Hjelp mot sykelig stress

[AnonymBruker]

Hallo!

Veit ikke om dette er riktig forum, men jeg håper noen kanskje har noen tips eller erfaringer dere kan dele med meg

Jeg sliter veldig med stress. Det verste er at jeg ikke har så mye stress egentlig. Jobber 40 timer i uka, har ingen barn.

Greia for meg er at hverdagen stresser meg. Blir stresset av tanken på alt jeg må gjøre, som trene, handle og lage middag etter jobb, selv om jeg har en time med ro foran tven når dette er unnagjort. Blir veldig stressa hvis jeg skal ha venninne-avtaler etter jobb, for jeg må liksom hjem til rutinene mine og slappe av (må se tv og hvile hver kveld osv). Forrige helg var jeg på weekend-tur der vi kom hjem kl 10 søndagen. Da måtte jeg dusje og roe ned før jeg la meg og det ble en kort natt. På mandagen måtte jeg pakke ut, handle inn og ville også trene. Var da ekstremt stressa rundt dette og tenkte mye på det i helgen når jeg egentlig skulle kose meg på tur. Dette er jo helt normale ting som jeg vil klare uten å bli så stressa. Tips anyone?  

Anonymkode: 4353f...798

[Aamu]

Nei. Sliter med det samme, og har fysiske symptomer på overbelastning. Noen er bare sånn. Kanskje meditasjon hjelper, for den som klarer det (jeg i mitt tilfelle hadde bare sittet og tenkt på alt som skulle vært gjort). 

Har du sjekket deg hos legen? 

[AnonymBruker]

Få legen din til å hengise deg til psykolog.

Anonymkode: b1e42...b40

[JenniferA]

Jeg sliter med det samme. Stresser altfor mye. Jeg er ca 40 år og singel. Har to nesten voksne barn. Jeg klarer ikke å ha et eget privatliv for tiden, fordi jeg har nok med jobben og å fungere som mor til barna mine. Har hatt en del hjertesorger når det gjelder kjærligheten, og har ikke ork til å gå på date, for da vil det gå ut over konsentrasjonen. Jeg behøver veldig ro utenom jobben for å samle energi, humør og overskudd. Dersom jeg ikke får roen så blir jeg bare sur og deprimert. Hadde jeg hatt mer fritid og jobbet mindre så ville alt vært lettere. Men jeg behøver pengene. 

Endret 2. desember 2016 av JenniferA

[AnonymBruker]

Ja, jeg har en godt tips som har gjort meg nesten helt stressfri. 

Gi faen!

det er ingenting du må, om du ikke rekker alt så er det greit. Du har bare en viss kapasitet og den må du forsone deg med. Ting tar tid, ikke vær redd for å ta deg god tid til ting, jeg setter aldri deadline for meg selv lenger. Setter opp en Ish mental rekkefølge av ting som må gjøres, gjør alltid ferdig med det jeg gjør så jeg ikke har halvferdige arbeider hengende over meg. Jeg selv har bare en kapasitet på å gjøre noe konstruktivt tre til fire ganger i uka og det har jeg forsonet meg med.

 

tidligere ble jeg ekstremt stresset av økonomi og pengemangel, men vi bor i Norge og har et ekstremt trygt sikkerhetsnett i velferdssystemet så jeg kommer nok aldri til å stå helt alene på gata uten mulighet for hjelp. Jeg kommer aldri til å bli rik, har ingen rik familie eller jobb med kjempegod lønn. Men med litt innsats går jeg i pluss hver måned og livet smiler

Anonymkode: 9177c...e58

[Lanista1984]

22 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hallo!

Veit ikke om dette er riktig forum, men jeg håper noen kanskje har noen tips eller erfaringer dere kan dele med meg

Jeg sliter veldig med stress. Det verste er at jeg ikke har så mye stress egentlig. Jobber 40 timer i uka, har ingen barn.

Greia for meg er at hverdagen stresser meg. Blir stresset av tanken på alt jeg må gjøre, som trene, handle og lage middag etter jobb, selv om jeg har en time med ro foran tven når dette er unnagjort. Blir veldig stressa hvis jeg skal ha venninne-avtaler etter jobb, for jeg må liksom hjem til rutinene mine og slappe av (må se tv og hvile hver kveld osv). Forrige helg var jeg på weekend-tur der vi kom hjem kl 10 søndagen. Da måtte jeg dusje og roe ned før jeg la meg og det ble en kort natt. På mandagen måtte jeg pakke ut, handle inn og ville også trene. Var da ekstremt stressa rundt dette og tenkte mye på det i helgen når jeg egentlig skulle kose meg på tur. Dette er jo helt normale ting som jeg vil klare uten å bli så stressa. Tips anyone?  

Anonymkode: 4353f...798

Les litt mer om folk i den tredje verden. Se klipp. Fordyp deg i en annen verden. Så prøver du etter det å sette ting i perspektiv. Alle disse dagene du stresser, er jo ditt liv. Om litt er det borte:)

Du kan ikke gjøre så mange feil som du tror. Den eneste feilen du kan gjøre, er å glemme å leve:)

[AnonymBruker]

Ta snarveier der du kan, en fjordland i ny og ne for i hvert fall å eliminere middagslagingsstresset er en grei ide. Hvis du uin blir stresset av treningen, kan du kanskje finne en annen treningsform du vil trives bedre med? Du er jo ikke nødt til å trene heller, du kan fint få litt ekstra aktivitet inn i hverdagen uten å fly på treningssenter. Trapper i stedet for heis, f.eks, parkere bilen så langt unna inngangsdøra du kan. Eller kjøp deg treningsapparat du kan ha hjemme.. Denne greia her f.eks, så kan du gå tur foran tv'en.

http://www.partiexperten.no/produkt/treningsutstyr/treningsapparater/treningsmaskin-nordic-walker

Anonymkode: ac336...c0c

[JenniferA]

6 minutter siden, Lanista1984 skrev:

Les litt mer om folk i den tredje verden. Se klipp. Fordyp deg i en annen verden. Så prøver du etter det å sette ting i perspektiv. Alle disse dagene du stresser, er jo ditt liv. Om litt er det borte:)

Du kan ikke gjøre så mange feil som du tror. Den eneste feilen du kan gjøre, er å glemme å leve:)

Veldig bra skrevet, og bra råd. Bra ordtak å ta med seg:. "Du kan ikke gjøre så mange feil som du tror. Den eneste feilen du kan gjøre er å glemme å leve!". "Alle disse dagene du stresser er ditt liv. Om litt er du borte, nyt livet mens du har det og ikke stress!". 

Viktige tankefulle ordtak å ta med seg.  

Endret 2. desember 2016 av JenniferA

[Lanista1984]

1 minutt siden, JenniferA skrev:

Veldig bra skrevet, og bra råd. Bra ordtak å ta med seg:. "Du kan ikke gjøre så mange feil som du tror. Den eneste feilen du kan gjøre er å glemme å leve!". "Alle disse dagene du stresser er ditt liv. Om litt er du borte". 

Viktige tankefulle ordtak å ta med seg.  

Takk for det. Jeg fikk selv et liv hvor det var lett å sette ting i perspektiv;)

[Fanteria]

13 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, jeg har en godt tips som har gjort meg nesten helt stressfri. 

Gi faen!

Anonymkode: 9177c...e58

Det her! Det er faktisk det beste tipset du kan få.
For noen år tilbake stresset jeg så mye at jeg gikk på en smell. De kaller det psykosomatisk stress. På det verste opplevde jeg det å skulle skjære en brødskive, mens ett egg kokte og et annet ble stekt, som for mye. Jeg klarte det rett og slett ikke. 
Hodepine, mageknip, kvalme, svimmelhet var daglige plager.

Du vil ikke dit. Så gjør de tingene som gir deg positiv energi. Ikke si ja til ting du opplever som et stressmoment. Ikke ha dårlig samvittighet for de tingene du tenker du skulle gjort. 

[AnonymBruker]

TS her; tusen takk for så mange fine og gode svar og for at dere ikke "slaktet" meg. Setter sånn pris på det!! Liker det med å gi faen og tror det er løsningen, men lurer på hvordan dere klarte det? Å gi F i at det blir lite søvn, litt usunt kosthold, ikke trening, mer pengebruk på tur, ikke ha rutiner med vasking av leilighet, ikke få pakka ut med en gang osv. VIL klare det selv! 

Anonymkode: 4353f...798

[Invicta]

^ ta en ting om gangen du kan gi faen i. Du behøver ikke være så himla flink og klare alt på en gang. Vet det er vanskelig, men det hjelper å øve. 

For meg hjelper det å si: er dette viktig? Kjenn etter hva som betyr noe. 

Og ja, meditasjon og yoga hjelper. 

[Aponi]

Jeg har litt samme problem selv, og til slutt ble jeg tvunget til å begynne med meditasjon. Det er det eneste sunne alternativet for å roe seg ned, og selv om det er lett å bli distrahert og miste tålmodigheten i begynnelsen: PRØV. FORTSETT. Det funker! 

Det er ikke nødvendigvis sånn at *knips* så faller du til ro etter første gang, men det for en stressa kropp er det nødvendig med i alle fall noen få minutter (15-30) med sinnsro i løpet av en dag  Ikke alltid det hjelper å avlyse avtaler, sette seg i sofaen og lese - tankene kan gå uansett. Men under meditasjon lar du tankene bare passere, og til slutt vil de forsvinne mer eller mindre. Da har du sinnsro. Nyt den!

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Få legen din til å hengise deg til psykolog.

Anonymkode: b1e42...b40

TS skriver ingenting om angst og depresjoner, men normalt hverdagsstress som de fleste av oss opplever fra tid til annen. En lege vil ikke henvise til psykolog for det som er Livet.

Anonymkode: 1e969...ba7

[AnonymBruker]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Tips anyone?  

Anonymkode: 4353f...798

Endre livet ditt og gi litt mer faen. Du må ikke trene, du må ikke dra på weekendturer. Du trenger mat, tak over hodet og  penger nok til å gi deg det. Alt annet er valg. 

Anonymkode: 1bf10...a63

[JenniferA]

10 timer siden, Lanista1984 skrev:

Takk for det. Jeg fikk selv et liv hvor det var lett å sette ting i perspektiv;)

De ordene dine var veldig bra!!!!!!!!. Hjelper å finne frem litt ordtak og sitater når man føler ting er vanskelig. Det er ord som man egentlig vet, men behøver å lese når man føler seg stresset.  

Jeg har en: Selv om det føles som om veien er milevis å gå,.. gå et og et lite skritt av gangen.. et lite skritt frem er et stort steg, og et eventyr på livets lange vei.

Endret 2. desember 2016 av JenniferA

[Lanista1984]

22 minutter siden, JenniferA skrev:

De ordene dine var veldig bra!!!!!!!!. Hjelper å finne frem litt ordtak og sitater når man føler ting er vanskelig. Det er ord som man egentlig vet, men behøver å lese når man føler seg stresset.  

Jeg har en: Selv om det føles som om veien er milevis å gå,.. gå et og et lite skritt av gangen.. et lite skritt frem er et stort steg, og et eventyr på livets lange vei.

Jeg tror vi en dag skal ta et glass vin og prate litt;)

[JenniferA]

33 minutter siden, Lanista1984 skrev:

Jeg tror vi en dag skal ta et glass vin og prate litt;)

Vi har mye like livsfilosofier på livets vei tror jeg  

[Fanteria]

9 timer siden, AnonymBruker skrev:

TS her; tusen takk for så mange fine og gode svar og for at dere ikke "slaktet" meg. Setter sånn pris på det!! Liker det med å gi faen og tror det er løsningen, men lurer på hvordan dere klarte det? Å gi F i at det blir lite søvn, litt usunt kosthold, ikke trening, mer pengebruk på tur, ikke ha rutiner med vasking av leilighet, ikke få pakka ut med en gang osv. VIL klare det selv! 

Anonymkode: 4353f...798

Hvorfor får du for lite søvn? Er det noe du kan velge bort så du får lagt deg tidligere? Litt usunt kosthold har aldri skadet noe, men du må ikke velge junk for å få et raskt måltid. Trening burde ikke oppleves som en byrde. Hva med å gå turer med lydbok? Leiligheta må ikke være nyvaska, den kan vente. Det samme med kofferten. Og hvorfor skriver du mer pengebruk på tur? 

Nå svarer jeg direkte på de tingene du ramset opp over. Jeg føler neste du unnskylder deg selv? 

[AnonymBruker]

Så utrolig bra at du er klar over at du har et problem med dette. For min del gikk for langt, og jeg ble sykemeldt i 3 år. Lov meg, det vil du IKKE. Idag jobber jeg ikke fullt, og måtte over i et yrke som ikke er så krevende som det jeg er utdannet til. Jeg har problemer med hukommelsen, konsentrasjon og blir generelt veldig fort psykisk sliten som gir utslag i fysiske symptomer som oppkast, svimmelhet, eksem og kjeveproblemer. Samt at jeg sliter med tilbakevennende depresjon som resultat av smellen min. Når kroppen er stresset over lengre tid går den i alarmberedskap, og grensene for hva den tåler sprenges. 

Hva skjer om du skipper trening en dag? Hva skjer hvis leiligheten ikke er perfekt vasket? Hva skjer hvis du spiser Fjordland en dag? INGENTING! Jeg er veldig i mot å sammenligne seg med den 3.verden og folk som lider, fordi det gir deg ikke annet enn dårlig samvittighet. Men hvis du tar en vanlig onsdag for eksempel - hvis du på denne ene onsdagen tar deg en rolig tur i skogen i stedet for å vaske og trene - hvis du ser denne dagen i perspektiv i verdenssammenheng - hva skjer da? INGENTING! Om du ikke få trent så skjer det ikke noe forferdelig! Kanskje du heller får en fin opplevelse fordi du gjør noe annet enn det som er rutine. Gode venninner beriker livet, og i riktige doser er det viktig vitamininnsprøyting for kropp og sjel. Fjordland er slett ikke usunt en gang i ny og ne, og de sparte minuttene kan du bruke til å se på en god serie feks. Det er faktisk mye mindfulness i å se på Netflix innimellom Om leiligheten ikke er plettfri en dag - hva skjer da? INGENTING! Det er ingen krise! 

Jeg er skikkelig dårlig på å forklare, men jeg har hvertfall måtte gjøre en del endringer i mitt liv for at jeg i det hele tatt skal ha et liv. Prøv å utfordre deg selv litt ved å bryte rutiner - kanskje begynne med 1 dag i uken som er satt av til andre ting enn rutineaktiviteter? 

 

Anonymkode: f1140...861