Slanker på meg kilo

[AnonymBruker]

Jeg trenger noen innspill/tips.
Jeg var en periode ganske tynn pga ekstremt mye stress. Gikk så i løpet av 6 mnd opp til min normalvekt. Men da var jeg blitt vant med min meget slanke kropp og synes ikke min vanlige vekt var så stas og begynte dumt nok å kutte i kalorier. Det endte med noen uker med lite kalorier og så sprakk jeg - skikkelig. Og gikk opp 1 kg. Nå er det blitt 6 kg. Innimellom har jeg perioder hvor jeg spiser så jeg holder vekten, men hver gang jeg prøver å gjøre forsøk på å kutte i kalorier ender jeg med flere gram enn jeg hadde i utgangspunktet.
Jeg kan ikke trene av helsemessige årsaker, kun gå turer i normalt tempo. Jeg spiser sunt, proteiner, grovkarbo, gode fettkilder og masse grønnsaker. Spiser normale mengder mat, overspiser aldri. Men jeg elsker sjokolade og is. Så du kan si jeg har 6 kg med is og sjokolade på baken  I dårlige perioder så er livet nesten trist om jeg ikke har noe godt foran tven. Har gjerne 3-4 dager hvor jeg har søtsaker hver kveld, så kan jeg klare 2-3 dager uten også får jeg et sånt sug. Har klart meg lenger uten også, men ender med sprekk tilslutt og da er suget intenst i flere uker, blir aldri mettet kan du si. Høres patetisk ut, men sånn er det faktisk

Sånn som jeg ser det så er det tre mulige utfall her:
1) Jeg fortsetter å slanke meg tjukkere
2) Jeg prøver å akseptere den kroppen jeg har nå og prøver å unngå flere kilo
3) Jeg finner en metode å snu handling/tankegang og går ned noen kilo til jeg er tilfreds

Vil gjerne ha tanker/innspill/råd for jeg har sett meg selv blind på hele situasjonen.

Anonymkode: 9c4b5...a2e

[AnonymBruker]

Snakk med en kostholdsveileder. De skal jo ha peiling Kanskje også en personlig trener? Vis ikke syns jeg Folkeopplysningen sin episode - Slankeekspertene - var veldig opplysende. 

https://tv.nrk.no/serie/folkeopplysningen/kmte50009115/sesong-3/episode-1

Anonymkode: 111a1...db0

[Pringle]

Hva du skal gjøre, kommer an på hva du ønsker å oppnå. Vil du fortsette å gå opp i vekt? Vil du gå opp og ned? Vil du stabilisere vekta?

Legg merke til mønstre. Du spiser lite kalorier (regner med at du mener "for få" kalorier og ikke bare et passelig kaloriunderskudd) > du sprekker. Du spiser "sunt" > du blir trist > du sprekker. Du spiser masse søtsaker, men blir ikke tilfredsstilt.

Jeg synes ikke det er patetisk i det hele tatt. Bare helt normalt og selvfølgelig. 

Jeg får gjennomgående tilbakemeldinger om at dette har fungert for meg bare fordi jeg er "heldig", men du kan jo prøve du også og se om du er like heldig - kutt ut "grønt, grovt og magert", spis istedet rikelige porsjoner av skikkelig, gammeldags mat laget etter ekte oppskrifter, mat du har lyst på, men bare spis måltider og ikke noe mellom måltidene. Ikke kjøp sjokolade og is for å "ha i tilfelle det kommer gjester". Spis dessert, men bare på restaurant, spis kake, men bare til bursdager, og potetgull på lørdag, men bare på lørdag, og bare et par never. Det er i grunnen ikke noe revolusjonerende, det er bare å gå tilbake til den atferden man hadde da man ikke slet med vekten. Det høres kanskje også bånnkjedelig ut, men det virker ihvertfall.

[AnonymBruker]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Snakk med en kostholdsveileder. De skal jo ha peiling Kanskje også en personlig trener? Vis ikke syns jeg Folkeopplysningen sin episode - Slankeekspertene - var veldig opplysende. 

https://tv.nrk.no/serie/folkeopplysningen/kmte50009115/sesong-3/episode-1

Anonymkode: 111a1...db0

Takk! Skal sjekke ut Folkeopplysningen

Anonymkode: 9c4b5...a2e

[AnonymBruker]

2 timer siden, Pringle skrev:

Hva du skal gjøre, kommer an på hva du ønsker å oppnå. Vil du fortsette å gå opp i vekt? Vil du gå opp og ned? Vil du stabilisere vekta?

Legg merke til mønstre. Du spiser lite kalorier (regner med at du mener "for få" kalorier og ikke bare et passelig kaloriunderskudd) > du sprekker. Du spiser "sunt" > du blir trist > du sprekker. Du spiser masse søtsaker, men blir ikke tilfredsstilt.

Jeg synes ikke det er patetisk i det hele tatt. Bare helt normalt og selvfølgelig. 

Jeg får gjennomgående tilbakemeldinger om at dette har fungert for meg bare fordi jeg er "heldig", men du kan jo prøve du også og se om du er like heldig - kutt ut "grønt, grovt og magert", spis istedet rikelige porsjoner av skikkelig, gammeldags mat laget etter ekte oppskrifter, mat du har lyst på, men bare spis måltider og ikke noe mellom måltidene. Ikke kjøp sjokolade og is for å "ha i tilfelle det kommer gjester". Spis dessert, men bare på restaurant, spis kake, men bare til bursdager, og potetgull på lørdag, men bare på lørdag, og bare et par never. Det er i grunnen ikke noe revolusjonerende, det er bare å gå tilbake til den atferden man hadde da man ikke slet med vekten. Det høres kanskje også bånnkjedelig ut, men det virker ihvertfall.

Takk for godt svar. Gikk du ned i vekt med denne metoden? Jeg føler jo at det burde være så enkelt å oppnå det jeg ønsker, men opplever jo stadig at selvkontrollen er fraværende når jeg får lyst på godteri

Anonymkode: 9c4b5...a2e

[Pringle]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Takk for godt svar. Gikk du ned i vekt med denne metoden? Jeg føler jo at det burde være så enkelt å oppnå det jeg ønsker, men opplever jo stadig at selvkontrollen er fraværende når jeg får lyst på godteri

Anonymkode: 9c4b5...a2e

Selv takk. Jeg har gått ned 25 kilo mens jeg har spist mat jeg liker. Om noen dager har jeg vært på min målvekt i to år. Jeg måtte finne fram til (eller tilbake til) mat jeg liker, etter år med lettprodukter og "er dette sunt". Det var med hjertet i halsen jeg begynte å spise vanlig leverpostei og ha smørøye på grøten. Og salt! Vanlig salt, ikke lo-salt. Det hjalp at jeg telte kalorier, for jeg kunne se svart på hvitt at det jeg spiste, ikke var for mye. Og jeg ble ikke sulten og slapp av å spise fett (som jeg hadde trodd), derimot tilfreds, rolig og energisk. Det tok helt av. Bekymringen for at jeg holdt på å spise meg syk, forsvant. Søtsuget ble mindre. (Nå er det så å si borte.) Det ble gøy å lage mat. Matlysten har kommet tilbake, og den går ikke vekk. Det beste er at man ikke trenger selvkontroll (ikke sånn som man vanligvis forstår dette ordet) når man spiser det man liker. Jeg må bare ikke omgi meg med fristelser hele tiden. Men jeg styrer innkjøpene mine selv, og jeg putter ingenting i handlekurven som jeg ikke vil ha med meg hjem. Det hadde vært ekstremt vanskelig å unngå om jeg hadde fortsatt å spise "slankekost". Og jeg vet ikke hvordan det hadde fungert om jeg hadde jobbet i en kiosk 

[Gjest made4u]

På 4.10.2016 den 16.24, AnonymBruker skrev:

Jeg trenger noen innspill/tips.
Jeg var en periode ganske tynn pga ekstremt mye stress. Kanskje du da var tynnere enn hva du normalt sett burde være. Gikk så i løpet av 6 mnd opp til min normalvekt Kanskje er dette en helt ok vekt for deg, huske på at selv veldig tynne jenter ønsker å slanke seg, dessuten er mange av dem som beundres mest for sitt utseende full av komplekser selv - altså kanskje synes du egen kropp er verre enn hva den er. . Men da var jeg blitt vant med min meget slanke kropp og synes ikke min vanlige vekt var så stas og begynte dumt nok å kutte i kalorier. Det endte med noen uker med lite kalorier og så sprakk jeg - skikkelig Vanlig at kroppen vil motarbeide seg vektnedgang, spesielt om du har en normalvekt den tar utgangspunkt i.. Og gikk opp 1 kg. Nå er det blitt 6 kg. Innimellom har jeg perioder hvor jeg spiser så jeg holder vekten, men hver gang jeg prøver å gjøre forsøk på å kutte i kalorier ender jeg med flere gram enn jeg hadde i utgangspunktet. Fult mulig å slanke seg opp i vekt, så å gå fra kur til normalt kosthold, kur til normalt kosthold medfører ofte at mennesker slanker seg opp i vekt - ville blitt en lang forklaring å forklare hvorfor dette skjer og jeg orker ikke dette nå - noen ganger er det beste for mennesker som har en noenlunde stabil vekt å ikke klusse denne til med å slanke seg fetere - altså kjøre jojo med vekten. Du forstyrrer da kroppens egen regulering som regulerer dette best om man ikke påvirker den hele tiden i alle slags retninger.
Jeg kan ikke trene av helsemessige årsaker, kun gå turer i normalt tempo Dette kan være vell så bra som mer målrettet og spesifik trening, men viktig at du bruker kroppen så mye helsen din tillater.. Jeg spiser sunt, proteiner, grovkarbo, gode fettkilder og masse grønnsaker. Spiser normale mengder mat, overspiser aldri. Fortsett med det! Men jeg elsker sjokolade og is Det er dette som eventuelt må endres. Så du kan si jeg har 6 kg med is og sjokolade på baken  I dårlige perioder så er livet nesten trist om jeg ikke har noe godt foran tven En uvane mange har, men i stedet for usunt så kan du kise deg med noe sunt i stedet. Is og sjokolade finnes gode alternativer til. Har gjerne 3-4 dager hvor jeg har søtsaker hver kveld Litt ofte kanskje, så kan jeg klare 2-3 dager uten også får jeg et sånt sug. Har klart meg lenger uten også, men ender med sprekk tilslutt og da er suget intenst i flere uker, blir aldri mettet kan du si Mange har det slik, du må bryte mønsteret, det sitter i hodet og snopsuget er ikke et kroppslig behov men heller ett psykisk behov - filmen blir ikke bedre grunnet sjokoladen for å si det slik, men i ditt hode betyr sjokoladen kos og det er en måte du har lært deg å bellønne deg selv på. Høres patetisk ut, men sånn er det faktisk Det er ikke patetisk, du deler slikt med voldsomt mange, alle har uvaner. 

Sånn som jeg ser det så er det tre mulige utfall her:
1) Jeg fortsetter å slanke meg tjukkere Stoppe med det, du må finne en livsstil som bidrar til stabilitet.
2) Jeg prøver å akseptere den kroppen jeg har nå og prøver å unngå flere kilo Kanskje dette er det rette (?)
3) Jeg finner en metode å snu handling/tankegang og går ned noen kilo til jeg er tilfreds

Vil gjerne ha tanker/innspill/råd for jeg har sett meg selv blind på hele situasjonen.

Anonymkode: 9c4b5...a2e

Du sier ikke alderen din, den kan indikere om du stør fremfor forandringer som kan endre din situasjon og kropp vesentlig, eller om du er forbi dette stadiet - kroppslig forandres mange mest i 20-årene vektmessig. Ei heller vet vi om du har behov for å gå ned, mange som er mer enn tynne nok ønsker også det - men jeg mistenker at du er nær normalvektig og da vil det være naturlig at du har fokus mot å akseptere den du er, men for all del - gode og sunne vaner er viktig uansett om man er normalvektig, tynn eller har noe for mye.