Gi meg litt oppmuntring!

[AnonymBruker]

Jeg gikk ned 40 kg kun ved å kutte ut mat og å være nazi på alt jeg spiser og spiste nok alt for lite. Under 500 kalorier i over en lengre periode. Etter jeg begynte å spise som normalt så...... skjedde det ingenting. Jeg klarte å holde vekta nede, så ikke hør på de som sier at du kommer til å legge på deg alt igjen!  

Anonymkode: 62328...7f7

[AnonymBruker]

19 timer siden, Supersol skrev:

Jeg skal være så sinnsykt glad når jeg kan bestille meg en pizza, drikke cola med sukker i, spise en liten sjokolade , bælme en flaske vin og ta på meg klær jeg faktisk liker å gå i.

Hvis du gjør dette, kommer du garantert til å sprette rett opp igjen!

19 timer siden, Supersol skrev:

Trener en time om dagen. Kostholdet består hovedsakelig av laks, brokkoliblanding, knekkebrød, makrell i tomat, og litt skummet melk.

Drikker svart kaffe og Pepsi Max utenom.

 

19 timer siden, Supersol skrev:

Blir gretten av dette, men det hjelper. Har fått av nesten 10 kg.

Bedre å være sur og tynn enn formfull (blir ikke det av 2 kg 'overvekt!) og glad?

Anonymkode: 83b07...514

[Gjest Supersol]

8 timer siden, Runforit skrev:

Herregud, ikke rart du er gretten. 

Er stort sett blid....

[Gjest Supersol]

6 timer siden, Rainbow skrev:

Bare ordet slankekur gjør meg deppa. Det må være en livsstilsendring, noe du kan leve med for alltid. Slankekurer og det kostholdet der hørtes nitrist ut...Er det å bli tynn fortest mulig verdt å føle seg jævlig hele tiden, egentlig? 

Det er virkelig nitrist, men det er bare for en periode på tre uker til.

[Gjest Supersol]

3 minutter siden, Supersol skrev:

Er stort sett blid....

Men når blodsukkeret blir lavt blir jeg svinmel og gretten, men synes det er verdt det for da blir jeg mitt gamle jeg igjen når når målet mitt. Blir gretten av å være tjukk også...

[Gjest Supersol]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg gikk ned 40 kg kun ved å kutte ut mat og å være nazi på alt jeg spiser og spiste nok alt for lite. Under 500 kalorier i over en lengre periode. Etter jeg begynte å spise som normalt så...... skjedde det ingenting. Jeg klarte å holde vekta nede, så ikke hør på de som sier at du kommer til å legge på deg alt igjen!  

Anonymkode: 62328...7f7

Takk 

[Gjest Supersol]

20 timer siden, revidert_utkast skrev:

Om du bruker en banan på skiva før trening (1-2 timer før) , gi en tilbakemelding senere da rundt hva du følte under økten?

Skal teste det 

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg forstår deg veldig godt har hvert der selv. Spiste veldig lite for å gå ned i vekt, og ja vekten holdt seg nede til tider, men det var ikke verdt det for som deg var jeg bare sur å grinete og livet var trist. Valgte å øke mengde mat og istedenfor å gå på "slankekur" i 4 uker holdt jeg det sånn hele tiden og fortsatt den dag i dag, og har bare gått ned i vekt. 20 Kg.

Husk at dette er en livsstil og ikke noe som er "over" etter 3 uker for da går du bare opp igjen. Personen som kommenterte over her at hun ikke gikk opp igjen har tydeligvis ikke hatt en oversikt over hva hun har spist eller anser som "normalt"

Man kan ikke gå fra å spise "ingenting" om dagen til å spise 1300-1600 å ikke gå opp i vekt. Er et sjokk for kroppen.

Da jeg spiste for lite, gjorde jeg overgangen så liten som mulig. Ved å øke gradvis slik at kroppen gradvis vendte seg til det. En helomvending gir deg vektøkning. Men moderat da skal det gå fint. Gjorde det for meg.

Liten motivasjonsfaktor for meg som er litt cheesy  Jeg satt å så på dokumentarer om overvekt for å holde motet oppe hahah  fikk alltid en reality check og fortsatte. Anbefaler deg å legge til noe mer i kostholdet ditt som noen nevnte over her, for en liten økning kan faktisk øke forbrenningen din, og få deg til å føle deg bedre. Det er veldig usunt å gå å være svimmel.

PS: Formfullt er veldig attraktivt. Min samboer syns jeg egentlig er for tynn og jeg er helt normal, men han syns kvinner skal ha litt å ta i. Ikke overvekt, men litt rompe skal man ha haha. Så selv om ikke du ser det selv for det gjorde ikke jeg heller så er jeg sikker på at du har en veldig attraktiv figur!

Anonymkode: a2a03...fd8

[tdm900]

På 9.1.2017 den 18.31, Supersol skrev:

Jeg skal være så sinnsykt glad når jeg kan bestille meg en pizza, drikke cola med sukker i, spise en liten sjokolade , bælme en flaske vin og ta på meg klær jeg faktisk liker å gå i.

Men den innstillingen du kommer med her, så fyker vekta opp igjen det du har gått ned! Kutt ut Pepsi og røyk med en gang, spis alt men med måte. Og så er det meget viktig at du er ute og går en tur, minst 30min hver dag. Lengre gjør ikke noe.

Snakker av erfaring med å holde vekta. Men det går greit med inntak/moderat inntak av sukker, ute ca.1time etter jobb. Går mye på jobb, men det er langt fra optimalt for å få i gang kroppen. Og har et variert kosthold

[AnonymBruker]

På 1/9/2017 den 18.31, Supersol skrev:

Jeg skal være så sinnsykt glad når jeg kan bestille meg en pizza, drikke cola med sukker i, spise en liten sjokolade , bælme en flaske vin og ta på meg klær jeg faktisk liker å gå i.

Du kommer til å gå opp igjen om du tenker slik. Å gå ned i vekt handler om livstil, ikke en kortvarig kur. 

Anonymkode: 9eadb...72e

[Inwe]

På 9.1.2017 den 19.21, Supersol skrev:

Trener en time om dagen. Kostholdet består hovedsakelig av laks, brokkoliblanding, knekkebrød, makrell i tomat, og litt skummet melk.

Drikker svart kaffe og Pepsi Max utenom.

Dette er alt, alt for lite. Ikke rart du er sur. Jeg har gått ned 50 kg (gikk ned 60, men ble alt for tynn og har lagt på meg muskler og litt fett for å se fit og ikke syk ut) ved å spise mellom 1500 og 2000 kcal daglig. Jeg begynte på 2000 gikk mye ned før det stangnerte, gikk ned til 1900 og sånn fortsatte det til jeg nådde 1500 (min laveste grense for å være nogenlunde hyggelig mot folk rundt meg). Når jeg stangnerte på 1500 beveget jeg meg oppover igjen. Og gjett hva? Jeg fortsatte å gå ned, hadde helt syk energi på trening og humøret var bedre. Når jeg hadde kommet meg opp på rundt 1800 igjen beveget jeg meg nedover igjen. Hadde en veldig gjevn vektnedgang som tok ca. 2 år. 

Jeg hadde en regel, og det var at det ikke skulle gå utover det sosiale. Så jeg var med på fester og drakk som alle andre. Var med ut for å spise burgere og drikke øl. Spiste is og sjokolade når det ble servert osv. Levde et helt normalt liv. Bortsett fra at jeg telte kalorier og tenkte over hva jeg fikk i meg når jeg var alene. Jeg hadde derfor ikke "spisedager", men spiste etter planen hele tiden bortsett fra når jeg var med venner. Så istedet for å spise hele lørdag hadde jeg kanskje et måltid på en onsdag som besto av burger og øl, eller en tur ut på lørdag, resten av dagen var normal. 

På denne måten gikk jeg ikke å savnet en pizza eller å bælme en flaske vin. Så jeg slapp dette spisegildet mange har når de er i mål. Der de bare må ha alt som har vært "forbudt" i slankekuren. 

I tillegg var dette veldig overførbart når jeg ikke skulle ned. Eneste forskjellen er egentlig at jeg ikke teller kalorier og makroer. Jeg spiser stort sett de samme måltidene og koser meg når jeg er med andre. Jeg har derfor klart å holde vekten helt (bortsett fra mye vann etter jul og ferier da selvsagt, men dette forsvinner iløpet av en uke eller to helt uten anstrengelser).

På 9.1.2017 den 19.25, AnonymBruker skrev:

Du er jo ikke ferdig om fire uker. Du blir aldri ferdig hvis du skal holde vekten nede. Vet at du ikke vil høre det, men sånn er det dessverre.

Anonymkode: b725e...ad7

Hvorfor blir man aldri ferdig? I løpet av en slik prosess lærer man mye om mat og kosthold. Dette tar du med deg videre i hverdagen. Jeg som har veid 120 kg har et helt annet kosthold i dag enn det jeg hadde da. Ikke fordi jeg på død og liv skal holde vekta, men fordi jeg lærte at sunn mat er godt og trening er gøy. Du endrer rett og slett livsstilen din på veien. 

Jeg er fortsatt slank 3 år etterpå, helt uten å tenke over det i hverdagen.

På 9.1.2017 den 20.18, Supersol skrev:

 

Mulig jeg endrer litt på kostholdet. Kalorigrensa kommer jeg til å overholde, men kan ikke nevne den her da den ligger litt under hva moderatorene synes er greit å nevne på forumet her. Spiste litt karbo i dag i form av brødskiver.

Om noe gjør at du sprekker/går opp i vekt igjen er det det at du er så bastant på denne lave kalorigrensen. Har du en plan for hva du skal gjøre når du har nådd målet, sånn bortsett fra pizza og vin mener jeg? 

Jeg regner med at det at mange av oss mener at du burde spise mer ikke er noe som kommer til å gå inn hos deg. Selvom jeg kan love deg at det setter fart på vektnedgangen å spise mer. Usikker på om det er fordi forbrenningen trenger en boost eller det faktum at energien din vil stige og du vil bevege deg mer.

Uansett. Jeg har et tips til hvordan du kan innføre mer kalorier når du er ferdig uten å legge på deg alt igjen. Spis gjerne pizza og drikk vin før du begynner med det. Det du bør gjøre er å innføre kaloriene gradvis, så det ikke bli et sjokk for kroppen. Si at du ligger på rundt 1000 kcal nå (aner ikke, men det er et fint eksempel). Når du har nådd målet ditt er det dumt å spise 2000 med en gang igjen, da vil kroppen få et sjokk og suge til seg den ekstra energien den har savnet. Legg heller til rundt 50-100 kcal i uka og følg med på vekta. Begynn gjerne med 100, da du ligger såpass lavt at det vil ta lang tid med 50. Da spiser du 1100 kcal daglig uken etter du har nådd målet. Du ser på vekta at du holder den eller går mer ned, da legger du deg på 1200. Si at dette funker helt fint til du når 1500, men da går du opp kanskje 1-2 kg (husk å ta hensyn til vannvekt ved feks mens, jeg kan øke opptil 3-4 kg over natta når jeg får mens). Da holder du deg på 1500 en uke til og sjekker, om det fortsatt ikke er bra, gå ned 50 kcal en uke før du øker 50 igjen. Etter at du har kommet til et punkt der du økte i vekt er det bedre å fortsette å legge til 50 kcal i uka fra da. Gjenta samme prosess om du øker igjen. Å ta det med ro, det du øker forsvinner av seg selv igjen, da du fortsatt ligger lavere enn hva du bør. En kler annen gang i denne prosessen vil du finne hvilket kcal nivå i holder vekten på, og da holder du deg der. Tell gjerne de første ukene så du har en viss peiling på hva du kan spise også legger du vekk tellinga for godt. 

Og husk at vi alle går opp og ned noen kg uten at vi har lagt på oss mye fett. Så om du går opp 2 kg er det ikke verden undergang. Det er somregel vann om du opprettholder kost og trening. 

Du er forsåvidt på slutten av vektnedgangen din, så ikke bli skuffet om det tar lengre tid enn forventet. De siste kg er noen jækla luringer. Ellers vil jeg anbefale deg og kaste vekten og bruke speilbildet ditt og klesplagg som en indikator, evt et målebånd. Man går mye opp og ned. Jeg veide meg ikke i det hele tatt fra jeg hadde gått ned 20 kg til jeg var i mål, da det var demotiverende og sykt deprimerende og se vekta gå opp selvom jeg følte meg slank. Sjekket målebåndet og hadde mistet fler cm selvom vekta visste mer enn forrige gang.

[Gjest Supersol]

6 timer siden, Inwe skrev:

Dette er alt, alt for lite. Ikke rart du er sur. Jeg har gått ned 50 kg (gikk ned 60, men ble alt for tynn og har lagt på meg muskler og litt fett for å se fit og ikke syk ut) ved å spise mellom 1500 og 2000 kcal daglig. Jeg begynte på 2000 gikk mye ned før det stangnerte, gikk ned til 1900 og sånn fortsatte det til jeg nådde 1500 (min laveste grense for å være nogenlunde hyggelig mot folk rundt meg). Når jeg stangnerte på 1500 beveget jeg meg oppover igjen. Og gjett hva? Jeg fortsatte å gå ned, hadde helt syk energi på trening og humøret var bedre. Når jeg hadde kommet meg opp på rundt 1800 igjen beveget jeg meg nedover igjen. Hadde en veldig gjevn vektnedgang som tok ca. 2 år. 

Jeg hadde en regel, og det var at det ikke skulle gå utover det sosiale. Så jeg var med på fester og drakk som alle andre. Var med ut for å spise burgere og drikke øl. Spiste is og sjokolade når det ble servert osv. Levde et helt normalt liv. Bortsett fra at jeg telte kalorier og tenkte over hva jeg fikk i meg når jeg var alene. Jeg hadde derfor ikke "spisedager", men spiste etter planen hele tiden bortsett fra når jeg var med venner. Så istedet for å spise hele lørdag hadde jeg kanskje et måltid på en onsdag som besto av burger og øl, eller en tur ut på lørdag, resten av dagen var normal. 

På denne måten gikk jeg ikke å savnet en pizza eller å bælme en flaske vin. Så jeg slapp dette spisegildet mange har når de er i mål. Der de bare må ha alt som har vært "forbudt" i slankekuren. 

I tillegg var dette veldig overførbart når jeg ikke skulle ned. Eneste forskjellen er egentlig at jeg ikke teller kalorier og makroer. Jeg spiser stort sett de samme måltidene og koser meg når jeg er med andre. Jeg har derfor klart å holde vekten helt (bortsett fra mye vann etter jul og ferier da selvsagt, men dette forsvinner iløpet av en uke eller to helt uten anstrengelser).

Hvorfor blir man aldri ferdig? I løpet av en slik prosess lærer man mye om mat og kosthold. Dette tar du med deg videre i hverdagen. Jeg som har veid 120 kg har et helt annet kosthold i dag enn det jeg hadde da. Ikke fordi jeg på død og liv skal holde vekta, men fordi jeg lærte at sunn mat er godt og trening er gøy. Du endrer rett og slett livsstilen din på veien. 

Jeg er fortsatt slank 3 år etterpå, helt uten å tenke over det i hverdagen.

Om noe gjør at du sprekker/går opp i vekt igjen er det det at du er så bastant på denne lave kalorigrensen. Har du en plan for hva du skal gjøre når du har nådd målet, sånn bortsett fra pizza og vin mener jeg? 

Jeg regner med at det at mange av oss mener at du burde spise mer ikke er noe som kommer til å gå inn hos deg. Selvom jeg kan love deg at det setter fart på vektnedgangen å spise mer. Usikker på om det er fordi forbrenningen trenger en boost eller det faktum at energien din vil stige og du vil bevege deg mer.

Uansett. Jeg har et tips til hvordan du kan innføre mer kalorier når du er ferdig uten å legge på deg alt igjen. Spis gjerne pizza og drikk vin før du begynner med det. Det du bør gjøre er å innføre kaloriene gradvis, så det ikke bli et sjokk for kroppen. Si at du ligger på rundt 1000 kcal nå (aner ikke, men det er et fint eksempel). Når du har nådd målet ditt er det dumt å spise 2000 med en gang igjen, da vil kroppen få et sjokk og suge til seg den ekstra energien den har savnet. Legg heller til rundt 50-100 kcal i uka og følg med på vekta. Begynn gjerne med 100, da du ligger såpass lavt at det vil ta lang tid med 50. Da spiser du 1100 kcal daglig uken etter du har nådd målet. Du ser på vekta at du holder den eller går mer ned, da legger du deg på 1200. Si at dette funker helt fint til du når 1500, men da går du opp kanskje 1-2 kg (husk å ta hensyn til vannvekt ved feks mens, jeg kan øke opptil 3-4 kg over natta når jeg får mens). Da holder du deg på 1500 en uke til og sjekker, om det fortsatt ikke er bra, gå ned 50 kcal en uke før du øker 50 igjen. Etter at du har kommet til et punkt der du økte i vekt er det bedre å fortsette å legge til 50 kcal i uka fra da. Gjenta samme prosess om du øker igjen. Å ta det med ro, det du øker forsvinner av seg selv igjen, da du fortsatt ligger lavere enn hva du bør. En kler annen gang i denne prosessen vil du finne hvilket kcal nivå i holder vekten på, og da holder du deg der. Tell gjerne de første ukene så du har en viss peiling på hva du kan spise også legger du vekk tellinga for godt. 

Og husk at vi alle går opp og ned noen kg uten at vi har lagt på oss mye fett. Så om du går opp 2 kg er det ikke verden undergang. Det er somregel vann om du opprettholder kost og trening. 

Du er forsåvidt på slutten av vektnedgangen din, så ikke bli skuffet om det tar lengre tid enn forventet. De siste kg er noen jækla luringer. Ellers vil jeg anbefale deg og kaste vekten og bruke speilbildet ditt og klesplagg som en indikator, evt et målebånd. Man går mye opp og ned. Jeg veide meg ikke i det hele tatt fra jeg hadde gått ned 20 kg til jeg var i mål, da det var demotiverende og sykt deprimerende og se vekta gå opp selvom jeg følte meg slank. Sjekket målebåndet og hadde mistet fler cm selvom vekta visste mer enn forrige gang.

Takk for tipset om å øke kalorier gradvis. Ligger veldig lavt nå så det hørtes smart ut å øke gradvis. Blir også fortere mett nå, pga mindre magesekk. Veier forresten 68 kg nå, så har bare 3 kg igjen til normalvekt. Regner med at de kiloene er seige ja...