Vonde skuldre

[AnonymBruker]

Har hatt vonde skuldre i flere år nå som kommer av stive muskler. Prøver å tøye og er ganske bevisst på å ha god holdning når jeg jobber og trener for å ikke gjøre vondt verre, men nå kjenner jeg det godt etter bare en liten stund når jeg løper som gjør det er ganske ubehagelig. Musklene er ganske hard og stive selv når jeg er helt avslappet. Gikk til kiropraktor for flere år siden men da for musklene under scapula, mens nå er det mer trapezius. Hvordan kan jeg løse opp/bli bedre? Burde jeg gå til legen/fysioterapeut/kiropraktor eller booke noen timer hos en massør eller er det noen øvelser jeg kan gjøre selv?

Anonymkode: b7a53...d28

[Måbarefåsiat...]

Yoga ;-)

[AnonymBruker]

Egenøvelser og evt. massør. Dersom du oppsøker en massør bør du være tydelig på hvor du ønsker mer målrettet behandling. 

Anonymkode: d3553...a8b

[AnonymBruker]

3 minutter siden, Måbarefåsiat... skrev:

Yoga ;-)

Har prøvd litt, men er usikker på hvilke asana som er bra. Jeg klarer heller ikke å sette sammen et bra program fordi jeg ikke har praktisert mye, og jeg har ikke tid til å gå på yogatimer på treningssenteret..

TS

Anonymkode: b7a53...d28

[AnonymBruker]

Om du går på youtube og søker på yoga, shoulders, upper back, etc, får du opp mange gode treff. 

Jeg har også slitt mye i perioder med at jeg ikke klarer slappe av i trapezius. Jeg tror hovedproblemet er at jeg ser dårlig, og har en stygg tendens til å skyte hodet frem så jeg får en uheldig fremoverskutt nakkestilling. Det hjelper veldig når jeg er bevisst på det, og husker på å heller bøye hele kroppen fremover for å se, eller rett og slett zoome inn på skjermen. 

Anonymkode: b9fdb...d32