HIT eller styrke og kardio?

[AnonymBruker]

Jeg trener for å holde skader i sjakk, for mental helse, fordi jeg har en stillesittende jobb men aller mest for å være i god fysisk stand til å drive på med min store hobby - fjellsport (alpint klatring, sportsklatring og toppturer på ben og ski) 

Jeg trenger derfor en kombinasjon av styrke, fleksibilitet og utholdenhet. 

Yoga trener jeg jevnlig uansett hva jeg gjør. Men før trente jeg tung styrke og løp ved side av. Så kasta jeg meg på HIT-bølgen. Den var genial for min psyke siden man lærer seg å pushe seg selv og man tør å gi på litt mer selv om man er sliten. Så sånn sett knall trening. 

Men jeg følte ikke jeg bygde styrke lengre. Allikevel er jeg sterk nok til det jeg driver på med. 

Jeg er nå bare litt usikker på effekten av HIT-treningen. Om det er nok? Eller om jeg skal gå tilbake til ren tung styrke og intervalltrening med spinning (trenger å pushes på intervaller og vil roe ned løping for å spare knær). 

En ting er at jeg faktisk har gått opp i fettprosent og det irriterer meg (selv om jeg har fettprosent midt på normalen). 

Er effekten av HIT oppskrytt? Vil jeg forbrenne oppbygd styrke av en real spinningøkt i uka?

Jeg er mindre aktiv ute nå på høsten midt mellom sommer og vintersesong. Så nå er en fin tid å trene inne. 

Anonymkode: fda41...592

[treningsgal]

Jeg har ikke prøvd HIT selv, men ut ifra det du skriver så tenker jeg at du kan variere.

HIT-trening i noen mnd, og så vanlig tung styrketrening og intervall. Det er noe med det å "sjokke" kroppen litt, så den får noe nytt å bryne seg på. Og ikke bare går i samme gamle spor  

[AnonymBruker]

Kanskje det. I våres trente jeg mye HIT og jeg fikk en lang sommer i fjellveggen. Men endte også opp med betennelse i begge knær og føtter. Utholdenheten var på plass, men jeg kunne hatt litt bedre styrke for selve klatringen. 

Nå kommer skisesongen så nå tenker jeg å trene mye bein fremover. Og rygg. Alltid rygg for klatringen del. 

Anonymkode: fda41...592