Pepsi max

[fitlife]

24 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg vet hva BMR og TDEE er. Men jeg kommer ikke til å svare deg mer hvis du ikke skal evne å lese det jeg skriver en gang. Skulle være unødvendig å måtte repetere seg selv flere ganger.  

Jeg spiser alltid over 1500. Har et underskudd på mellom 1000 og 2500. Med å spise 1500 og mer får jeg i meg sunn og næringsrik mat. Men siden jeg er overvektig kan jeg likevel oppnå et stort kaloriunderskudd. Jeg føler meg i fin form, ikke trøtt, ikke spesielt sliten, bortsett fra godsliten fra treninga. 

Har du noen link til hvor du har den informasjonen om at leger og ernæringsfysiologer sier man ikke skal ha mer enn 800 i kaloriunderskudd??

Anonymkode: ca2f9...4ee

Jeg har lest det du skrev. 

Overvektige har større kropssmasse, som øker vedlikeholdsbehov. Er du hundre prosent sikker på hva vedlikeholdsbehovet ditt er da? For hvis du overvurderer vedlikeholdsbehov blir differansen (underskuddet) større. 

Så en video av en kjemi-ingeniør og mat-forsker på YouTube for ikke så lenge siden. Husker ikke akkurat hvilken video det var, men bare søk opp "Gaugegirltraining" på YouTube, så finner du kanalen. 

[bobleplast_]

Så lenge du ikke spiser under 1200 kcal er du på "trygg" grunn med tanke på å klare å fylle på med nok næringsstoffer osv. Man kan ha et større overskudd dersom man trener. 

[fitlife]

3 timer siden, bobleplast_ skrev:

Så lenge du ikke spiser under 1200 kcal er du på "trygg" grunn med tanke på å klare å fylle på med nok næringsstoffer osv. Man kan ha et større overskudd dersom man trener. 

Norske myndigheter fraråder å innta mindre enn 1500 kcal daglig på generelt grunnlag. Ref til link om du er intr. i å lese  https://www.norden.org/en/theme/former-themes/themes-2016/nordic-nutrition-recommendation/nordic-nutrition-recommendations-2012