Hater å stå opp tidlig!

[AnonymBruker]

Jeg blir så innmari uvel å stå opp tidlig. Når jeg skal på dagvakt står jeg opp litt før kl. 0600. Jeg er ikke nødvendigvis så innmari trøtt da, men veldig kvalm og rar i kroppen. Sliter med å få i meg frokost før jeg kjører hjemmefra. I tillegg føler jeg meg veldig deppa og tung, tenker veldig pessimistisk på morgenen! Dette bedrer seg når jeg kommer på jobb og dagen er i gang.

Har så innmari lyst å bli en morgenfugl! Kan grue meg en dag i forveien før jeg skal tidlig opp, så irriterende å være slik. Slapper ikke helt av kvelden før, stresser med at jeg må få søvn. Jobber tredelt turnus med dag, kveld og natt, så får ikke en skikkelig døgnrytme. Mange skriver at man skal stå opp til samme tid hver dag, men føler det er ganske vanskelig med turnus. Orker ikke å stå opp 0700 når jeg skal på kveldsvakt. 

Sover ca 7 timer før en dagvakt. Ca 9-10 timer når jeg kan sove så lenge jeg vil. 

Noen gode tips for å bli en morgenfugl?

Anonymkode: dbfb8...0de

[AnonymBruker]

Har du døgnrytme som fører til at du får kvalitetssøvnen din i morgentimene så finnes det ikke en ting du kan foreta deg for å hente den inn tidligere. Men dersom du får kvalitetssøvn før 6 så kan du lage deg rutiner. De fleste synes det fungerer å trene kvelden før, ha en fast legge-rutine (type kvelds-dusj-seng eller varmt bad-yoga-seng) som du gjenntar hver legging, uavhengig av om denne ender opp med å være halv ti eller halv ett.

 

Sånn generelt så er det godt kjent at turnus ødelegger almennhelsa di, så du har 2-10 år før du må finne deg ikke-turnusarbeid eller godta permanent nedsatt helse. Jeg ville, dersom jeg var deg, begynt nå heller enn etter du har pådratt deg symptomer du må arbeide deg gjennom.

Anonymkode: 55af0...c2e

[AnonymBruker]

Kanskje turnus arbeid helt enkelt ikke passer til deg? Vurdere et sjobbskifte?

Anonymkode: 58a67...514

[AnonymBruker]

Vet ikke helt jeg, vil jo kanskje fortsatt hate å stå opp om jeg ikke jobber turnus? Men mulig jeg venner meg til å stå opp tidlig hvis jeg jobber dagvakt hver dag. Men ikke så enkelt å finne seg ny jobb som kun har dag..😕 Har vært inne på tanken at turnus ikke går i lengden, men jeg stortrives med å jobbe kveld for eks. Trives jo på dag også, men mistrives sånn med å stå opp.

TS

Anonymkode: dbfb8...0de

[AnonymBruker]

Man venner seg til å stå opp tidlig om en har mulighet til å få en fast døgnrytme. 

De fleste synes vel det er pyton å stå opp når vekkerklokka ringer i ukedagene. 

Jeg har måttet flytte stå-opp-tiden min til tidligere og tidligere etter hvert som jeg har gått fra å studere til å jobbe, så jobbe lenger vekke, så måtte komme meg gjennom bomringen før 06:30 for å unngå køprising. Så jeg har gått fra å stå opp kl 7 til å stå opp kl 05:40. Jeg er akkurat like sur og trøtt kl 05:40 som jeg var da jeg sto opp kl 7... Jeg legger meg også tidligere, så jeg får like mye søvn som før. 

Ujevn døgnrytme er drepen for meg, det er det at kroppen er vant til å stå opp så tidlig som gjør at det går bra. Dvs, bra og bra, jeg er uggen, frossen, synes synd på meg selv, etc, men det tror jeg nok er helt normalt når man må stå opp før man våkner av seg selv. Sånn er det bare. 

Anonymkode: 6d6de...1ce

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Man venner seg til å stå opp tidlig om en har mulighet til å få en fast døgnrytme. 

De fleste synes vel det er pyton å stå opp når vekkerklokka ringer i ukedagene. 

Jeg har måttet flytte stå-opp-tiden min til tidligere og tidligere etter hvert som jeg har gått fra å studere til å jobbe, så jobbe lenger vekke, så måtte komme meg gjennom bomringen før 06:30 for å unngå køprising. Så jeg har gått fra å stå opp kl 7 til å stå opp kl 05:40. Jeg er akkurat like sur og trøtt kl 05:40 som jeg var da jeg sto opp kl 7... Jeg legger meg også tidligere, så jeg får like mye søvn som før. 

Ujevn døgnrytme er drepen for meg, det er det at kroppen er vant til å stå opp så tidlig som gjør at det går bra. Dvs, bra og bra, jeg er uggen, frossen, synes synd på meg selv, etc, men det tror jeg nok er helt normalt når man må stå opp før man våkner av seg selv. Sånn er det bare. 

Anonymkode: 6d6de...1ce

Ja, helt klart en fordel med en fast døgnrytme, er bare så vanskelig i mitt yrke. Men får se om jeg finner en annen løsning etterhvert. Av og til er det fantastisk med en kveldsvakt på en mandag, da kan jeg sove lenge og sitte oppe litt lengre på søndagen. Samtidig så misunner jeg dere som har en fast døgnrytme, savner å ha litt mer rutiner.

TS

Anonymkode: dbfb8...0de

[AnonymBruker]

Men skulle ønske jeg slappa mer av før en dagvakt. Føler meg stresset på kvelden, kan liksom ikke gjøre så mye fordi jeg snart må legge meg, eller fordi jeg må opp tidlig. Blir bare litt frustrert på meg selv..! Men det kan jo som sagt skyldes at jeg har den variasjonen i vakter og at jeg ikke får vent meg til å stå opp kl. 0600.

Anonymkode: dbfb8...0de

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Men skulle ønske jeg slappa mer av før en dagvakt. Føler meg stresset på kvelden, kan liksom ikke gjøre så mye fordi jeg snart må legge meg, eller fordi jeg må opp tidlig. Blir bare litt frustrert på meg selv..! Men det kan jo som sagt skyldes at jeg har den variasjonen i vakter og at jeg ikke får vent meg til å stå opp kl. 0600.

Anonymkode: dbfb8...0de

TS

Anonymkode: dbfb8...0de