Tips til hvordan unngå å "isolere" seg selv?

[Gjest Bruker115236]

Jeg har litt problemer med at i enkelte perioder hvor jeg ikke har det så bra, så holder jeg meg innendørs i flere dager i strekk. Jeg klarer å gå på jobb, men ikke skole, være med venner, trene osv.

Kunne gjerne trengt litt motivasjon for å komme meg ut, slik at disse periodene ikke blir så tunge, og at det ikke går utover helsa på flere måter enn den allerede gjør. Noen som vet om en app som kommer med et gjøremål man må gjøre den dagen? F.eks. Gå tur i en time, gå på en fjelltopp, spill bowling, gå på skøyter.  Evt om noen kunne vært interessert i å bli med en tråd der det går på runddans hvem som bestemmer gjøremålet for dagen?

[Salka]

Jeg sliter med det samme selv. Isolerer meg helt i de verste periodene, orker ikke en gang skrive meldinger med venner og langt mindre treffe dem selv om jeg innerst inne vil, men jeg klarer bare ikke. Og jo mer man isolerer seg, jo verre blir det jo også. Jeg har hester da, så kommer meg ut siden de må trenes og stelles. Har hestene rett utenfor døren da og bare mine hos meg, så så stor bragd er det ikke, men jeg kommer meg ihvertfall ut selv om det ikke er blant folk. 

Du har ikke mulighet til å skaffe deg hund? Det er både bra for psyken og helsa generelt pluss at du kommer deg ut. Det finnes vel ikke bedre motivasjon enn en logrende hund som er overlykkelig over å få komme ut på tur med eieren sin? Sa kattedamen. Men jeg elsker hunder også og hadde jeg ikke hatt en skokk med katter skulle jeg hatt hund. 

Håper ting ordner seg for deg, det er ikke moro å ha det sånn, det vet jeg alt om. Klem til deg 

Endret 24. oktober 2016 av Salka

[AnonymBruker]

Kanskje det er bra å isolere seg i perioder? Bruke tiden på å prøve å roe ned og slappe av? Meditere, høre på rolig musikk, drikke te. Jeg bruker isolere meg i perioder, men for meg er det positivt og noe jeg trenger for å hente energi

Anonymkode: 4af35...efc

[AnonymBruker]

Sliter med det samme. Jeg gjorde det så mye at det å være ute blant folk ble skummelt og jeg ødela mye for meg selv.

Nå prøver jeg å endre på det, men det er fortsatt vanskelig å ikke bare isolere meg selv fordi det er det enkleste.

Så jeg også trenger tips

Anonymkode: 56eed...cd9

[NuckingFutz]

Har du mulighet til å jobbe mer? Eventuelt få deg en deltidsjobb ved siden av, eller begynne med frivillig arbeid, som forplikter deg til å komme deg ut blant folk? Ta kontakt med frivilligsentralen i kommunen du bor, eller f.eks Røde kors og hør om hvilke muligheter de har for frivillig arbeid. En viss mengde alene-tid er sunt for de fleste, og noen (introverte) takler dette bedre enn andre, men det er ved å være sammen med andre at man får bekreftelse på at man duger som menneske. Vi trenger at andre "puster på oss", at vi blir sett og hørt og bekrefta på at vi "hører til" i fellesskapet. Det føles sikkert som en befrielse å kunne trekke seg unna sosial omgang når man har det vanskelig, er sliten ovs, men i lengden er denne strategien å gjøre seg selv en bjørnetjeneste. Det kan etterhvert føre til at man blir mer selvbevisst enn det som sunt er, og at samvær med andre blir noe man må mobilisere krefter til, noe som er anstrengende og unaturlig. Og det blir jo nesten unaturlig og vanskelig å være sammen med andre etterhvert, når man vanligvis kun forholder seg til seg selv og begynner bli vant til isolasjon som normaltilstand. Du må nesten kjempe mot disse tendensene i deg selv. Kanskje tvinge deg selv ut iallefall annenhver dag, og ikke la det gå mer enn maks en hel dag uten at du treffer andre personer. Lykke til!

[Gjest Spiderman]

1 time siden, ElizabethTaylor skrev:

eg har litt problemer med at i enkelte perioder hvor jeg ikke har det så bra, så holder jeg meg innendørs i flere dager i strekk. Jeg klarer å gå på jobb, men ikke skole, være med venner, trene osv.

Anbefaler egentlig bare å tvinge deg selv til å gjøre ting du ikke føler for noen ganger. Av og til kan disse tingene være det som løfter deg opp.

Husk å Ikke sett for mye press på deg selv når du har det som verst. Føler det blir lett å vikle seg inn i "håpløshet" hvis man blir sint på seg selv når man ikke gjør det man har planlagt.  Husk at det er en tid for alt: Når man er deppa er ikke nødvendigvis dette tiden for å bli kjent med nye, være veldig sosial eller evaluere seg selv som person og fremtiden sin.

Prøv å ta livet med ro til du føler deg bedre. Bare pass på at du ikke sklir ut helt så ordner det seg. Trening kan funke som en humørbooster

 

[AnonymBruker]

Spill Pokemon GO eller Ingress

Anonymkode: 1fbf5...256

[AnonymBruker]

11 timer siden, ElizabethTaylor skrev:

Jeg har litt problemer med at i enkelte perioder hvor jeg ikke har det så bra, så holder jeg meg innendørs i flere dager i strekk. Jeg klarer å gå på jobb, men ikke skole, være med venner, trene osv.

Kunne gjerne trengt litt motivasjon for å komme meg ut, slik at disse periodene ikke blir så tunge, og at det ikke går utover helsa på flere måter enn den allerede gjør. Noen som vet om en app som kommer med et gjøremål man må gjøre den dagen? F.eks. Gå tur i en time, gå på en fjelltopp, spill bowling, gå på skøyter.  Evt om noen kunne vært interessert i å bli med en tråd der det går på runddans hvem som bestemmer gjøremålet for dagen?

Jeg vet dessverre ikke om noen slike apper, men : Hva med å skrive ned de tingene du skriver i HI på ulike lapper. Legg dem i en boks. Du bestemmer selv hvor forseggjorte du vil gjøre dem. Og så, når du ikke har det så bra, så kan du trekke en lapp`? 

Eller: Du kan skrive et lite kort til deg selv en dag hvor du har det bra, hvor du har forslag til ting du kan gjøre og hvor du kan være føre var på hvordan tankesettet ditt er når du er nede. F.eks om det er noen typiske unnskyldninger du har for deg selv for å ikke gjøre ting ("det er ingen vits", "jeg er sliten" e.l.), så finn gode svar på hvorfor disse unnskyldningene ikke er gyldige når du ikke allerede er låst i den negative tankegangen som gjerne er der når man ikke har det så bra.

Anonymkode: 7f75a...636

[AnonymBruker]

Spørsmålet er om du ikke har det bra fordi du ikke sosialiserer deg eller om det at du ikke har det bra er uavhengig av sosialisering. Jeg vet bare med meg selv at når jeg har dårlige perioder så kan tvangssosialisering faktisk gjøre det verre. Jeg blir utrolig sliten av å måtte fronte overfor andre. Det kan være fint å møte en nær venn i sånne stunder, men helst hjemme, og ikke for lenge om gangen. Jeg ser ikke på isolasjon som en negativ greie, det er sånn jeg henter meg inn. Når jeg føler meg bedre så har jeg lyst å komme meg ut på ting, og da føles det sosiale livet lettere og mer naturlig. 

Men vi er alle forskjellige. Om du sitter hjemme og er ensom og ønsker kontakt med andre når du har det tungt, så er det nok lurt å tvinge seg litt ut på ting. 

Anonymkode: adf70...26e