.

[LeoxBarca]

Alt under 220kg uten utstyr er pinglete 😎

[AnonymBruker]

Dette med 1RM er jo egentlig ganske uinteressant, særlig i nybegynnerfasen. Men det er en typisk "guttegreie." Nybegynnere øker vanvittig fort i baseøvelsene hvis de passer på å drikke melken sin og få i seg nok karbs og proteiner. I nybegynnerfasen økes gjerne 1RM for hver eneste trening, så dette vil jo uansett være et tall i endring.

Hvis du er opptatt av gode tall i benkpress vil jeg anbefale starting strength som en annen her lengre oppe også anbefalte, SS sverger til 5 repetisjoner over 3 sett. Ikke tren hver dag. Finn en vekt der 5 x 3 går greit og så legger du på 2,5 kg til neste gang. Fortsett så lenge du klarer med dette. (dette prinsippet gjelder egentlig dere jenter også, selv om dere dessverre må over å mikroskiver raskere.)

mvh-Treningsinteressert gutt

Anonymkode: 69cfb...08f