Betennelse/skade i fot..

[AnonymBruker]

Jeg løper mye (hver dag), og er relativt aktiv ellers. Men jeg har fått en skade i foten som jeg har løpt på noen mnd og som ikke går vekk igjen.

Litt vanskelig å forklare men det virker som hælputen er betent eller noe, den føles litt som et blåmerke når jeg tar på den i området nær buen. Smerten er ellers som murring døgnet rundt, det gjør vondt når jeg begynner løpe, men kommer seg etter 15 min, men når jeg går gjør det vondt hele tiden.

Har vært hos lege for flere mnd siden, men fikk bare en rekvisisjon videre til fysioterapeut som hadde 3 mnd ventetid så jeg gjorde ingenting med det.

Noen som vet hva dette er og hvordan jeg kunne prøvd å behandle det?

 

Anonymkode: 4b750...6ab

[AnonymBruker]

hælsmerter

Litt opplysninger her

Anonymkode: 219fa...baf

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

hælsmerter

Litt opplysninger her

Anonymkode: 219fa...baf

Tusen takk! Dette kan stemme bra!

Anonymkode: 4b750...6ab

[Gjest Froning]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg løper mye (hver dag), og er relativt aktiv ellers. Men jeg har fått en skade i foten som jeg har løpt på noen mnd og som ikke går vekk igjen.

Litt vanskelig å forklare men det virker som hælputen er betent eller noe, den føles litt som et blåmerke når jeg tar på den i området nær buen. Smerten er ellers som murring døgnet rundt, det gjør vondt når jeg begynner løpe, men kommer seg etter 15 min, men når jeg går gjør det vondt hele tiden.

Har vært hos lege for flere mnd siden, men fikk bare en rekvisisjon videre til fysioterapeut som hadde 3 mnd ventetid så jeg gjorde ingenting med det.

Noen som vet hva dette er og hvordan jeg kunne prøvd å behandle det?

Anonymkode: 4b750...6ab

Hvis det er bettenelse blir det verre hvis du utsetter hælen for belastning som gir smerte. Du må nesten unngå all form for smerte i hælen til den leges av seg selv. Hvor mer du pusher, hvor verre blir det...

Tommelfingerregel.

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Froning skrev:

Hvis det er bettenelse blir det verre hvis du utsetter hælen for belastning som gir smerte. Du må nesten unngå all form for smerte i hælen til den leges av seg selv. Hvor mer du pusher, hvor verre blir det...

Tommelfingerregel.

Jeg vet ikke hva det er, men jeg tror det kan være det som ab la link til. Det er som om den er veldig irritert noen dager (sånn at jeg ikke har det bra med å gå på den, men kan merkelig nok løpe for da blir den liksom bedøvet litt..) og andre dager gjør den litt mindre vondt og streiker ikke før slutten av dagen. 

Anonymkode: 4b750...6ab

[Gjest Froning]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg vet ikke hva det er, men jeg tror det kan være det som ab la link til. Det er som om den er veldig irritert noen dager (sånn at jeg ikke har det bra med å gå på den, men kan merkelig nok løpe for da blir den liksom bedøvet litt..) og andre dager gjør den litt mindre vondt og streiker ikke før slutten av dagen. 

Anonymkode: 4b750...6ab

Behandlingen blir dessverre å holde seg borte fra løping til det er bedre.

Ungå smertetriggere.

[AnonymBruker]

3 minutter siden, Froning skrev:

Behandlingen blir dessverre å holde seg borte fra løping til det er bedre.

Ungå smertetriggere.

Mff..oh no..Men det er å gå som er verst, må jeg bare gå minst mulig på den da? Og hvor lenge må jeg la være å belaste?

(Jeg har hatt skader før men da har jeg bare trent med dem til de gikk over av seg selv..) 

Anonymkode: 4b750...6ab

[Gjest Froning]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Mff..oh no..Men det er å gå som er verst, må jeg bare gå minst mulig på den da? Og hvor lenge må jeg la være å belaste?

(Jeg har hatt skader før men da har jeg bare trent med dem til de gikk over av seg selv..) 

Anonymkode: 4b750...6ab

Siden du sannsynligvis har en bettenelse eller en slitasjeskade så må du gi kroppen tid til å hele seg selv. Siden du løper så ofte og at problemet ligger i hælen er det tvilsomt at du kan gjøre noe ved siden av som bedrer skaden. Kanskje bruke en hælpute i skoen hvis du får vondt når du går.

Du må rett og slett la være å belaste skaden til den ikke er vond lenger. Finner du alternativ trening som ikke gjør vondt kan du fint holde på med det. 

Smerte er en fin indikator på slike skader. Det blir som å pirke i et sår.

Ps: Jeg er ikke utdannet i dette men har stor erfaring i fra slike skader. Bruker du sko uten demping til vanlig når du har vondt så vurder noen andre sko.

Endret 3. mars 2017 av Froning

[AnonymBruker]

6 minutter siden, Froning skrev:

Siden du sannsynligvis har en bettenelse eller en slitasjeskade så må du gi kroppen tid til å hele seg selv. Siden du løper så ofte og at problemet ligger i hælen er det tvilsomt at du kan gjøre noe ved siden av som bedrer skaden. Kanskje bruke en hælpute i skoen hvis du får vondt når du går.

Du må rett og slett la være å belaste skaden til den ikke er vond lenger. Finner du alternativ trening som ikke gjør vondt kan du fint holde på med det. 

Smerte er en fin indikator på slike skader. Det blir som å pirke i et sår.

Ps: Jeg er ikke utdannet i dette men har stor erfaring i fra slike skader. Bruker du sko uten demping til vanlig når du har vondt så vurder noen andre sko.

Jeg har sånne hælputer i silikon. Har brukt dem sporadisk når jeg har gått i det siste. Jeg løper på løpesko og går for det meste på andre joggesko (fritidssko) så har demping. Så må vel bare til å bite i det sure eplet å ta en pause da..

Anonymkode: 4b750...6ab

[Gjest Froning]

21 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har sånne hælputer i silikon. Har brukt dem sporadisk når jeg har gått i det siste. Jeg løper på løpesko og går for det meste på andre joggesko (fritidssko) så har demping. Så må vel bare til å bite i det sure eplet å ta en pause da..

Anonymkode: 4b750...6ab

Det blir ofte sånn  

Du får uansett ha godt bedring!

Ta tipsene mine med en liten klype salt selv om jeg gir deg "basic" råd når det kommer til slitasje/bettenelseskader. Det beste er å gå til fysioterapaut selv om de private er litt dyrere. (Dog bedre)