Ned i vekt. Eier ikke viljestyrke

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Gi deg selv og familien et matbudsjett, da vil du plutselig begynne å nedprioritere snop og annet unødvendig. Eventuelt gi deg selv et godteriutslett - og hold deg til det!

Handle en eller to ganger i uka, da minker sjokoladedatene i bilen. 

Loggfør kaloriene dine i en app, du kommer mest trolig til å få sjokk av hvor mye du spiser.

Obs; den første og andre dagen hvor du bestemmer seg for å IKKE kose deg med noe søtt kommer til å være helvete. Du kommer til å oppleve en følelse veldig nær den røykere kjenner ved nikotinmangel. Minn deg selv på at dette blir bedre! Hver kveld blir IKKE slik. Ha en alternativ snacks; f.eks gulrøtter og selleri med hummus/kesamdip/guacamole for å komme deg gjennom de første dagene.

Lykke til!

Anonymkode: 8860e...3e8

Godteribudsjett! Haha, huff. Ikke utslett. 

Anonymkode: 8860e...3e8

[Wolfmoon]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Godteribudsjett! Haha, huff. Ikke utslett. 

Anonymkode: 8860e...3e8

Kan hende godteriutslett hadde funket veldig bra

Jeg ville strartet med å registrere det du spiser, f.eks. i Lifesum. Først når du har oversikt over hvordan du lever nå, kan du sakte, men sikkert endre på vaner. Og ikke prøv å endre alle vaner på en gang, det funker fryktelig sjelden. Erstatt én av de usunne vanene dine om gangen, og la det bli en vane før du gyver løs på neste.

[AnonymBruker]

Se på viljestyrken som en muskel som må trenes opp. I begynnelsen vil det være tøft å ikke unne seg alt man har lyst på, men etterhvert som muskelen blir sterkere blir det lettere å utstå fristelser. Og når du går ned i vekt så vil det være verdt det. 

Du og mannen din bør samarbeide om å få bedre struktur på kostholdet, og det hjelper å følge en plan i begynnelsen. Planlegg alle middagene for en uke, handle inn det dere trenger, og ikke gå i butikken mer enn den ene gangen. 

Jeg gikk ned 12 kg for to år siden, og har holdt vekten ved å være strukturert, og ikke la overspising være et alternativ. Jeg har virkelig måtte øve meg på å kjenne etter når jeg er mett, og stoppe å spise i tide bare fordi maten smaker godt. Nå går det mer av seg selv, og jeg syns det er ubehagelig å spise for mye. Regner med at magesekken har krympet en del slik at jeg trenger mindre mat før jeg er mett. Har lagt på meg et par kilo nå i julen, men har allerede begynt å stramme inn før to kilo blir til fem og så ti. Jeg vet at jeg som tidligere overvektig stadig må passe på, og at det aldri vil være like enkelt som min mann som spiser det han har lyst på uten å legge på seg. Det har vært avgjørende for meg å akseptere dette, og jeg velger et liv med litt ekstra selvkontroll når utfallet er å være normalvektig og ha det godt med kroppen min.

Jeg vet det ikke er lett, men jeg er sikker på at du klarer det hvis du virkelig vil. Lykke til!

Anonymkode: f0eb1...dce

[AnonymBruker]

19 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hei!

Jeg er en tobarnsmor på 28 år som gjerne vil ned 10 kg. Jeg veier nå 70 kg, men trives på 60 kg. Har de siste to årene sakte men sikkert gått opp disse 10 kg. Flere ganger etter sommeren prøvd å ta tak i problemet,men jeg greier det rett og slett ikke.

Jeg vil ned i vekt både pga utseendet, selvtillit og helse.

Problemet mitt ligger vel i viljestyrken. Etter å ha vært en hel dag på jobb, henting i barnehage, leke med barna, rydde, matlaging, klesvask og husarbeid. Så føler jeg liksom at.. jeg fortjener å kose meg med litt sjokolade og god mat etter barna har lagt seg. Jepp, den klassiske greia. 

Mannen min veier hvertfall 30 kg for mye, og skal også ned i vekt.. hjelper vel å være to :-) Vi leker et aktivt liv hvor vi går mye turer og er på farta, så det er kostholdet det står på.

Hva er deres beste tips? Hvordan unngå å "kosespise" ?

Anonymkode: 1639d...f39

Du kan jo faktisk spise litt godteri selv om du skal ned i vekt. Det er mengdene du må begrense. Det samme gjelder "god mat". Mengden er viktigst. Du må også slutte å tenke på mat som kos og trøst. Fokuser på at det først og fremst er en nødvendighet, og finn andre ting å se frem til. Kos deg også med ting som ikke er mat. Et varmt bad, en gave til deg selv, sex, kos med mannen og hyggelige aktiviteter. 

Anonymkode: 8381c...b37