Hjelp til å komme gjennom natten.

[paulinemor]

Jeg sliter veldig med mye vanskelige tanker og alt ser svart ut i kveld. I morgen har jeg time med psykolog, men å komme meg gjennom natten kan bli et problem. Jeg har prøvd å holde ut i hele dag og målet mitt er å komme meg gjennom denne natten uten å måtte gå på legevakten. Noen som har noen ideer til ting jeg kan gjøre for å distrahere meg fra disse tankene? Jeg har prøvd til nå å strikke, se tv , skrive dikt, ta en dusj , lage meg noe god mat og pusteøvelser. Nå er jeg tom for ting og prøve. 

Må legge til at jeg har aldri klart å komme gjennom en sånn dag på egenhånd før. Og jeg har store søvnproblemer så jeg kan risikere å ikke få mer enn 1-2 timer søvn.  Men jeg vil så gjerne få det til, og hvis jeg klarer det vil det være et kjempe stort skritt for meg. 

[AnonymBruker]

Rearrangere klesskapet?

Anonymkode: f0816...750

[Frøkensina]

Har du noen spill du liker? Pc/mobil/ ipad. Eller om du liker quiz f.eks, finn noen på nettet. Om det er ok å gå tur på kvelden der du bor kan det være en god ide å gå til du blir litt sliten, selv om tankene er der så vil det gi kroppen og hodet endorfiner. 

 

 

 

[Gjest Lofilteret]

Spill Tetris http://www.freetetris.org/game.php

Håper natten din går greit 

[AnonymBruker]

 

Ikke gå tur alene på kveld/natta nei.

Anonymkode: f0816...750

[AnonymBruker]

Last ned Smule fra smule.com og syng karaoke med den stemmen du har:-)

Anonymkode: be676...957

[Gjest lipgloss]

Oii føler med deg og håper du klarer å komme deg gjennom natten,hva med å prøve kroppspleie,tenker på stell av føtter og hender og legge lakk,samt fjerne hår nappe bryn legge ansiktsmaske og rense huden,ta deg god tid så går det fort noen timer.

Vet hvor fælt det er med vonde vanskelige tanker

Ønsker deg masse lykke til 😘😘😘😘

Klemmer Ronja

 

 

[AnonymBruker]

Bruk et planleggingsprogram på nett til å planlegge din fremtidige leilighet/hus? 

 

lykke til:) Alt blir som regel bedre når natten er over.

Anonymkode: b5a60...429

[Ananas.]

Hmm.. Slenger bare ut mine definitive "sløse tid og hjernekapasitet"-oppgaver:

Løse sudoku

Sortere ting, klesskapet, tørrvareskapet, sokkeskuffen, rydde kosmetikken osv. 

Spille the sims, eller et eller annet spill du liker

Bake gjærdeig, ta to på en gang, så slipper du pausen midt i mellom. En med boller og en med rundstykker, f.eks.

Vaske inne i skaper

Se favorittserien

Prøve å løse rubiks kube

Spille wordfeud

Høre på podcaster mens jeg holder hendene opptatt, for eksempel med å tegne, strikke e.l. 

Gå tur

 

[Anoia]

Enig med Ananas, funker ofte bra å høre på podcast eller se en film/serie mens du holder hendene opptatt med noe.
Da blir du distrahert på to måter, og det letter på tankekjør og rastløshet. Hvis du i samtidig gjør deg komfortabel i f.eks sofa eller godstol kan det også hende at du blir døsig nok til at du får tatt deg en lur.

Og det trenger ikke nødvendigvis være et nederlag om det blir for tøft og du finner ut at du må på legevakten likevel. Å ha nok selvomsorg til å avgjøre at du trenger hjelp der og da kan også være en styrke 

[Vesentlig]

Som nevnt over er komboen av lyd og aktivitet konge. Hører alltid på podcast eller lydbok. Gjerne noe lett og humoristisk på en tung dag. Typ podcast som no such thing as fish, krisemøte eller my dad wrote a porno eller lydbøker av Erlend Loe eller Knut Nærum. 

Så kan man enten være i aktivitet og rydde eller bake eller reparere noe. Eller være helt i ro og tegne, strikke, se på bilder fra en fin opplevelse eller bare ligge i ro og stryke deg selv over overarmene (høres kanskje rart ut, men å ha fysisk kontakt med seg selv gi kroppen en følelse av noe som minner om varme fra en relasjon)

Har du noen du kan ringe om nødvendig?

Har du vurdert krisetelefon?

Og om du ender med legevakta så husk at det ikke er et nederlag. Heller tvert imot. Å ta ansvar for seg selv er styrke.

[Gjest Baremenneske]

Hva med kryssord? Eller suduko? Spill på mobil eller andre spill...?😊 Være innpå her og "løse" andre sine "problemer"?😅

[AnonymBruker]

Har du ingen som kan være sammen med deg? Vondt å gå sånn alene... kjenner til det

Om du føler at du må ringe legevakten så skal du virkelig ikke se på det som et nederlag! Det beviser at du faktisk bryr deg om deg selv og tar ansvar ☺️

 

Mine "få tiden til å gå" prosjekt; 

strikke 

hekle

lære meg nytt håndarbeid hvis jeg har det som trengs 

organisere/rydde klesskap, kjøkkenskap, bad osv. 

Vaske 

spille ymse PC spill på nett (har fullført gameboy spillet pokemon blue på nett fordi jeg kjeda meg) 

meditasjon 

trene, da gjør jeg ting som er skikkelig tungt for kroppen (finnes mange gode hjemmeøvelser på nett) 

snakker med venner som også er våkne. 

Er sikkert mer jeg gjør, men det klarer jeg ikke å komme på i farten  

Anonymkode: c0782...190

[Nøste~]

Når jeg har det trøblete om natten bruker jeg å ligge i sengen og høre på lydbok. Sånne koselige for barn/ungdom eller noen rolige for voksne som f. eks Victoria Hislop om du liker henne. Ikke hør på krim for det gjør ting bare verre.

[Gjest Spiderman]

1 time siden, paulinemor skrev:

Jeg sliter veldig med mye vanskelige tanker og alt ser svart ut i kveld. I morgen har jeg time med psykolog, men å komme meg gjennom natten kan bli et problem.

Hvis tankene dine trigger vonde følelser i deg så burde du benytte sjansen til å lære at følelsene ikke skader deg. Kjenn etter.

Du kan også tvinge deg selv til å ikke fokusere på det negative du tenker. Dette krever en del fokus, men husk: Når man har en dårlig periode eller en dårlig dag så burde man bevisst la være å evaluere seg selv og livet sitt. Det kommer sjeldent noe positivt ut av det og ting virker som regel mye verre ut enn det de er

[paulinemor]

Hadde virkelig ikke regnet med så mange svar. Jeg har dessverre veldig lite nettverk så å stå i dette alene må jeg dessverre. Men nå har jeg masse ting jeg kan bruke for å prøve å få dette til. Jeg er allerede vært gjennom flere av tingene allerede. Både kroppspleie, ryddet i sminkeskuffen og mobilspill. 

Jeg har prøvd krisetelefon flere ganger tidligere, men har litt dårlig erfaring med det. Jeg har blitt feiltolket flere ganger og fått telefonen sporet. 

Tusen takk for at dere tar dere tid til å svare meg.  Med hjelp av deres ideer har jeg fått litt mer tro på at jeg kanskje klarer å komme gjennom denne natten. Selv om det er beintøft nå,og har mest lyst å gi opp. 

 

 

 

[AnonymBruker]

13 minutter siden, paulinemor skrev:

Hadde virkelig ikke regnet med så mange svar. Jeg har dessverre veldig lite nettverk så å stå i dette alene må jeg dessverre. Men nå har jeg masse ting jeg kan bruke for å prøve å få dette til. Jeg er allerede vært gjennom flere av tingene allerede. Både kroppspleie, ryddet i sminkeskuffen og mobilspill. 

Jeg har prøvd krisetelefon flere ganger tidligere, men har litt dårlig erfaring med det. Jeg har blitt feiltolket flere ganger og fått telefonen sporet. 

Tusen takk for at dere tar dere tid til å svare meg.  Med hjelp av deres ideer har jeg fått litt mer tro på at jeg kanskje klarer å komme gjennom denne natten. Selv om det er beintøft nå,og har mest lyst å gi opp. 

 

 

 

Ikke gi opp. Du fortjener å oppleve at du ikke gav opp - denne gangen heller ❤️

Anonymkode: 32d9a...64c

[AnonymBruker]

Jeg anbefaler deg å gjøre noe aktivt. Passive aktiviteter som TV-titting kan fort få tankene til å vandre når du ellers er på et lite hyggelig sted. Hvis det imidlertid fungerer for deg er det likevel et fint alternativ. 

Når jeg har det som verst liker jeg å spille PC-spill. Nå trives jeg godt med å spille, samtidig som jeg helt kobler ut av den virkelige verden. Jeg er også glad i å planlegge og organisere. Å sette opp ulike planer eller organisere (kjøkkenskap, klesskap, mail, spotifyliste og filmer er noen forslag) er noe som får meg fokusert og legger de vonde følelsene og tankene litt vekk for øyeblikket. 

Dette er kanskje ikke noe du vil få noe ut av, men jeg håper det vil inspirere deg til å finne noe du er glad i å gjøre som river deg litt vekk fra virkeligheten. 

Jeg synes det er veldig tøft av deg at du har satt deg dette målet og jobber iherdig med å få det til. 

Anonymkode: 65934...9a9

[paulinemor]

Tusen takk til dere alle som har kommet med forslag og gode ord til meg. Jeg kom meg gjennom natten på egenhånd uten å måtte få hjelp av helsepersonell. Det hadde jeg ikke klart uten dere. Dere er helt fantastiske 

[Frøkensina]

Så bra at du klarte det, heier på deg