Er dette i kategorien angst/depresjon?

[AnonymBruker]

Heisann! Jente på 19 som sliter regelmessig med mye hjertebank, irrasjonelle og overanalyserende tanker, dårlig "magefølelse" og hyperventilasjon som kommer alt fra to ganger om dagen til 3 ganger i uken. Jeg har liksom gode perioder og dårlige perioder, og det er helt for jævlig de gangene det står på. Er som et slags mørke som legges over meg og jeg begynner å tenke på veldig mye negativt - føles som en depresjon som liksom bare er der 30 minutter for dagen, og jeg forstår ikke hvorfor. Er ellers en veldig glad og sprudlende jente, og er flink til å legge lokk på det i sosiale sammenhenger, men det verste er når jeg er alene, spesielt på kvelden. Kommer som en mørk skygge og morgenen etter er alt liksom helt bra igjen. Er det noen som har noe lignende eller kan relateres til dette? 
I såfall... hva er "den magiske kuren"? (vet det ikke går vekk med et smell, men er det noe som hjelper over tid?) 

Anonymkode: 3ae23...32a

[AnonymBruker]

Det er nok nær kategoriene i alle fall. Det er også helt normalt. Folk flest er redd redsel, noe som gjør at din redsel for å være redd gjør deg mer redd etc.

 

En enkel og ofte effektiv løsning på redsel i grenseland mot angst er å normalisere det. Og å si til deg selv at det:

1. Ikke er farlig å være redd. Ubehagelig, men ikke farlig.

2. Det er lov å være redd. Det er ikke noe du skal skamme deg over eller frykte - når du blir redd, la deg selv tenke gjennom hva du er redd, hvorfor du er redd og spille ut desse vorst-case scenarioene uten å føle at det er ugreie tanker. Men at det er normale tanker som alle og enhver har. Og bør ha. Men vi bør, selvsagt, ikke ha dem hver dag over lengre perioder (hver dag over kortere perioder er normalt). Snakk med folk om redselene dine. Feks din mor eller far. De har vært mye redd på grensen til angst, som foreldre flest. Lokk på negative følelser fører ikke noe godt med seg - det er like effektivt som å si "ikke tenk på rosa elefanter".

Anonymkode: cad50...fd7

[QueenOfTheSidewalk]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er nok nær kategoriene i alle fall. Det er også helt normalt. Folk flest er redd redsel, noe som gjør at din redsel for å være redd gjør deg mer redd etc.

 

En enkel og ofte effektiv løsning på redsel i grenseland mot angst er å normalisere det. Og å si til deg selv at det:

1. Ikke er farlig å være redd. Ubehagelig, men ikke farlig.

2. Det er lov å være redd. Det er ikke noe du skal skamme deg over eller frykte - når du blir redd, la deg selv tenke gjennom hva du er redd, hvorfor du er redd og spille ut desse vorst-case scenarioene uten å føle at det er ugreie tanker. Men at det er normale tanker som alle og enhver har. Og bør ha. Men vi bør, selvsagt, ikke ha dem hver dag over lengre perioder (hver dag over kortere perioder er normalt). Snakk med folk om redselene dine. Feks din mor eller far. De har vært mye redd på grensen til angst, som foreldre flest. Lokk på negative følelser fører ikke noe godt med seg - det er like effektivt som å si "ikke tenk på rosa elefanter".

Anonymkode: cad50...fd7

Det er ikke normalt å hyperventilere 2-3 ganger om dagen. Vet du hva det er for noe?

Gå til legen Ts, få henvisning til psykolog, det er panikkangst. 

Endret 10. februar 2017 av Evilposelos

[AnonymBruker]

Det kan være veldig mye, for eksempel høyt stoffskifte 

Anonymkode: 1762e...34c