Hjelp!

[Pringle]

15 timer siden, Supersol skrev:

Går ikke ned i vekt hvis jeg spiser mere. Har lav forbrenning.

Dette kan du heldigvis slutte å bekymre deg for. De aller fleste mennesker har normal forbrenning, og selv for de som har lavere forbrenning, dreier det seg kun om et par hundre kalorier. 

Sitat

Har forsøkt å ligge på mellom 1300-1500 kalorier om dagen men da går jeg ikke ned i vekt.

Du har antegeligvis spist mer enn dette. Du må registrere inntaket ditt, konsekvent, og over tid, for å vite hvor mye du spiser.

15 timer siden, Supersol skrev:

Det er ikke så galt det jeg driver med nå...Grethe Rode dietten har 1300 som laveste kaloriinntak. Da er ikke opplegget mitt så ille. 

1300 kalorier er for små damer - korte, lette og inaktive. Er du mer enn ca 155 cm høy, er 1300 veldig knapt, og helt unødvendig. Du mister dessuten forholdsvis mer muskler og mindre fett om du spiser for lite, og du har lett for å "sprekke" om du går lenge på for lite mat.

16 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kan noen hjelpe meg med å regne ut kaloriinnholdet på denne dagsmenyen? 

Lunsj  : 4 wasa rugsprø havre med 4 skiver kokt skinke og paprika

Middag: 1 laksefilet (125gram) med brokkoliblanding.

Dessert: 1vaffelplate uten noe på.

Kvelds: To wasa sport med kokt skinke,tre skiver lett gulost, paprika og tomat. Et glass skummet melk 4 dl og en liten skogsbær  yoghurt.

Drikke i løpet av dagen: Svart kaffe med fire små sukkerbiter og Pepsi Max.

Spiser ikke frokost da jeg blir kvalm av å spise på morgenen.

Anonymkode: 86910...66c

Du må sjekke kaloriinnholdet på alt du spiser, hver dag, og derfor må du gjøre det selv.

16 timer siden, Supersol skrev:

Dytte.... trenger råd raskt!

Og du må være mye mer tålmodig 

[Gjest Supersol]

Tusen takk for tips  Kan  prøve å øke til 1500 kalorier.

30 minutter siden, Pringle skrev:

Dette kan du heldigvis slutte å bekymre deg for. De aller fleste mennesker har normal forbrenning, og selv for de som har lavere forbrenning, dreier det seg kun om et par hundre kalorier. 

Du har antegeligvis spist mer enn dette. Du må registrere inntaket ditt, konsekvent, og over tid, for å vite hvor mye du spiser.

1300 kalorier er for små damer - korte, lette og inaktive. Er du mer enn ca 155 cm høy, er 1300 veldig knapt, og helt unødvendig. Du mister dessuten forholdsvis mer muskler og mindre fett om du spiser for lite, og du har lett for å "sprekke" om du går lenge på for lite mat.

Du må sjekke kaloriinnholdet på alt du spiser, hver dag, og derfor må du gjøre det selv.

Og du må være mye mer tålmodig