Dere slanke - spiser dere faste måltider?

[Ulla Ullsokk]

Jeg spiser som oftest fem ganger om dagen. Ikke dropp måltider, da BLIR du bunnløs sulten! En venninne fikk hjelp av en fagperson en gang, hun var sånn som spiste EN gang om dagen og da sent på kvelden. Hun gikk ned flere kilo bare ved å dele det opp i flere måltider! 

[skruf]

6 minutter siden, Ulla Ullsokk skrev:

Jeg spiser som oftest fem ganger om dagen. Ikke dropp måltider, da BLIR du bunnløs sulten! En venninne fikk hjelp av en fagperson en gang, hun var sånn som spiste EN gang om dagen og da sent på kvelden. Hun gikk ned flere kilo bare ved å dele det opp i flere måltider! 

Da måtte hun ha spist uhorvelig mange kalorier i det ene måltidet..

Det kommer jo ikke an på når tid på døgnet du spiser, men hva du spiser ila dagen. Om du spiser om morgenen eller om kvelden, det er ett fett. Det er bare tull at du legger på deg av å spise etter klokka 20 om kvelden. 

[AnonymBruker]

9 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har gått ned 20 kg, og skal nå vedlikeholde vekten og "lære meg å spise normalt" uten å telle kalorier lengre. Jeg spiser 4 faste måltider til samme tid hver dag, men har tenkt på om det ikke er lurere å spise mer intuitivt siden appetitten min svinger veldig fra dag til dag, uke til uke.

Feks denne uken: mandag-torsdag var jeg nesten ikke sulten, matlei, ble et ork å lage middag hver dag og så måtte spise den. Men i går ble jeg plutselig voldsomt sulten igjen - følte meg helt bunnløs, og ble ikke mett av de vanlige porsjonene mine. Jeg tenker at jeg kanskje burde følgt sultfølelsen, og ikke spist så mye når jeg tross alt ikke var sulten, for så å kunne unne seg litt ekstra på en sånn dag som i går?

 

Anonymkode: 4a92d...d3f

Hva er slank?😁 55 kg/160 cm her, bmi på 22-22 😊 jeg spiser frokost,  lunsj,  middag og kvelds. Teller sjelden kalorier. Noen dager spiser jeg lite fordi jeg ikke er sulten.  Trøkker innpå med vin og godis i helger, men skal skjerpe meg til jul. . Vil ned 5 kg😊 jeg snuser da, tror det er en kompensasjon for spisingen. Uten snus ville jeg vært tykkere. Jeg spiser mye enkelte dager og dagen etterpå kan jeg spise minimalt grunnet lite matlyst. Tror det er sånn jeg holder vekta 😂

Anonymkode: 85916...539

[AnonymBruker]

Nope, kun bananer, vann og litt pepsi maX i ny og nE

Anonymkode: e9265...5e6

[AnonymBruker]

10 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har gått ned 20 kg, og skal nå vedlikeholde vekten og "lære meg å spise normalt" uten å telle kalorier lengre. Jeg spiser 4 faste måltider til samme tid hver dag, men har tenkt på om det ikke er lurere å spise mer intuitivt siden appetitten min svinger veldig fra dag til dag, uke til uke.

Feks denne uken: mandag-torsdag var jeg nesten ikke sulten, matlei, ble et ork å lage middag hver dag og så måtte spise den. Men i går ble jeg plutselig voldsomt sulten igjen - følte meg helt bunnløs, og ble ikke mett av de vanlige porsjonene mine. Jeg tenker at jeg kanskje burde følgt sultfølelsen, og ikke spist så mye når jeg tross alt ikke var sulten, for så å kunne unne seg litt ekstra på en sånn dag som i går?

 

Anonymkode: 4a92d...d3f

Det jeg lurer på er, hva hadde du gjort anderledes i går? Mer fysisk aktivitet?

Anonymkode: 4953d...7d9

[Eighth Planet]

Tvinger i meg en skive om moregenen mellom 5-7, så spiser jeg matpakke eller kjøper litt salat (2-4 brødskiver) rundt 11-12, middag rundt 17 og litt kveldsmat hvis jeg er sulten. Drikker mye væske i løpet av dagen (man skal faktisk ha 30ml per kilo i døgnet). Skjemmer meg bort med en bolle en dag i uken jeg føler jeg trenger det. Småspiser klementiner hvis jeg føler for det. Blir litt sjokolade og vin på lørdager også  Spiser ekstra hvis jeg er sulten etter trening/høyere aktivitet.

Jeg spiser det jeg ønsker, men jeg unngår mye melkeprodukter, fritert mat og mye hvitt mel. (spiser ikke annet kjøtt enn fisk) 

Jeg har faktisk holdt vekten stabil i tre år med det kostholdet, går egentlig fort opp og ned.

[Coconutz]

Jeg spiser når jeg er sulten. Som regel blir det tre-fire måltid per dag, med et par timers mellomrom.  

[AnonymBruker]

1 time siden, skruf skrev:

Da måtte hun ha spist uhorvelig mange kalorier i det ene måltidet..

Det kommer jo ikke an på når tid på døgnet du spiser, men hva du spiser ila dagen. Om du spiser om morgenen eller om kvelden, det er ett fett. Det er bare tull at du legger på deg av å spise etter klokka 20 om kvelden. 

Kroppen går på sparebluss. 

En venninne og jeg er gode eksempler på dette. Jeg spiser fire måltider om dagen. Ikke store, men nok til at blodsukkeret holder seg jevnt hele dagen. Min venninne spiser kun middag. Og vi spiser ofte sammen og inntaket er omtrent det samme. Hun har en fysisk jobb, mens jeg sitter på kontor og derfor også trener minst tre dager i uka. 

Jeg er slank og hun er trulten. 

Anonymkode: ee7e1...cd3

[Teriyaki]

Jeg spiser ikke etter klokken, men spiser 3-4 måltider hver dag. Som oftest fire måltider, men frokost er gjerne bare en yoghurt og sånn sett mer klassifisert som mellommåltid. Jeg har perioder med dårlig matlyst og perioder med en umettelig sult. For å holde vekta i de sultne periodene har struktur vært viktig for meg. vel, slik var det før i alle fall. Akkurat nå har jeg et sykelig forhold til mat, men det å spise jevnlig og strukturert er likevel fortsatt viktig. Egentlig viktigere. Regner med jeg blir nødt til å spise sånn høvelig etter klokken i lang tid for hvis jeg lar impulser/følelse av sult/ikke sult styre så går det ikke bra. 

Jeg tror kroppen har best av regelmessige måltider framfor å enkelte dager så vist få mat, mens andre dager få masse mat. I alle fall for forbrenningen sin del.

[AnonymBruker]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kroppen går på sparebluss. 

En venninne og jeg er gode eksempler på dette. Jeg spiser fire måltider om dagen. Ikke store, men nok til at blodsukkeret holder seg jevnt hele dagen. Min venninne spiser kun middag. Og vi spiser ofte sammen og inntaket er omtrent det samme. Hun har en fysisk jobb, mens jeg sitter på kontor og derfor også trener minst tre dager i uka. 

Jeg er slank og hun er trulten. 

Anonymkode: ee7e1...cd3

Jeg spiser 1-2 måltider om dagen og er nesten undervektig. Handler om hvor mye man spiser til hvert måltid, ikke hvor mange måltid. Tipper venninnen din spiser mer enn hun innrømmer

Anonymkode: 794cb...d54

[Ulla Ullsokk]

11 timer siden, skruf skrev:

Da måtte hun ha spist uhorvelig mange kalorier i det ene måltidet..

Det kommer jo ikke an på når tid på døgnet du spiser, men hva du spiser ila dagen. Om du spiser om morgenen eller om kvelden, det er ett fett. Det er bare tull at du legger på deg av å spise etter klokka 20 om kvelden. 

Det har neppe noe med klokkeslettet å gjøre, nei, men mengden som inntas på en gang og hvor lenge man går uten. Kroppen setter nok ned forbrenningen når den må klare seg så mange timer uten mat. Hadde hun spist de samme kaloriene del utover hadde det nok vært bra.

[Ulla Ullsokk]

9 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kroppen går på sparebluss. 

En venninne og jeg er gode eksempler på dette. Jeg spiser fire måltider om dagen. Ikke store, men nok til at blodsukkeret holder seg jevnt hele dagen. Min venninne spiser kun middag. Og vi spiser ofte sammen og inntaket er omtrent det samme. Hun har en fysisk jobb, mens jeg sitter på kontor og derfor også trener minst tre dager i uka. 

Jeg er slank og hun er trulten. 

Anonymkode: ee7e1...cd3

Nemlig, akkurat som meg og min venninne.

[AnonymBruker]

Spiser ikke faste måltider men spiser 3-4 måltider hver dag. Helgene kan det være jeg spiser bare 2 måltider, men da er det mye småspising imellom.

Anonymkode: fd346...5ff

[OPIgirl]

Spiser til faste tider selv om jeg ikke er sulten. Slik unngår jeg å bli så sulten at jeg spiser mye mer enn jeg bør. Slik har jeg også stålkontroll på vekten. Funker fjell for meg.

[frk91]

Spiser faste måltider, men bare fordi jeg blir hangry og veldig tiltaksløs om jeg er sulten. Har en 8-4 jobb som hjalp meg veldig med å klare å spise til faste tidspunkt hver dag. Jeg spiser lite til hvert måltid, men passer på å hive i meg litt så jeg slipper å bli så sulten at jeg bare får lyst på usunne alternativer. 

I løpet av en arbeidsdag spiser jeg 1-2frukt, 3 brødskiver med sunt pålegg som metter godt(eks makrell i tomat eller egg), evt litt nøtter. Etter jobb er det enten smoothie/brødskiver/salat som mellommåltid før vi spiser middag i 6-7 tiden. 

Har begynt å trene 3-4 ganger i uken og det hjelper mye på lysten til å spise sunt. Føler at treningen er bortkastet om jeg hiver i meg sjokolade/potetgull/pizza etter en økt. 

[AnonymBruker]

På 20.11.2016 den 0.24, AnonymBruker skrev:

Det jeg lurer på er, hva hadde du gjort anderledes i går? Mer fysisk aktivitet?

Anonymkode: 4953d...7d9

TS her: Nei, jeg teller fremdeles kalorier, og har en bestemt mengde som jeg skal spise til måltidene. Så per i dag så tør jeg ikke følge sultfølelsen.

Da jeg var overvektig så overspiste jeg jevnt uten at jeg trodde jeg gjorde det. Var bare vant med store mengder mat, og måtte lære meg riktige porsjonstørrelser, og at det ikke skulle være noe mål å være stappmett.

Jeg er stolt av å ha gått ned 20 kg, og det har ikke vært så vanskelig som fryktet, men har nå lyst å slippe litt på kontrollen og spise mer intuitivt.

Takk for alle svar, ser at alle har sine egne vaner og at det ikke finnes en standardmåte å spise på for å holde seg slank. 

Anonymkode: 4a92d...d3f

[AnonymBruker]

På 20.11.2016 den 1.54, AnonymBruker skrev:

Kroppen går på sparebluss. 

En venninne og jeg er gode eksempler på dette. Jeg spiser fire måltider om dagen. Ikke store, men nok til at blodsukkeret holder seg jevnt hele dagen. Min venninne spiser kun middag. Og vi spiser ofte sammen og inntaket er omtrent det samme. Hun har en fysisk jobb, mens jeg sitter på kontor og derfor også trener minst tre dager i uka. 

Jeg er slank og hun er trulten. 

Anonymkode: ee7e1...cd3

Off, ja stakkars. Tenk de som er svært overvektige, feks Tess Holliday da, hun må sikkert leve på kun ett knekkebrød om dagen hun. Kroppen går som kjent i sparebluss når man kun spiser ett måltid om dagen. Jo mindre man spiser, jo fetere blir man.

 

Anonymkode: d3ecd...516

[dillyduzit]

Jeg spiser når jeg er sulten, som dessverre ikke er så ofte. Lager meg ofte en smoothie til frokost, eller en bolle med special K og det holder som regel ut dagen, eller hvertfall til middagstider, hvor jeg tvinger i meg noe mat. 

Det blir selvfølgelig noen "mellom-måltider" som ikke er så sunne, men noen ganger orker jeg rett og slett ikke å lage mat. 

Skal jeg ut på kjøretur, da er det andre saker. Da lages både frokost og lunsj og noe snacks som kan spises i bilen.