

Uansett så har det endt opp med at jeg nærmest ikke har gjort annet enn å spise dritt i helga. Det har blitt en ond sirkel for å døyve følelsene nok til å klare å holde ut å være hjemme. Resultatet er jo at jeg legger på meg og blir fyllt av selvforakt som igjen resulterer i at jeg blir enda mer deprimert som da igjen fører til at desperasjonen etter noe å trøste meg med dukker opp. 

Vanligvis er jeg utrolig viljesterk både mtp kosthold og trening (har heldigvis treningen på plass),  men akkurat nå klarer jeg ikke å stå i mot impulsene. 

Jeg er helt nødt til å klare å ha mer kontroll neste helg..

[Cerx]

Jeg vil også være med, fra og med i dag. Altså 11. juni-11. juli. Kommer til å gjøre det på samme måte som TS, kommer ikke til å spise godteri eller snacks som jeg har kjøpt selv, men om jeg blir tilbudt i et selskap etc. (og har lyst på), spiser jeg gjerne. 

[Pringle]

Skadeskutt, du høres ut som du er i målgruppen hennes: https://toomuchonherplate.com Masse bra blogginnlegg og du kan sette deg på mailinglista.

[Skadeskutt]

2 timer siden, Pringle skrev:

Skadeskutt, du høres ut som du er i målgruppen hennes: https://toomuchonherplate.com Masse bra blogginnlegg og du kan sette deg på mailinglista.

Takk, skal sjekke det ut!

[Cerx]

Dag 1: Fin dag uten drittmat! Har spist mye godt, bl.a. fullkornsbrød, avokado, makrell i tomat og mager cottage cheese. Har funnet ut at dette er måten å spise på for meg om jeg skal unngå søtsug, spesielt matvarene med mye sunt fett er veldig mettende. 

[Warum]

13 timer siden, Skadeskutt skrev:

Herlighet så patetisk. Jeg hadde jo stålkontroll på kostholdet, og har det enda i ukedagene. Men nå når jeg holder på med gradvis utskrivelse fra sykehuset og dermed er hjemme i helgene så sliter jeg skikkelig. Jeg er inne i en voldsom nedtur nå hvor depressiviteten preger meg mer og mer igjen. Jeg som hadde følt meg så mye bedre..

Uansett så har det endt opp med at jeg nærmest ikke har gjort annet enn å spise dritt i helga. Det har blitt en ond sirkel for å døyve følelsene nok til å klare å holde ut å være hjemme. Resultatet er jo at jeg legger på meg og blir fyllt av selvforakt som igjen resulterer i at jeg blir enda mer deprimert som da igjen fører til at desperasjonen etter noe å trøste meg med dukker opp. 

Vanligvis er jeg utrolig viljesterk både mtp kosthold og trening (har heldigvis treningen på plass),  men akkurat nå klarer jeg ikke å stå i mot impulsene. 

Jeg er helt nødt til å klare å ha mer kontroll neste helg..

Noe det IKKE er, er patetisk! Klem til deg! Du står i tøffe ting nå, og jeg håper du klarer å se det store bilde nå<3

Kan du få noe hjelp der du er, på hvordan du kan mestre utfordringene i helgene? Kanskje ringeavtaler kan gjøre helgen mer håndterlig?

Og jeg vil minne deg (og meg selv) om at å spise for mye en helg ikke bør gjøre at man forakter seg selv.

Lett å gi råd til andre, men jeg sitter her med en stor klump i magen og føler meg som den største taperen fordi jeg har sprukket sikkelig i helgen selv. Har vært ganske motivert og flink nå i to uker, men nå begynner andre ting å trekke meg ned, og alt som føltes viktig for å ta vare på seg selv virker meningsløst og for vanskelig.

[Cerx]

Dag 2 og 3: Bra dager for min del. Fokuserer mye på å spise meg METT på skikkelig mat. Har funnet ut at jeg ikke overspiser på vanlig mat, bare på drittmat. Passer på å ikke kjøpe inn noe som helst snacks liggende i skapene, og å holde meg langt unna matbutikken rett etter jobb. Går strålende så langt. 

[Skay]

Jeg har omtrent sluttet å kjøpe godterier fordi det er dyrt og jeg får fett i blodårene mine. Drikker te med suketter hvis jeg får søtsug og det hjelper hver gang. Så er jeg også heldig som ikke liker potetgull så får aldri lyst på det.

[Gjest Nuxe]

Jeg blir med fra i morgen!   30 dager 14.juni - 14.juli. Jeg er en skikkelig godtegris, men merker ofte at jeg egentlig ikke har lyst på godteri en gang, jeg bare spiser det av vane. Gleder meg til 30 sukkerfri dager. 

[Warum]

Nå har jeg holdt på i over 2 uker. Jeg syns det går fint på dagene, men søtsuget kommer om kvelden. Noen som har erfaring med om det pleier å gå over bare man holder ut lenge nok? Vi snakker om en seriøs sjokoman her, hehe! Hadde håpet det skulle synes litt mer på vekten og, men kompenserer nok med å spise mer ordentlig mat.

[Pringle]

1 time siden, Warum skrev:

Nå har jeg holdt på i over 2 uker. Jeg syns det går fint på dagene, men søtsuget kommer om kvelden. Noen som har erfaring med om det pleier å gå over bare man holder ut lenge nok? Vi snakker om en seriøs sjokoman her, hehe! Hadde håpet det skulle synes litt mer på vekten og, men kompenserer nok med å spise mer ordentlig mat.

Det kan slå begge veier. Det kan bli lettere med tiden, men for de fleste blir det bare vanskeligere og vanskeligere. Hvis du tenker om "godtestopp" at du gir avkall på det du aller helst vil ha i hele verden, blir det vanskelig. Hvis du tenker på "godtestopp" som en mulighet for å få noe annet isteden, som du heller vil ha, blir det lettere.

[Cerx]

Dag 4-8: Den første uka har gått veldig greit. Utenom en liten sjokoladefigur som hun i resepsjonen på jobb tilbød meg, samt dessert på fredagens sommeravslutning på jobb, har jeg kun spist "vanlig" mat. Fornøyd.

[AnonymBruker]

Har vært flink i helga, men idag kjøpte jeg godis til jentungen sin skoleavslutning til fredag og endte med å spise selv...😣 og jeg har trent og spist sunt idag! Igår var det lettere, spiste mer fett og proteiner da. 

Anonymkode: 3c9b3...925

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Har vært flink i helga, men idag kjøpte jeg godis til jentungen sin skoleavslutning til fredag og endte med å spise selv...😣 og jeg har trent og spist sunt idag! Igår var det lettere, spiste mer fett og proteiner da. 

Anonymkode: 3c9b3...925

Idag har jeg spist litt for lite og sprakk nok derfor pga det. 

Anonymkode: 3c9b3...925

[Gjest Nuxe]

Jeg glemte hele greia og har vært på reise, så det ble en del søtsaker i sosiale lag. Men jeg skal prøve igjen, kommer tilbake om noen dager

[Pringle]

I går var en merkedag. For første gang var søtsuget ikke bare overkommelig, men bagatellmessig. Jeg kjente først på usikkerhet. Sitter jeg ute nå bare fordi det er deilig og stille, eller sitter jeg ute fordi det å gå inn flytter meg nærmere fristelsen?  Jeg tenkte på honning og peanøtter, og på rådet om å unngå å strebe etter perfeksjonisme og med overlegg legge inn "feil". Jeg var usikker på om dette var en unnskyldning for å "gi etter". Jeg var usikker på om jeg virkelig hadde lyst på honning og peanøtter, og om jeg burde legge inn "feil" nå bare for å vise at jeg kan takle en "feil", eller om jeg heller vil vente til det er noe jeg er sikker på at jeg har lyst på. Men slo fast at det er greit å tenke/føle to motsatte ting samtidig, at begge deler kan være tilfelle samtidig, at det ikke er viktig å få det helt riktig hver gang, og det er greit å være usikker. Jeg tenkte også på at jeg alltid har et valg. Jeg har alltid hatt et valg. Spise, eller ikke spise? La meg rive med av småsultenpropaganda, eller ikke? Sug har alltid vært mer påtrengende enn sultfølelse. Men hvordan er det nå? Så jeg gikk inn og bestemte meg for å bare kjenne etter. Jeg la merke til hvordan suget kjentes ut. Jeg kunne slå fast at det ikke var veldig sterkt, og det var ihvertfall ikke smerte. Det bare var der, kanskje en uro? Jeg kan bare la det være der, og jeg trenger ikke erstatte en vane med noe hvis jeg ikke føler for det. Så kjente jeg på en tomhet, et slags savn, nesten en sorg. Det var ihvertfall ikke den følelsen av seier som jeg hadde forventet. Mer som en lunte som spraker for så å fise ut.

Men i forgårs kjente jeg på seier. Jeg var på Kiwi, og hadde plukket opp alt som sto på lista som Kiwi hadde, men begynte så av gammel vane å titte meg rundt for å se om jeg "kom på noe jeg trengte". Jeg kjente at det ble feil. Nå må jeg stole på at lista mi er komplett, og at når jeg følger den, blir det bra, tenkte jeg. Det føltes litt skummelt, og veldig godt, å bare gå rett bort til kassa. Da slo det meg at jeg viser meg jo respekt her. Og det er veldig godt å bli behandlet med respekt, selv om det denne gangen "bare" er jeg som behandler meg med respekt! Jeg anerkjenner den innsatsen jeg faktisk gjør med disse listene og planene, og ved å gjøre det, anerkjenner og respekterer jeg meg selv. Tillit og respekt er dermed to sider av samme sak. Og både tillit og respekt er noe man opparbeider seg, noe man får hvis man fortjener det. Jeg følte at jeg fortjente det. Jeg opplevde et øyeblikk av "disiplin", en form for underkastelse, det var et snev av ubehag, men mye mer godt enn ubehagelig. Det føltes riktig, trygt og skummelt på en gang, og som det skulle være. Å ignorere handlelista ville vært meningsløst. Alt arbeidet med planer og lister - selv om det er lystbetont - er bortkastet hvis jeg ikke følger dem. Da kan jeg like gjerne la være å planlegge, for da sparer jeg ihvertfall den tiden og arbeidet. Men jeg vil ha en god plan og gode lister. De hjelper meg på så mange forskjellige måter. Jeg får det jeg vil ha, og slipper å stresse med det jeg egentlig ikke vil ha. Med andre ord, økt livskvalitet. Også kjent som "lykke".