40+ Trene seg til fin rumpe?

[AnonymBruker]

Er det mulig?  Har søkt på nett men finner ikke noe. 

Anonymkode: 2b618...695

[wintergirl]

Hvorfor skulle ikke det være mulig? 

[AnonymBruker]

Akkurat nå, wintergirl skrev:

Hvorfor skulle ikke det være mulig? 

For gammel? 

Anonymkode: 2b618...695

[wintergirl]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

For gammel? 

Anonymkode: 2b618...695

Absolutt ikke! Det handler om å trene de rette musklene og spise riktig. Det er ikke bare squat som gjelder hvis du skal trene rumpe di fast og fin, men musklene "rundt" også.  Trener et program nå på helsestudio som skal trene rumpe og ben, fire ganger i uken.  Det er damer i 40 årene der  Du er aldri for gammel, men husk at maten er veldig veldig veldig viktig. Har du snakket med en instruktør på helsestudio? 

[AnonymBruker]

1 time siden, wintergirl skrev:

Absolutt ikke! Det handler om å trene de rette musklene og spise riktig. Det er ikke bare squat som gjelder hvis du skal trene rumpe di fast og fin, men musklene "rundt" også.  Trener et program nå på helsestudio som skal trene rumpe og ben, fire ganger i uken.  Det er damer i 40 årene der  Du er aldri for gammel, men husk at maten er veldig veldig veldig viktig. Har du snakket med en instruktør på helsestudio? 

Takk for hyggelig og positivt svar

Nei, har ikke snakket med instruktør ennå men har begynt som smått på treningsstudio der jeg hovedsakelig vil trene styrke.  Når man betaler medlemskontigent; hva nøyaktig ligger i prisen?  Er opplæring av apparatene inkludert? 

Anonymkode: 2b618...695

[wintergirl]

24 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for hyggelig og positivt svar

Nei, har ikke snakket med instruktør ennå men har begynt som smått på treningsstudio der jeg hovedsakelig vil trene styrke.  Når man betaler medlemskontigent; hva nøyaktig ligger i prisen?  Er opplæring av apparatene inkludert? 

Anonymkode: 2b618...695

Bare hyggelig Kommer an på hvor du trener. Noen steder er dyrere enn andre. Selv er jeg på family sports club og der ligger det på rundt 400-500,- pr.mnd . Da har jeg to timer med pt inkl. i prisen. Hvis du også har det så  benytt deg og spør om det du lurer på. Men husk at du alltid skal kunne spørre dem som jobber på treningsstudioet om hjelp hvis det trengs. Kan skrive ned øvelsene jeg har fått også til deg i løpet av helgen

[AnonymBruker]

Jeg er 44, og har skikkelig sprettrumpe pga trening 😋

Anonymkode: 7bc12...cfc

[AnonymBruker]

Akkurat nå, wintergirl skrev:

Bare hyggelig Kommer an på hvor du trener. Noen steder er dyrere enn andre. Selv er jeg på family sports club og der ligger det på rundt 400-500,- pr.mnd . Da har jeg to timer med pt inkl. i prisen. Hvis du også har det så  benytt deg og spør om det du lurer på. Men husk at du alltid skal kunne spørre dem som jobber på treningsstudioet om hjelp hvis det trengs. Kan skrive ned øvelsene jeg har fått også til deg i løpet av helgen

Ja, prisen ligger på rundt 500,- og da er et elektronisk armbånd inkl. Armbåndet er en kodebrikke til ytterdøren samt for å registrere seg hver gang man trener der. Tror jeg. Aner ikke om pt er inkl men det skal jeg sannelig spørre om  

Vil du virkelig det? Tusen hjertelig takk   Jeg tar imot alt av treningstips med stor takknemlighet.

 

Anonymkode: 2b618...695

[wintergirl]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Ja, prisen ligger på rundt 500,- og da er et elektronisk armbånd inkl. Armbåndet er en kodebrikke til ytterdøren samt for å registrere seg hver gang man trener der. Tror jeg. Aner ikke om pt er inkl men det skal jeg sannelig spørre om  

Vil du virkelig det? Tusen hjertelig takk   Jeg tar imot alt av treningstips med stor takknemlighet.

 

Anonymkode: 2b618...695

Det vil jeg virkelig Har et felles mål mot vår og sommer Skal få lastet ned å sende over til deg jeg

[wintergirl]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er 44, og har skikkelig sprettrumpe pga trening 😋

Anonymkode: 7bc12...cfc

Ja, og noen er heldige med genetikken 40 årene er ikke akkurat gamle i våre dager. Enkelte er jo på sitt beste den tiden og;)  

[wintergirl]

Hei, ts Her programmet jeg har fått for rumpe og ben. 

Det første her er lett oppvarming for å få tøyd ut så du gjør øvelsene bedre. Hvis du får zoomet inn bildet så skal du se alt som står der bedre

[wintergirl]

Endret 19. februar 2017 av wintergirl

[AnonymBruker]

Det er fullt mulig. Er selv over 50 med sprettrumpe. Jeg klatrer.

Anonymkode: ec5dd...ac7

[wintergirl]

Disse øvelsene skal du gjøre fire ganger i uken, men gjør gjerne noen forandringer så du får litt mer variasjon. 

Som seteløft som du ligger på rygg med hælene på en stepp, så kan du se to andre gangene legge ryggen/skuldrene dine på en mykere krakk og bena på gulvet.  Den er hardere. Du kan også ta markløft med stang istedet for med tau som du ser på arket. Bulgarsk utfall isteden for rygghev. Og for å bli ordentlig sliten så ta gjerne noen squat etter øvelsene innimellom.  Begynn med litt lettere vekter/motgang og øk med 2.5 pr.uke.

[AnonymBruker]

Sier som flere. Fult mulig.

Er snart 50.  

Kombinerer styrke, fjellturer med sekk (ikke redd for å bære med meg for mye) og klatring. 

Anonymkode: 3a1d6...530

[AnonymBruker]

Tusen takk @wintergirl  Disse øvelsene skal jeg prøve!  Takk til dere andre også. Så flott å få hjelp og positive svar  

 

 

Anonymkode: 2b618...695

[AnonymBruker]

Har en kollega på jobb som snart er 60. Når du ser henne sprette opp trappa tror du hun er 27 og fitnesutøver. 🏋 

Hun driver med crossfit.

Anonymkode: 47bfc...22e