Stressmestring

[AnonymBruker]

Er det noen som har tips i forhold til stressmestring? Føler at det er veldig vanskelig å koble av for tida. Så mye som skjer både på jobb og på fritida. Føles ut som det aldri er rom for å ikke gjøre noe som helst, alenetid. Alltid noe som må gjøres eller planlegges. Når jeg er ferdig med en ting på timeplana begynner tankene å kverne om neste ting som skal gjennomføres. Føler at jeg må ha en real unskylding for å si nei til ting, det er liksom ikke godtatt å si nei dersom man ikke har noe annet på agendaen.

 

Så ja- Hvordan skal jeg si nei til ting uten å virke som en egoist, usosial eller lat?

Anonymkode: 642cb...002

[lokmeister2016]

Mindfullness de hjalp meg !! Du bør seriøst vurdere det   du kan si at du desverre ikke kan fordi du desverre må forberede noe til jobben eller annet :/ noenganger må man takke nei og

[Fanteria]

Du må rett og slett lære deg å gi f***. Det er utrolig nok ikke mer hokus pokus, men kan likevel være vanskelig å gjennomføre.'
Si til deg selv at mellom da og da, så har du "kosetid". Gjør noe som gir deg positiv energi. For meg kan det være å male, bygge noe, gjøre noe som fort blir prioritert vekk i hverdagen men som jeg oppfatter som kos. 

[Gjest Den Lille Heksa]

Si nei og drit i om du blir oppfattet som usosial, egoist eller lat. Ikke alle oppfatter det at du sier nei slik, det kan også være noe du tror at de gjør. Selv om noen gjør det, gjør ikke alle det. Og det er bare noe man må leve med om man skal leve sitt liv og ikke andres.

[Eirams]

Det er ingenting galt med å si nei noen ganger, at du trenger tid for deg selv og trenger å slappe litt av burde andre respektere. Dersom noen ikke gjør det ville jeg kanskje tenkt at de var litt egoistiske og ville muligens vurdert om det var bra for meg å omgås disse menneskene. 

Jeg har også veldig god erfaring med mindfulness, vil absolutt anbefale deg å prøve det! Mindfulness og meditasjon er i mitt syn den beste medisinen mot stress og tankekjør 👍

Disse sidene har har hjulpet meg veldig mye :

http://www.webpsykologen.no/video/mindfulness/

http://www.psykolog.com/avslappende-mennesker-kan-ogsa-vaere-effektive/

http://www.webpsykologen.no/kurs-i-mindfulness-gratis-pa-nett/

http://www.webpsykologen.no/artikler/selvhjelp-og-selvutvikling/tai-chi-og-meditasjon-som-naturlig-medisin/

http://www.webpsykologen.no/artikler/selvbevissthet-mot-stress-og-uro/

 

[AnonymBruker]

Er det noen som har prøvd psykomotorisk fysioterapeut her? Vent kan forklare hva behandlingen går ut på?

Anonymkode: bf4f6...aff

[AnonymBruker]

Jeg gjør denne øvelsen hver dag. Tar bare 7-8 min. Synes det hjelper veldig. Er nesten kvitt stressmage og merker at jeg blir mindre irritert i hverdagen. Mindfullness har jeg også testet, men synes det er vanskelig å blanke helt ut i 20 min hver dag.

http://baldwinlab.mcgill.ca/labmaterials/materials_BBC.html

Se gjerne denne dokumentaren:

http://documentaryheaven.com/truth-about-personality/

 

Anonymkode: e0119...296