Intervalltrening på tredemølle

[AnonymBruker]

Jeg liker å jogge på tredemølle. Har jogget en del intervaller, men synes det er plagsomt at jeg ikke får stille intervall funksjonen. Derfor må jeg sette ned farten manuelt. Jogger/Springer jeg på nivå 12-16 og skal ned til 5-6 så må jeg trykke manuelt ned (er ikke en egen knapp for hvert nivå) Jeg løper da i 4 min og jogger rolig i 30 sekund. Er ikke så glad i i stoppe helt i de rolige periodene 

Hvordan løper dere intervall? Er det lett  å bare stå på siden med beina og hoppe  på tredemølla i fart etter pauser? 

Anonymkode: dfc38...0fb

[cherry blossomed. gone.]

Det er forskjell på tredemøller, noen har innstilling så de hopper automatisk fra 12 km til 10 8 og 6 og 3 feks. Sjekk på  ditt treningssenter om de har noen av denne typen du. Ellers så ville jeg egentlig ikke anbefale å hoppe på og av i fart, pga slår man seg og blir kastet av kan det bli ganske stygt fall faktisk. Men du - det tar jo kun 30 sek å senke og heve farten? Hva om du løper 5 min? 

[Pås]

Jeg hoppet av og på de første årene jeg løp intervaller på tredemølle, men en gang datt jeg av... Slo meg ganske bra ja, så jeg tar meg heller den tiden å sette farten opp og ned manuelt! De korteste intervallene fungerer jo ikke da (type 30*1 minutt), men det får heller være!

[Apekatten]

Jeg pleier å hoppe av på siden på mølla mellom dragene, det har jeg gjort i mange år, aldri hatt noen uhell. 

[AnonymBruker]

Hvis du løper i 4 minutter, så skal pausen være lenger og mindre aktive. Tommelfingerregelen er at pausene skal være halvparten av aktiv tid. Du trenger ikke stå stille i to minutter, men dragene skal være på så høy intensitet at du trenger pausen for å klare ett til.

Anonymkode: 048d3...159

[Rosaprosa20]

Vil heller anbefale deg å løpe de 4 minuttene på høyere intensitet (85-90% av maks) og gå rolig i 2-3 minutter. Eventuelt løpe kortere intervaller, f.eks 45 sek, og hoppe av i 15 sek. 

[Gjest lizard queen]

Hvis ikke de har sånne møller man kan ha intervall innstilling på er det vel ikke så mye å gjøre tror jeg, jeg bare står i ro på sidene i pausene men skrur farten litt ned da siden jeg synes det er skummelt å hoppe på i høy fart  litt knotete men bedre enn ingenting ^^ 

[Cleopatra.]

Løper i 30 sekunder, hopper av, pauser og hopper på. Har på rundt nivå 15 og incline på over 2 for å ikke skade ryggen.

Gjentar dette ca 15 ganger Da er jeg god og sliten etterpå!