Trenger å kommer meg ut av dritten

[AnonymBruker]

Jeg har nå over noen mnd kjørt meg selv veldig langt ned, da min eneste hel bror tok livet sitt. Samt kjæresten hadde gjort det slutt en liten uke tidligere. 
Jeg kjørte meg ganske hardt på flaska, drakk vær dag.. Røyket også en del hasj.. 
Nå har det gått en god stund, kan si at alkoholinntaket er veldig minsket.. Men hasjen har jeg ikke kommet meg bort fra, jeg har ikke mulighet til å oppsøke noe hjelp da jeg ikke vil det skal gå utover jobben.. (jobben har ingen misstanker) 

Hvordan skal jeg komme meg ut av dette! ? 

Jeg går på jobb vær dag, men når jeg kommer hjem røyker jeg bare, spiser nesten ikke noe mat.. sover, våkner også røyker mer for å så legge meg til å sove igjen. Jeg ligger hjemme å bare er depressiv.. På jobb klarer jeg å tenke på andre ting.. 

Anonymkode: 1bd44...783

[mintgrønn]

Kanskje du kan dra til fastlegen for en samtale? Evt henvisning til psyk. Sykepleier eller psykolog (sikkert ventetid). I første omgang trenger du jo ikke å si noe om hasj bruken men du kan jo nevne at du er så deprimert kanskje. Du må ta tak i dette før det går enda lenger og da blir det enda vanskeligere å komme ut av det.

[Minlillesky]

16 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har nå over noen mnd kjørt meg selv veldig langt ned, da min eneste hel bror tok livet sitt. Samt kjæresten hadde gjort det slutt en liten uke tidligere. 
Jeg kjørte meg ganske hardt på flaska, drakk vær dag.. Røyket også en del hasj.. 
Nå har det gått en god stund, kan si at alkoholinntaket er veldig minsket.. Men hasjen har jeg ikke kommet meg bort fra, jeg har ikke mulighet til å oppsøke noe hjelp da jeg ikke vil det skal gå utover jobben.. (jobben har ingen misstanker) 

Hvordan skal jeg komme meg ut av dette! ? 

Jeg går på jobb vær dag, men når jeg kommer hjem røyker jeg bare, spiser nesten ikke noe mat.. sover, våkner også røyker mer for å så legge meg til å sove igjen. Jeg ligger hjemme å bare er depressiv.. På jobb klarer jeg å tenke på andre ting.. 

Anonymkode: 1bd44...783

Har du prøvd å lage deg rutiner? Under er bare et eksempel på hvordan du kan gjøre det   tror røykingen minsker når du har litt å gjøre i hverdagen hjemme. Og har rutiner på mat og ellers i hverdagen
1. Spis frokost
2. Gå på jobb
3. Lunsj
4. Spis mellommåltid når du kommer hjem. For eksempel frukt eller et par brødskiver. Kommer du sent hjem, begynner du rett på middagen.
5. Tren/fritidsaktivitet
6. Kveldsmat
7. God natt


Jeg vil anbefale deg profesjonell hjelp om du ikke klarer å komme på rett spor igjen på egenhånd. 

[AnonymBruker]

Akkurat nå, Minlillesky skrev:

Har du prøvd å lage deg rutiner? Under er bare et eksempel på hvordan du kan gjøre det   tror røykingen minsker når du har litt å gjøre i hverdagen hjemme. Og har rutiner på mat og ellers i hverdagen
1. Spis frokost
2. Gå på jobb
3. Lunsj
4. Spis mellommåltid når du kommer hjem. For eksempel frukt eller et par brødskiver. Kommer du sent hjem, begynner du rett på middagen.
5. Tren/fritidsaktivitet
6. Kveldsmat
7. God natt


Jeg vil anbefale deg profesjonell hjelp om du ikke klarer å komme på rett spor igjen på egenhånd. 

Takker for svar, ja jeg prøver å lage meg rutiner som jeg følger. Men er bare alt for deprimert til å klare å gjennomføre noen av de rutinene jeg setter meg selv. 

Skal prøve å komme meg på trening i dag, vaske hus, og bare prøve å slappe av i kveld. uten noen form for røyking. 

Anonymkode: 1bd44...783