Hvorfor er kardio "ut"?

[AnonymBruker]

Det er inntrykket jeg får i dag. På sosiale medier og på treningsentrene. Nå skal "alle" trene nesten bare styrke, uansett kjønn og uansett kropp. Synes det er rart. Ingenting er jo deiligere enn følelsen etter å ha løpt en lang tur. Hvorfor så mange som innbiller seg at kardio er mindre bra enn styrke?

 

Anonymkode: af8c9...2be

[AnonymBruker]

Fordi det er styrke og muskler de fleste mangler i våre stillesittende tidsalder. Dessuten er det lettere å posere på bilder inne på et varmt og godt studio etter en lett styrkeøkt. Det handler om å vise seg frem. Alle som driver med seriøs styrke/idrett vet viktigheten av kardio og gjør begge dele.

Anonymkode: 9faca...b03

[mjauritz]

Jeg tror det er fordi kroppsfokuset har gått fra at det er om å gjøre å være tynn til at det er fint å være trent. Man blir mer markert med styrkeøvelser.

Dessuten ser man ikke like gode resultater med kardio fordi trening er gram og mat er kilo, så om du skal ned i vekt så er det viktigst med mat og ikke løping, og det gjør at de som trener kun for kropp heller kutter mat enn å løpe i 30 min.

[treningsgal]

Fordi det har blitt mer fokus på at det er det de fleste trenger i en ellers inaktiv hverdag. Når det gjelder slanking så er det jo også blitt mye fokus på at ved styrketrening så bygger du opp muskler, som igjen forbrenner mer kcal.

 

 

Føler jeg går veldig mot strømmen. Begynte med styrketrening for 5 år siden (ikke trent tidligere og skulket gym på skolen  ), men i år har jeg plutselig begynt med løping i tillegg 

[AnonymBruker]

fordi det er blitt mer fokus på og vise fram trente kropper med overflødig flesk istedet for atletiske kropper.

Anonymkode: 6a742...e82

[Gjest Tigress]

Er cardio ut, då? Seier kven? Kven er "alle"?

[Gjest Raindrops]

Jeg hater løping, og trener derfor bare styrke. Men jeg synes jeg ser folk løpe eller jogge både inne og ute hele tiden, så jeg tror ikke det nødvendigvis er "ut", bare mindre spennende å poste bilder av. 

Mener forøvrig å huske at studier fra NTNU hevder at cardio med intervaller er mest helsefremmende, ikke ren styrketrening. 

Endret 24. oktober 2016 av Raindrops

[Puny]

23 minutter siden, Raindrops skrev:

Jeg hater løping, og trener derfor bare styrke. Men jeg synes jeg ser folk løpe eller jogge både inne og ute hele tiden, så jeg tror ikke det nødvendigvis er "ut", bare mindre spennende å poste bilder av. 

Mener forøvrig å huske at studier fra NTNU hevder at cardio med intervaller er mest helsefremmende, ikke ren styrketrening. 

Det har jeg også hørt. Intervaller er visst tingen. Det er vel det så kalt HIT trening baserer seg på?

[Wiggins]

1 time siden, Raindrops skrev:

Mener forøvrig å huske at studier fra NTNU hevder at cardio med intervaller er mest helsefremmende, ikke ren styrketrening. 

Det som gir flest helsefordeler er å trene både styrke og utholdenhet. Hvis man måler disse to treningsformene opp mot hverandre kommer utholdenhet litt bedre ut enn styrke, men det er ingen grunn til å velge det ene framfor det andre, såframt man ikke skal spesialisere seg og drive på virkelig høyt nivå i en spesiell idrett.

NTNU-studien om intervalltreningens fortreffelighet, særlig 4x4 intervall, er omstridt. Ja, det gir rask framgang, særlig for folk som har vært lite aktive tidligere, men det gir også raskere stagnasjon enn om man har et solid grunnlag av rolig langkjøring.

Johan Kaggestad burde være velkjent for de fleste som sykkelkommentator. Han har også trent Ingrid Kristiansen til VM-gull og verdensrekord på 10 000 meter, så han burde vite hva han snakker om. Han sier at skal man få godt utbytte av intervalltrening må man ha et solig grunnlag av rolig langkjøring.

Intervalltrening gir som regel raskt en formtopp, men uten godt grunnlag blir ikke toppen på langt nær så høy eller langvarig som med godt grunnlag.

[AnonymBruker]

2 timer siden, Raindrops skrev:

Jeg hater løping, og trener derfor bare styrke. 

Jeg hater styrketrening, og trener derfor bare løping  Gjør litt styrkeøvelser av og til, for å bli en bedre løper og holde meg skadefri.

Tror ikke kardio er ut - det har aldri vært så mange deltakere som nå på ulike løp og sykkelritt. Det er vel mer det alt all type trening, både kardio, styrke og yoga har blitt mer "inn". Nå trener alle, til og med besteforeldrene mine i 80-årene.

Anonymkode: 1a6f5...1bc

[AnonymBruker]

Og jeg hater kardio fordi det er kjedelig. Men jeg trener det allikevel fordi det er høyest nødvendig. Selv om styrke er mye mer moro. 

Anonymkode: 32896...86e

[Wiggins]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Og jeg hater kardio fordi det er kjedelig. Men jeg trener det allikevel fordi det er høyest nødvendig. Selv om styrke er mye mer moro. 

Anonymkode: 32896...86e

Hva slags former for utholdenhetstrening er det du driver med som er så kjedelige da? Jeg skjønner godt at du synes det er kjedelig hvis du jogger på tredemølle eller sykler på spinningsykkel. Med musikk på øret går det saktens an å tvinge seg gjennom det, men det er mye mer trivelig å jogge eller sykle ute i naturen. Det begynner å bli litt kaldt for lange treningsturer på sykkel, men jogging går fint en god stund til, før det forhåpentligvis blir snø, sånn at vi kan gå langrenn! :-) Langrenn er en fantastisk treningsform, det er ingen andre treningsformer som gir så god trening for omtrent alle musklene i kroppen. Dessuten er det fantastisk å gå tur i snødekt landskap...

[AnonymBruker]

7 minutter siden, Wiggins skrev:

Hva slags former for utholdenhetstrening er det du driver med som er så kjedelige da? Jeg skjønner godt at du synes det er kjedelig hvis du jogger på tredemølle eller sykler på spinningsykkel. Med musikk på øret går det saktens an å tvinge seg gjennom det, men det er mye mer trivelig å jogge eller sykle ute i naturen. Det begynner å bli litt kaldt for lange treningsturer på sykkel, men jogging går fint en god stund til, før det forhåpentligvis blir snø, sånn at vi kan gå langrenn! :-) Langrenn er en fantastisk treningsform, det er ingen andre treningsformer som gir så god trening for omtrent alle musklene i kroppen. Dessuten er det fantastisk å gå tur i snødekt landskap...

Jeg løper ute. Men pga mangel på grus blir det ofte samme runde. 

Men jeg går så ofte jeg kan i fjellet. Og gjerne bratt. Det er en fin langkjøring å gå i åtte timer. Selv om jeg bruker joggetrening som opptrening for slike turer. 

Intervalltrening tar jeg på spinningtimer da jeg trenger å bli sparket bak. 

Anonymkode: 32896...86e

[AnonymBruker]

Jeg har inntrykket av at flere finner alternative måter å trene kondisjon på.

Dersom man kjører superset under styrketrening får man også testet sin utholdenhet. Videre tror jeg flere har fått sansen for tabata-trening og dette gjør man gjerne inne. Selv sykler jeg dersom jeg har vært inaktiv dag og så trener jeg tabata for å forbedre utholdenheten min. Videre trener jeg styrke for å bli sterke og for å forbrenne mer kalorier.

Anonymkode: a23c1...b83

[drue]

Kardio er ikke ut! Tredemølle er dødsens kjedelig ja, men lite slår å springe opp fjell og i naturen. Ekstra gøy er det når man kommer seg raskere opp enn sist! Når det er sagt syns jeg også styrketrening er viktig, så jeg prøver å finne en balanse mellom både styrke og kardio

[Gjest Ajax]

7 timer siden, AnonymBruker skrev:

fordi det er blitt mer fokus på og vise fram trente kropper med overflødig flesk istedet for atletiske kropper.

Anonymkode: 6a742...e82

Dette er ikke et fiendtlig spørsmål. Jeg er bare nysgjerrig. Hva er en trent kropp med overflødig flesk? Og hva er en atletisk kropp? Kunne du fisket frem noen gode eksempler? 😄

[BlendaSensitive]

At det er ut er virkelig ikke mitt inntrykk! Alle hel og halvmaraton har jo flere og flere deltager. har inntrykk av at halvparten som reiste på høstferie gjorde det med trening i sikte.

 

Jeg tror mange poster bilder av styrke fordi dette er noe nytt som kompleterer treningen. Der det tidligere var "løping mil etter mil", så kombineres det i større grad med styrke.

Da jeg begynte trene, var jeg alltid eneste dama i styrkeavdelingene, alle damene trampet, jogget eller gikk i ørten timer, fordi de trodde at alle damer blir svære som hulken av litt styrketrening.

Idag er kunnskapene større og man vet at styrketrening der i mot er svært viktig for kroppen.  Og flere og flere deler tiden eller øktene opp mellom kario og styrke.