hva har du spist idag? 😊

[AnonymBruker]

Frokost: to tykke osteskiver i et lite knekkebrød. Med smør. 

Lunsj: Én havrelompe med én rund liten falafel og litt dressing. En bit mørk sjokolade. 

Middag: tre havrelomper med tomatsaus, ost, grønnsaker og marinert kylling (i olivenolje) ble da lompepizza. Hadde mango salat ved siden av og litt rømmedressing. 

Kvelds: vann og en bit mørk sjokolade.. Føler jeg har fått i meg mye i dag ettersom jeg ikke trente 🥴

 

Anonymkode: d1e97...993

[AnonymBruker]

frokost: Havregrøt med eplemos

lunsj: tre knekkebrød med philadelphia light ost og westfalerskinke

middag: taco med to fullkornslefser og karbonadedeig ispedd svarte bønner, drømmelett, ikke ost

kvelds: To ostesmørbrød fordi det er fredag 

snacks: En kule lakrisis, en appelsin

Anonymkode: 992ce...f68

[Jessica Jones]

I går:

Frokost: croissant med ost og skinke

Lunsj: samme som frokost

Middag: spareribs med ovnsbakte potetbåter og coleslaw 

Snacks: sjokoladekake 

[AnonymBruker]

Idag:

Totalt 3 kokte egg, en skyr, en youghurt 0.0%. Et eple. Noen biter tortillachips😒 8 biter sushi. 

Trent 60 minutter. 

Anonymkode: 7878d...55d

[AnonymBruker]

I går:

Frokost: 2 brødskiver med pesto, kyllingpålegg og paprika

Lunch: 2 knekkebrød (av frø og kjerner) med en avocado

Middag: Gratinert blomkål i ostesaus, 1/2 nanbrød

Kvelds: 1 appelsin, 3plommer

Anonymkode: c5159...5eb

[Jessica Jones]

I dag:

Frokost: omelett med kalkunbacon og grønt

Lunsj: sandwich med kalkunbacon, tomater, salat og aioli

Middag: stekt ris og vårruller

Snacks: appelsiner og mandler

[AnonymBruker]

Frokost: To knekkebrød med ost, skinke og sennep. En sukkerfri iskaffe

Lunsj: Stort rundstykke med skinkeost. En banan

Snacks: Mager skinke, cherrytomater 

Middag: Kyllingfilet stekt i litt olje, hvitløk, chili og ingefær i salatblader, litt råkost. 

Anonymkode: 27dd3...d64

[AnonymBruker]

Frokost: Kjøleskapsgrøt med eple + en iskaffe 

Lunsj: Bulgursalat med hummus 

Middag: Chana masala med ris 

Kvelds: Knekkebrød med hummus og aioli + en gulrot og litt tomater

Anonymkode: 4d693...646

[AnonymBruker]

Brødskiver med hjemmelaget tzatziki, bønnesalat og pizza. 

Anonymkode: 45550...aae

[AnonymBruker]

Soleil70 skrev (På 8.2.2021 den 20.17):

Frokost: 2 weetabix med lettmelk og 1 ss lettsyltetøy

Lunsj: 1 polarbrød med 1 kokt egg

"Middag": sandwich av to brødskiver med peanøttsmør og syltetøy 

Kos: 2 ss peanøttsmør 

Høres dette nok ut, eller er det for lite synes dere?

Syns det hørtes veldig lite ut... Og lite variert. Ingen frukt og grønnsaker??

Anonymkode: 4d693...646

[Jessica Jones]

Frokost: havregrøt med banan og kanel

Lunsj: kyllingsalat

Mellommåltid: banan

Middag: fiskepinner og pommes frites

Kvelds: smoothie

[Flamme]

I dag:

Frokost: 1 rundt knekkebrød med chiafrø og havsalt, 2 skiver skinke, litt lett kremost og 50g paprika

Lunsj: 2 ovnsbakte egg i form med litt sjalottløk, brokkoli, gulerot og paprika

Middag: Stekt kyllingfilet med ovnsbakt søtpotet, brokkoli, squash, løk, paprika og gulerot.

Drikke: Cola Zero og vann.

[AnonymBruker]

Frokost: Skyr med bringebær. Sukkerfri iskaffe.

Lunsj: Tre speltlomper med sennep og spekeskinke. Et eple. 

Middag: Veggisburger med litt ris og masse råkost, dressing av balsamico og olivenolje. 
 

Går ned ca 0,5 kg i uka med tilsvarende dagsmenyer. 

Anonymkode: 27dd3...d64

[Anciol]

En usannsynlig god mexicansk salat;)

[AnonymBruker]

Frokost: hjemmelaget knekkebrød med hvitost og agurk

Mm: skyr skogsbær

Middag: 2 kjøttkaker og litt potetstappe

Mm: propud

Kvelds: ettellerannet

 

Gbp operert. Holder meg til 1200-1400 kalorier

Anonymkode: cfaec...75c

[AnonymBruker]

Frokost; 2 knekkebrød, smør og taffelost, ett lite beger med jordbæryoghurt og et lite glass alpro sjokoladedrikk

lunsj: 2 knekkebrød, smør, taffelost og fløtemysost. Ett lite beger yoghurt, en appelsin og ett lite glass alpro sjokodrikk. (Yup, maten jeg har stående på jobb er særdeles lute kreativ) 
 

middag: litt lasagne, salat med litt feta 

mellommåltid; litt nøtter 

Rundt 1500 kcal 

 

Anonymkode: e49c3...699

[Jessica Jones]

I går

Frokost: havregrøt med banan og kanel

Lunsj: omelett

Mellommåltid: banan

Middag: fiskegryte med ris

Snacks: 2 kjeks fra cafebakeriets sjokoladeterapi(var borte på middagsbesøk 😶)

[AnonymBruker]

frokost: kaffe

lunsj: omelett med brokkoli og bacon, og salat

Mellom: et kaldt pizzastykke

Middag: Skrei med ertepurè

Ingen diett, spiser 2-3 måltider om dagen, ikke noe utenom. 

Anonymkode: 02df2...551

[AnonymBruker]

I går. 2 knekkbrød med makrell i tomat, 1 eple, 1 gulerot, kvelds 1 tallerken med havregrøt

I dag. 1 gulrot og 1 eple, 2 knekkebrød med egg på.

Anonymkode: 36d42...a05

[AnonymBruker]

Frokost: En skyr med en liten banan. Sukkerfri iskaffe.

Lunsj: To speltlomper med sennep og spekeskinke, ett eple. 
 

Middag: En kyllingfilet stekt i olje med brokkoliris, råkost, hvitløk, chili, soyasaus og srirachasaus.

Kvelds: Ett knekkebrød med laksepålegg. 
 

Går ned 0,5-0,7 kg i uka på tilsvarende kosthold. Teller ikke kalorier, men spiser mer på dager med hard trening. 

Anonymkode: 27dd3...d64