Kalorier vektøkning.

[Gjest førstedamen]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Alle som er undervektige undervurderer inntaket sitt.

Spis mer fett. Nøtter, smør, olje, majones, avokado osv osv. Skjerp deg.

Anonymkode: 91bba...96f

Jeg har snakket med ernæringsfysiolog (i 2015) og det er ingenting galt med mengden jeg spiste da. Og da spiste jeg faktisk mindre enn jeg gjør (de fleste dager) i dag. 

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Alle som er undervektige undervurderer inntaket sitt.

Spis mer fett. Nøtter, smør, olje, majones, avokado osv osv. Skjerp deg.

Anonymkode: 91bba...96f

Av ren nysgjerrighet, ville du skrevet slik til en som var overvektig, og ønsket kontroll over matinntak og gå ned i vekt?,

Anonymkode: 37da8...c81

[AnonymBruker]

1 minutt siden, førstedamen skrev:

Ja kanskje det. Hverken gammel hus kost eller kaloridietten har fungert. Begynne å bare ete rent fett kanskje 😂

Eller rett og slett bare spise mer saus, majones, smør, nøtter osv osv?

Anonymkode: 91bba...96f

[debattanten]

Akkurat nå, førstedamen skrev:

Jeg spiser som sagt 2 skiver til frokost, 5 om dagen frukt og grønt, sunn middag (stor posjon) og har begynt med 2 skriver til kvelds. I tillegg spiser jeg mellom 50 og 100 gram Freia sjokolade hver eneste dag. Slenger gjerne innpå kake, vaffel, is ol itillegg til maten. Går fortsatt ikke opp et gram. 

Skjønner, ikke meningen å fremstå grinete. Hva hiver du i deg til lunsj? Ser du nevner det meste utenom lunsj. 

Har du mulighet til å spise litt nøtter og slikt? I tilfellet få i deg litt av det hver dag, mandler og frø osv. Kanskje peanøttsmør på brødskiva, majones, norvegia ost er kaloririkt. Bruk mer smør og oljer i maten!

 

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Av ren nysgjerrighet, ville du skrevet slik til en som var overvektig, og ønsket kontroll over matinntak og gå ned i vekt?,

Anonymkode: 37da8...c81

Jepp!

Anonymkode: 91bba...96f

[AnonymBruker]

Akkurat nå, førstedamen skrev:

Jeg har snakket med ernæringsfysiolog (i 2015) og det er ingenting galt med mengden jeg spiste da. Og da spiste jeg faktisk mindre enn jeg gjør (de fleste dager) i dag. 

Hvis du er undervektig spiser du for lite. Enkel matematikk, i grunnen.

Anonymkode: 91bba...96f

[Gjest førstedamen]

16 minutter siden, kakaobønne skrev:

Lifesum.

Jeg ville også ha vurdert å få en henvisning til ernæringsfysiolog. Der kan du få gode råd og veilending til kostholdet ditt.

Har vært der i 2015. Begynte med sunne middager etter det. Frokost og kvelds har jeg alltid spist.prøver å spise 5 om dagen også.

[AnonymBruker]

1 minutt siden, førstedamen skrev:

Jeg spiser som sagt 2 skiver til frokost, 5 om dagen frukt og grønt, sunn middag (stor posjon) og har begynt med 2 skriver til kvelds. I tillegg spiser jeg mellom 50 og 100 gram Freia sjokolade hver eneste dag. Slenger gjerne innpå kake, vaffel, is ol itillegg til maten. Går fortsatt ikke opp et gram. 

Du spiser minst ett måltid for lite. Sånn grovt sett kan du si at 6 brødskiver +middag+ frukten er typisk dagsbehov for en kvinne fordelt over 4 måltider per dag. 

 

Anonymkode: 11183...84b

[AnonymBruker]

2 minutter siden, førstedamen skrev:

Har vært der i 2015. Begynte med sunne middager etter det. Frokost og kvelds har jeg alltid spist.prøver å spise 5 om dagen også.

Men du må spise flere kalorier, skjønner du ikke det?

Frokost, lunsj, middag, kvelds pluss mellommåltider.

Anonymkode: 91bba...96f

[Gjest førstedamen]

2 minutter siden, debattanten skrev:

Skjønner, ikke meningen å fremstå grinete. Hva hiver du i deg til lunsj? Ser du nevner det meste utenom lunsj. 

Har du mulighet til å spise litt nøtter og slikt? I tilfellet få i deg litt av det hver dag, mandler og frø osv. Kanskje peanøttsmør på brødskiva, majones, norvegia ost er kaloririkt. Bruk mer smør og oljer i maten!

 

Har en tendens til å spise frukt til lunsj. Ellers spiser jeg alt som er nevnt utenom peanøtt smør. Elsker majones på alt.og er på min 4 skive med norwegia idag 😉 Har hamp frø i det meste, men nøtter bør jeg nok spise mer av. Takk for tips.  

[Gjest førstedamen]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Men du må spise flere kalorier, skjønner du ikke det?

Frokost, lunsj, middag, kvelds pluss mellommåltider.

Anonymkode: 91bba...96f

Utifra mitt lette regnestykke er jeg på over 1800 kalorier på hva jeg har spist idag ca. Og det er uten mandelpudding, sjokolade og is i regnestykket!  Det er ikke lite kalorier? 

[Hjertefisk]

Det finnes nok ikke en oversiktstabell over matretter. Og finnes de, så er de svært upålitelige. Det er fordi man ikke kan vite nøyaktig vekt. En stor porsjon kjøttkaker for en person, kan tilsvare en liten porsjon for en annen person. Samt at man ikke kan ta høyde for hvor mye stekesmør/olje hver enkelt bruker. Sånn sett kan en porsjon variere i flere hundre kalorier. 

Du kunne jo f.eks hatt som mål å innta 500 kcal mer om dagen, og regne på det heller. 500kcal tilsvarer ca 4 brødskiver med ost og smør. Eller ei lita skål (100g) med nøtter. Spis det du pleier å spise pluss dette så burde du klare å gå opp i vekt.  

[debattanten]

3 minutter siden, førstedamen skrev:

Har en tendens til å spise frukt til lunsj. Ellers spiser jeg alt som er nevnt utenom peanøtt smør. Elsker majones på alt.og er på min 4 skive med norwegia idag 😉 Har hamp frø i det meste, men nøtter bør jeg nok spise mer av. Takk for tips.  

Jeg forstår, jeg hadde lyst til å anta det. For å si det sånn, det kan godt være en god grunn til at du ikke går opp noe særlig. Du kan spise ganske mye frukt uten å få i deg noe særlig med kalorier/næring. Et eple og en banan kan fort være 200 kalorier, men en normal lunsj (salat, brødmat osv) gjerne er opptil 5-600 kalorier. 

Men ja, nøtter er flotte saker. Sunt og næringsrikt  

Angående antall kalorier så er det veldig forskjellig. Kan du ikke fylle ut det du finner i kalkulatoren på denne siden HER og komme tilbake i tråden med hvor mange kalorier du får opp som ditt daglige behov. Det ville vært nyttig.

[Gjest førstedamen]

3 minutter siden, debattanten skrev:

Jeg forstår, jeg hadde lyst til å anta det. For å si det sånn, det kan godt være en god grunn til at du ikke går opp noe særlig. Du kan spise ganske mye frukt uten å få i deg noe særlig med kalorier/næring. Et eple og en banan kan fort være 200 kalorier, men en normal lunsj (salat, brødmat osv) gjerne er opptil 5-600 kalorier. 

Men ja, nøtter er flotte saker. Sunt og næringsrikt  

Angående antall kalorier så er det veldig forskjellig. Kan du ikke fylle ut det du finner i kalkulatoren på denne siden HER og komme tilbake i tråden med hvor mange kalorier du får opp som ditt daglige behov. Det ville vært nyttig.

Takk! Mitt daglige kalori inntak bør ligge på 1931. Om jeg vil opp må jeg da altså få i meg mellom 1931 og 2317 kcal daglig.  Jeg må rett og slett spise mer ja! 

[AnonymBruker]

6 minutter siden, førstedamen skrev:

Utifra mitt lette regnestykke er jeg på over 1800 kalorier på hva jeg har spist idag ca. Og det er uten mandelpudding, sjokolade og is i regnestykket!  Det er ikke lite kalorier? 

Skit i de godteriene. Du spiser nok bare godter for å kompensere for for lite ordentlig mat uansett. 4 skiver, middag og noen frukter er for pyser Du må ha mer ordentlig mat for å legge på deg.

Anonymkode: 11183...84b

[Gjest førstedamen]

6 minutter siden, Hypnosee skrev:

Det finnes nok ikke en oversiktstabell over matretter. Og finnes de, så er de svært upålitelige. Det er fordi man ikke kan vite nøyaktig vekt. En stor porsjon kjøttkaker for en person, kan tilsvare en liten porsjon for en annen person. Samt at man ikke kan ta høyde for hvor mye stekesmør/olje hver enkelt bruker. Sånn sett kan en porsjon variere i flere hundre kalorier. 

Du kunne jo f.eks hatt som mål å innta 500 kcal mer om dagen, og regne på det heller. 500kcal tilsvarer ca 4 brødskiver med ost og smør. Eller ei lita skål (100g) med nøtter. Spis det du pleier å spise pluss dette så burde du klare å gå opp i vekt.  

Takk, det var en fin måte å gjøre det på, skal gjøre nettopp det i begynnelsen 😁

[Gjest førstedamen]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Skit i de godteriene. Du spiser nok bare godter for å kompensere for for lite ordentlig mat uansett. 4 skiver, middag og noen frukter er for pyser Du må ha mer ordentlig mat for å legge på deg.

Anonymkode: 11183...84b

Ja jeg begynner å skjønne det nå 😅

[debattanten]

6 minutter siden, førstedamen skrev:

Takk! Mitt daglige kalori inntak bør ligge på 1931. Om jeg vil opp må jeg da altså få i meg mellom 1931 og 2317 kcal daglig.  Jeg må rett og slett spise mer ja! 

Fantastisk! 

I dag lagde jeg en dobbel brødskive med en liten kyllingfilet på, litt skinke og noe ost + litt div grøntfor. Den kom jeg fram til var 550-600 kalorier. Bytter du f.eks ut den fruktlunsjen din med noe sånt og litt nøtter her og der er du på god vei. 

Har du middag, om det er rom for å putte i noe mer smør og olje så gjør det. 1 spiseskje olje utgjør omtrent 100 kalorier ekstra så har du saus, supper osv er det veldig lett å tilføre mer, eller over salat. 

[Gjest førstedamen]

Akkurat nå, debattanten skrev:

Fantastisk! 

I dag lagde jeg en dobbel brødskive med en liten kyllingfilet på, litt skinke og noe ost + litt div grøntfor. Den kom jeg fram til var 550-600 kalorier. Bytter du f.eks ut den fruktlunsjen din med noe sånt og litt nøtter her og der er du på god vei. 

Har du middag, om det er rom for å putte i noe mer smør og olje så gjør det. 1 spiseskje olje utgjør omtrent 100 kalorier ekstra så har du saus, supper osv er det veldig lett å tilføre mer, eller over salat. 

Supert! Sandwich er tingen. Er blitt veldig glad i hjemmelaget "hvitløkskylling i majones" pålegg, så får lage det i morgen og bøtte på 😃Og handle nøtter så kanskje jeg klarer å bytte ut sjokoladen med annet knask.

[AnonymBruker]

1 time siden, førstedamen skrev:

Takk! Mitt daglige kalori inntak bør ligge på 1931. Om jeg vil opp må jeg da altså få i meg mellom 1931 og 2317 kcal daglig.  Jeg må rett og slett spise mer ja! 

Du overvurderer hvor mange kalorier du får i deg. Ikke rart, når du er for lat til å regne på det.

Bare spis, kvinne.

Anonymkode: 91bba...96f