Jeg trenger tips til kosthold!

[oceangrown]

4 minutter siden, Smash00 skrev:

Takker

Hvorfor burde jeg måle testosteronnivået? Hva vil dette si?

Google testosteron, så ser du hvor viktig det hormonet er. Hvorfor? Pga. kroppskomposisjonen din. Skal du ha gode resultater må du sette av litt tid det. Kommer ikke av seg selv

[Smash00]

19 minutter siden, oceangrown skrev:

Google testosteron, så ser du hvor viktig det hormonet er. Hvorfor? Pga. kroppskomposisjonen din. Skal du ha gode resultater må du sette av litt tid det. Kommer ikke av seg selv

Oja ok. Men hva om testosteronnivået er lavt/dårlig? Hva kan man gjøre for å endre dette?

[oceangrown]

3 minutter siden, Smash00 skrev:

Oja ok. Men hva om testosteronnivået er lavt/dårlig? Hva kan man gjøre for å endre dette?

Spørs helt på legen din. Kanskje TRT. Skrev litt om forbedring av lave testonivåer i det første innlegget mitt også. 

[Smash00]

50 minutter siden, oceangrown skrev:

Spørs helt på legen din. Kanskje TRT. Skrev litt om forbedring av lave testonivåer i det første innlegget mitt også. 

Jeg ser at det er helt andre symptomer på lavt testosteronnivå. Da har man dårlig sexlyst osv.

[oceangrown]

10 minutter siden, Smash00 skrev:

Jeg ser at det er helt andre symptomer på lavt testosteronnivå. Da har man dårlig sexlyst osv.

Muskelmasse og fettprosent er også andre relevante faktorer. Men ikke bekymre deg for det - kom igang med trening og et sunt kosthold, så blir det nok forandringer skal du se. 

[Smash00]

10 minutter siden, oceangrown skrev:

Muskelmasse og fettprosent er også andre relevante faktorer. Men ikke bekymre deg for det - kom igang med trening og et sunt kosthold, så blir det nok forandringer skal du se. 

Ok. Men proteinpulver burde jeg kjøpe det?

[AnonymBruker]

Fisk

http://www.matprat.no/oppskrifter/familien/kremet-fiskesuppe/
http://www.kriweb.no/2014/03/07/med-laks-i-hovedrollen/
http://sirifossing.blogg.no/fisk_og_sjmat.html

Laksefileer i ovnen med kesam oppå er også kjempe godt!

Også trene litt da. Styrke er bra! 

Anonymkode: 12ceb...0b1

[AnonymBruker]

http://fitnessbloggen.no/

http://www.trening.no/

Står mange gode artikler om både å gå ned i vekt og mat oppskrifter her.
Du kan også sjekke ut youtube. 

https://www.youtube.com/channel/UCynYFK5Rt5yXdG7Sw0hbAgg

Anonymkode: 12ceb...0b1

[Smash00]

Det er en ting jeg lurer på.

Er det sånn at når jeg er på litt kaloriunderskudd så er der ikke mulig å legge på seg muskelmasse? Selv med store mengder protein og sunn mat?

[Smash00]

3 timer siden, Smash00 skrev:

Det er en ting jeg lurer på.

Er det sånn at når jeg er på litt kaloriunderskudd så er der ikke mulig å legge på seg muskelmasse? Selv med store mengder protein og sunn mat?

Tanker?

[Smash00]

Dette tenker egentlig jeg. Men.

1) Preppe mat i bokser hver søndag. Skal spise to sånne bokser om dagen. All boksene inneholder kjøtt og forskjellig grønnsaker. Samt ris og poteter. Men skal varierer maten. Maksimalt 2200 kalorier, vanligvis spiser jeg kanskje 2500-2600.

2) Dere sier at jeg trenger 1g proteiner x2 kroppsvektz. Altså rundt 170 gram proteiner om dagen, er det ikke mye? Burde vel investert i et proteinpulver?

3) Tenker å trene 6/7 dager i uka. Treningsprogrammet jeg vil bruke er som følger, det er henta herifra: http://forum.bodybui...php?t=120276541 (les lenger ned for hva brukeren spiser osv)

Treningsprogrammet er som følger:

MANDAG(bryst triceps)

Dumbell chest press, Bb incline, weighted dips, crossovers, triceps pulldown

TIRSDAG

t bar rows, Cable rows, dumbell rows, hammer curls, preacher curls, 

ONSDAG:

Deadline, front squats, lunges, calf raises, ham curls

TORSDAG(abs):

Cable crunches, decline crunches, knee raises

FREDAG:

Dumbell press, weightes pullups, front raises, lat pulldown, face pulls

LØRDAG: Fri

SØNDAG: 

Cable crunches, decline russian twist, decline crunches, back extensions, side bends

Hva tenker dere om dette programmet?

[Gjest Cyrus]

6 minutter siden, Smash00 skrev:

Dette tenker egentlig jeg. Men.

1) Preppe mat i bokser hver søndag. Skal spise to sånne bokser om dagen. All boksene inneholder kjøtt og forskjellig grønnsaker. Samt ris og poteter. Men skal varierer maten. Maksimalt 2200 kalorier, vanligvis spiser jeg kanskje 2500-2600.

2) Dere sier at jeg trenger 1g proteiner x2 kroppsvektz. Altså rundt 170 gram proteiner om dagen, er det ikke mye? Burde vel investert i et proteinpulver?

3) Tenker å trene 6/7 dager i uka. Treningsprogrammet jeg vil bruke er som følger, det er henta herifra: http://forum.bodybui...php?t=120276541 (les lenger ned for hva brukeren spiser osv)

Treningsprogrammet er som følger:

MANDAG(bryst triceps)

Dumbell chest press, Bb incline, weighted dips, crossovers, triceps pulldown

TIRSDAG

t bar rows, Cable rows, dumbell rows, hammer curls, preacher curls, 

ONSDAG:

Deadline, front squats, lunges, calf raises, ham curls

TORSDAG(abs):

Cable crunches, decline crunches, knee raises

FREDAG:

Dumbell press, weightes pullups, front raises, lat pulldown, face pulls

LØRDAG: Fri

SØNDAG: 

Cable crunches, decline russian twist, decline crunches, back extensions, side bends

Hva tenker dere om dette programmet?

Dette programmet gir deg altfor lang hviletid mellom hver gang du treffer den samme muskelen. Prøv heller Et PPL-program. Eller kjør helkropp 3 ganger i uka til å begynne med.

[Smash00]

2 minutter siden, Svinepels skrev:

Dette programmet gir deg altfor lang hviletid mellom hver gang du treffer den samme muskelen. Prøv heller Et PPL-program. Eller kjør helkropp 3 ganger i uka til å begynne med.

Har det så mye å si da? Jeg trener jo alle musklene.

[Smash00]

2 timer siden, Smash00 skrev:

Dette tenker egentlig jeg. Men.

1) Preppe mat i bokser hver søndag. Skal spise to sånne bokser om dagen. All boksene inneholder kjøtt og forskjellig grønnsaker. Samt ris og poteter. Men skal varierer maten. Maksimalt 2200 kalorier, vanligvis spiser jeg kanskje 2500-2600.

2) Dere sier at jeg trenger 1g proteiner x2 kroppsvektz. Altså rundt 170 gram proteiner om dagen, er det ikke mye? Burde vel investert i et proteinpulver?

3) Tenker å trene 6/7 dager i uka. Treningsprogrammet jeg vil bruke er som følger, det er henta herifra: http://forum.bodybui...php?t=120276541 (les lenger ned for hva brukeren spiser osv)

Treningsprogrammet er som følger:

MANDAG(bryst triceps)

Dumbell chest press, Bb incline, weighted dips, crossovers, triceps pulldown

TIRSDAG

t bar rows, Cable rows, dumbell rows, hammer curls, preacher curls, 

ONSDAG:

Deadline, front squats, lunges, calf raises, ham curls

TORSDAG(abs):

Cable crunches, decline crunches, knee raises

FREDAG:

Dumbell press, weightes pullups, front raises, lat pulldown, face pulls

LØRDAG: Fri

SØNDAG: 

Cable crunches, decline russian twist, decline crunches, back extensions, side bends

Hva tenker dere om dette programmet?

Ja noen flere tanker?

[Pringle]

Den andre tråden din var mer engasjerende.