hvordan få stramme overarmer?

[Gjest Anonymous]

ja.. Hvordan få stramme overarmer? Øvelser man kan gjøre hjemme uten ordentlige vekter.

Noen tips?

[Gjest Bhsiltsk]

Fyll en halvliterflaske med vann.

Hold armen rett oppover. Bøy armen bakover, som om du skulle klø deg på ryggen, men hold albuen også så langt bakover du klarer. Strekk armen rett oppover igjen, og fortsett sånn 15-20 ganger på hver arm.

Eller så kan du kjøpe deg en strikk til 150,- og så er det plutselig en hel haug øvelser du kan gjøre for å stramme opp overarmene.

[Gjest Gjesta]

Armhevinger.

[Gjest Ethereal]

Enig med Clea; armhevinger/push ups er en super øvelse! Med smalt grep trener du armene, bredere grep tar mer på rygg/bryst, og i tillegg armer.

Ellers er strikk-tipset godt!

[Gjest Anonymous]

hvor lenge burde man varme opp før man gjør slike øvelser da?

Kun for armer liksom

[Gjest Bhsiltsk]

Jeg pleier ikke å varme opp noe særlig, jeg. Det fordi jeg har tendens til å få senebetennelse, så jo flere repetisjoner jeg tar, desto kjappere får jeg senebetennelse.

[Gjest Ethereal]

Det er lurt å få kroppen i gang før du setter i gang. I det minste bør du ta noen sirkulasjonsøvelser (rotere armer, strekke deg osv) og bevegelighetsøvelser så ikke kroppen får totalsjokk.