Hjelp til vektnedgang

[AnonymBruker]

Hei!

Kort fortalt har jeg gjennom sommeren og gjennom høsten gått opp 10 kg. Jeg begynte i ny jobb i juni hvor vi spiser fast lunsj laget av egen kokk på jobben, men utfordringen min er at hun lager veldig fet mat. 

 

Jeg er 22 år, veier 73 kg og er 1.73 høy. Trivselsvekten min er ca 60 kg.

 

Nå har jeg bestemt meg for at 10 kg skal bort. Jeg kan ingenting om vektnedgang men har prøvd så smått uten å lykkes så veldig. 

 

Kan noen av dere komme med tips til mat og ikke minst hvilken trening jeg bør holde på med, helt konkret? Løping blir det ikke så mye av for det utløser anstrengelsesastmaen min, men alt annet går jeg med på. Jeg trenger virkelig hjelp, merkes på hele kroppen og det er så fortvilende :-(

Anonymkode: 74583...6c4

[Kattekvinne]

Om det eneste som har fått deg til å gå opp er kokken på jobben sin mat, virker løsningen enkel. Kutt ned på den, kanskje be om liten porsjon og fyll opp meg salat du tar med i en plastboks?

Ellers er trening fantastisk for helse og vedlikeholde vekten, men du må trene veldig mye for å få til vektnedgang på 10 kilo. Å forandre kostholdet er generelt lettere.

[AnonymBruker]

20 minutter siden, Kattekvinne skrev:

Om det eneste som har fått deg til å gå opp er kokken på jobben sin mat, virker løsningen enkel. Kutt ned på den, kanskje be om liten porsjon og fyll opp meg salat du tar med i en plastboks?

Ellers er trening fantastisk for helse og vedlikeholde vekten, men du må trene veldig mye for å få til vektnedgang på 10 kilo. Å forandre kostholdet er generelt lettere.

 

Det er ikke KUN kokkens mat, men mye pga den. Dette har som nevnt over også skjedd over en periode jeg har hatt ferie også, men til daglig føler jeg kokkens mat er den som er utfordringen min. Tipset du kommer med angående salat skal jeg forsøke - heller ta mer grønnsaker/salat. 

 

Takk for tips!

 

ts

Anonymkode: 74583...6c4