Sliter med å få sove

[AnonymBruker]

(vet ikke helt om dette er riktig kategori da..) Hei jeg er en jente på 16 (vet ikke om det har så mye å si) og den siste månden har jeg slitt litt med og få sove. Vanligvis pleier jeg å legge meg klokken elleve og våkne 7, men i det siste har jeg startet å våkne rundt 3 tiden hver natt. Når jeg våkner kjennes det ut som om jeg bare har sovet i sånn 5 minutter, men når jeg ser på klokka ser jeg at den er 3:00. Dette er veldig irriterende fordi jeg sliter med å sovne igjen etter dette, og da føler jeg meg ikke uthvilt resten av dagen. I det siste har jeg slitt med å få sove, og jeg sovner ikke før 1-halv 2. I tillegg våkner jeg flere ganger om natten. Ofte våkner jeg halv 3, så 4 også 5. Dette er veldig slitsomt fordi det gjør at jeg såvidt klarer å holde meg våken på skole.

Noen som har noen ideer om hvorfor dette skjer, og hva jeg kan gjøre for å stoppe det?

Anonymkode: d1e08...4e3

[AnonymBruker]

Årsaken kan være så mangt, men for eksempel om du sitte mye med PC/mobil/nettbrett rett før du skal sove kan dette ødelegge søvnen. 
Dersom jeg ikke får sove tar jeg ofte frem en bok, og leser til jeg ikke klare og fokusere mer. På kvelden er det ofte mer anstrengende å lese, og øynene blir slitne. Eller dersom det er tankene mine som holder meg våken skriver jeg dem ned i en dagbok, og tømmer hode for alt. 

Dersom ikke dette fungerer tar jeg i bruk en pusteteknikk lik den i linken, http://www.side2.no/helse/dette-trikset-kan-fa-deg-til-a-sovne-pa-60-sekunder/3422783787.html. Det høres merkelig ut, men dersom du får deg selv til å gjespe noen par ganger vil kroppen bli mer avslappet, og du vil ha lettere for å sovne. 

Håper du finner en løsning

Anonymkode: 9e837...f7b