gode råd til sunn mat!?

[Heidipia:)]

er det noen som har noen gode råd til sunn mat?..har gått opp et par kilo, har vert lite aktiv i det siste og spist mye usunn mat ...Har nå begynt og trene igjen og vil gjerne legge om kostholdet litt.

gi gjerne forslag til flere måltider : frokost,middag,kvelds osv...

[Gjest Anonymous]

Hvis du vil bygge muskler er det viktig at du spiser proteiner etter treninga, feks tunfisk,bønner,linser.

Fett er også veldig viktig, og rett fett stimulerer forbrenning, så stek maten i smør eller kokos fett, ikke noe annet,og bruk oliven olje og raps olje i maten, ikke varm de opp, men f eks hell litt i pasta sausen når den er servert. Det finnes kokos olje som er kladpressa og er ment som et kosttilskudd, den er fin hvis man vil ned noen kilo, og særlig ved trening (god energi) Vandlig pasta er ikke så næringsrikt,og inneholder raske karbohydrater, så kjøp heller pasta laga av grovt mel, så spiser du mindre, (de inneholder fiber som metter)

Bønner på boks kan skylles godt og brukes som de er, feks i en salat med fetaost (fin lunch!)

Jeg er veggis, og når jeg lager med "fastfood" tar jeg og koker røde linser, har oppi hvitløk,løk, masse indiske krydder og sauser, og kikerter fra boks. og en stor klatt smør før servering. dette tar bare 10-15 min.

Det er mange sunne alternativer til "vandlig" mat i helsekosten. ta en titt.

ps økologisk mat er sunnere (inneholder mere næringstoffer)og smaker bedre!