kosthold, hva gjør jeg feil?

2. oktober 2016

Frokost: to grove skiver med peanøttsmør og litt Jordbærsyltetøy

Lunsj: det som blir servert av varmmat (alt fra suppe til fisk til Taco på fredager osv) eller 2 skiver med pålegg

Mellommåltid: en god neve druer

Middag: varierer veldig, men lapskaus med karbonadedeig, pasta med karbonadedeig, laks med ris og grønnsaker, kylling osv. Litt mer kosemat i helgen (pizza, Taco osv)

Kvelds: to grove skiver med varierende pålegg.

I helgene har jeg en dag med chips og sjokolade, og en dag med kanskje popkorn eller noe annet kos. Drikker også noen glass vin.

Problemet er at magen min alltid er oppblåst og full av vann. Ser ordentlig flaske ut. Har hatt det samme kostholdet i flere år og vært mye smalere, så skjønner ikke hvorfor jeg har blitt sånn nå 😳 blitt immun mot mitt eget kosthold?? Det jeg la på meg i sommer vil heller ikke bort. Greit at man blir eldre, men ærlig talt da 😳

Løper 5 km 3 ganger i uka og går masse turer utenom det.

Anonymkode: 80653...76a

2. oktober 2016

Hei, hvis du ønsker å gå ned i vekt er det mange ting som bør kunne kuttes ut her. Peanøttsmør og jordbærsyltetøy (med sukker) har forferdelig mange kalorier. Du spiser også gjerne 6 skiver i løpet av en dag, det er ganske mye kornmat og kan for eksempel erstattes av grøt, frukt eller yoghurt. Ellers ser du vel at chips og sjokolade i tillegg til alkohol er ganske problematisk. Middagene du nevner har også mye kalorier- men hvis det bare er oppblåsthet som er problemet bør du kutte ned på karbohydratene, det er altså skivene du spiser, druer, evt varmmat, pasta, pizza, taco osv.

Anonymkode: 9ee76...e37

2. oktober 2016

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Frokost: to grove skiver med peanøttsmør og litt Jordbærsyltetøy

Pålegg kunne kanskje vært byttet med makrellfillet i tomat med veldig tykke tomatskiver på toppen av dette (hindrer lyst til overspising senere, tilfører kroppen mer av næringstoffer den trenger), eller rene kjøttpålegg-produkter (ikke servelat, salamityper etc) med tykke skiver av agurk, tomat og gjerne med rødløk for smakens skyld,

Lunsj: det som blir servert av varmmat (alt fra suppe til fisk til Taco på fredager osv) eller 2 skiver med pålegg

Dersom taco er det du selv som styrer hvor kaloririk den blir - den tomatbaserte sausen er ok, rømme er dog verre og samme med ost på - to sistnevnte kan du ta mindre av og less heller mer på av det mindre kaloririke. Således også med andre varmmåltider, fyll tallerkenen logisk . mest av det minst kaloririke.

Mellommåltid: en god neve druer

Helt ok

Middag: varierer veldig, men lapskaus med karbonadedeig, pasta med karbonadedeig, laks med ris og grønnsaker, kylling osv. Litt mer kosemat i helgen (pizza, Taco osv)

50% grønnsaker, 25% kjøtt/fisk, 25% pasta/ris/potet (saus utenom ikke innregnet i prosentandeler). Lære deg hvilken sauser du må være mer forsiktig med og hvilken du kan benytte ubegrenset - mange tror at saus generelt er kaloririkt, de fleste kan man dog ha masse av.

Kvelds: to grove skiver med varierende pålegg.

I helgene har jeg en dag med chips og sjokolade, og en dag med kanskje popkorn eller noe annet kos. Drikker også noen glass vin.

Helt ok til en viss mengde selvfølgelig, kyllingvinger liker jeg dog bedre enn chips og velger derfor heller kyllingvinger og sjokoladen kan byttes med sjokolademousse da du kan bytte en liten sjokolade med opp til 2-3 glass sjokolademousse og selv oppnå god effekt.

Problemet er at magen min alltid er oppblåst og full av vann. Ser ordentlig flaske ut. Har hatt det samme kostholdet i flere år og vært mye smalere, så skjønner ikke hvorfor jeg har blitt sånn nå 😳 blitt immun mot mitt eget kosthold?? Det jeg la på meg i sommer vil heller ikke bort. Greit at man blir eldre, men ærlig talt da 😳

Løper 5 km 3 ganger i uka og går masse turer utenom det.

Anonymkode: 80653...76a

2. oktober 2016

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Frokost: to grove skiver med peanøttsmør og litt Jordbærsyltetøy

Pålegg kunne kanskje vært byttet med makrellfillet i tomat med veldig tykke tomatskiver på toppen av dette (hindrer lyst til overspising senere, tilfører kroppen mer av næringstoffer den trenger), eller rene kjøttpålegg-produkter (ikke servelat, salamityper etc) med tykke skiver av agurk, tomat og gjerne med rødløk for smakens skyld,

Lunsj: det som blir servert av varmmat (alt fra suppe til fisk til Taco på fredager osv) eller 2 skiver med pålegg

Dersom taco er det du selv som styrer hvor kaloririk den blir - den tomatbaserte sausen er ok, rømme er dog verre og samme med ost på - to sistnevnte kan du ta mindre av og less heller mer på av det mindre kaloririke. Således også med andre varmmåltider, fyll tallerkenen logisk . mest av det minst kaloririke.

Mellommåltid: en god neve druer

Helt ok

Middag: varierer veldig, men lapskaus med karbonadedeig, pasta med karbonadedeig, laks med ris og grønnsaker, kylling osv. Litt mer kosemat i helgen (pizza, Taco osv)

50% grønnsaker, 25% kjøtt/fisk, 25% pasta/ris/potet (saus utenom ikke innregnet i prosentandeler). Lære deg hvilken sauser du må være mer forsiktig med og hvilken du kan benytte ubegrenset - mange tror at saus generelt er kaloririkt, de fleste kan man dog ha masse av.

Kvelds: to grove skiver med varierende pålegg.

I helgene har jeg en dag med chips og sjokolade, og en dag med kanskje popkorn eller noe annet kos. Drikker også noen glass vin.

Helt ok til en viss mengde selvfølgelig, kyllingvinger liker jeg dog bedre enn chips og velger derfor heller kyllingvinger og sjokoladen kan byttes med sjokolademousse da du kan bytte en liten sjokolade med opp til 2-3 glass sjokolademousse og selv oppnå god effekt.

Problemet er at magen min alltid er oppblåst og full av vann. Ser ordentlig flaske ut. Har hatt det samme kostholdet i flere år og vært mye smalere, så skjønner ikke hvorfor jeg har blitt sånn nå 😳 blitt immun mot mitt eget kosthold?? Det jeg la på meg i sommer vil heller ikke bort. Greit at man blir eldre, men ærlig talt da 😳

Løper 5 km 3 ganger i uka og går masse turer utenom det.

Anonymkode: 80653...76a

2. oktober 2016

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Frokost: to grove skiver med peanøttsmør og litt Jordbærsyltetøy

Pålegg kunne kanskje vært byttet med makrellfillet i tomat med veldig tykke tomatskiver på toppen av dette (hindrer lyst til overspising senere, tilfører kroppen mer av næringstoffer den trenger), eller rene kjøttpålegg-produkter (ikke servelat, salamityper etc) med tykke skiver av agurk, tomat og gjerne med rødløk for smakens skyld,

Lunsj: det som blir servert av varmmat (alt fra suppe til fisk til Taco på fredager osv) eller 2 skiver med pålegg

Dersom taco er det du selv som styrer hvor kaloririk den blir - den tomatbaserte sausen er ok, rømme er dog verre og samme med ost på - to sistnevnte kan du ta mindre av og less heller mer på av det mindre kaloririke. Således også med andre varmmåltider, fyll tallerkenen logisk . mest av det minst kaloririke.

Mellommåltid: en god neve druer

Helt ok

Middag: varierer veldig, men lapskaus med karbonadedeig, pasta med karbonadedeig, laks med ris og grønnsaker, kylling osv. Litt mer kosemat i helgen (pizza, Taco osv)

50% grønnsaker, 25% kjøtt/fisk, 25% pasta/ris/potet (saus utenom ikke innregnet i prosentandeler). Lære deg hvilken sauser du må være mer forsiktig med og hvilken du kan benytte ubegrenset - mange tror at saus generelt er kaloririkt, de fleste kan man dog ha masse av.

Kvelds: to grove skiver med varierende pålegg.

I helgene har jeg en dag med chips og sjokolade, og en dag med kanskje popkorn eller noe annet kos. Drikker også noen glass vin.

Helt ok til en viss mengde selvfølgelig, kyllingvinger liker jeg dog bedre enn chips og velger derfor heller kyllingvinger og sjokoladen kan byttes med sjokolademousse da du kan bytte en liten sjokolade med opp til 2-3 glass sjokolademousse og selv oppnå god effekt.

Problemet er at magen min alltid er oppblåst og full av vann. Ser ordentlig flaske ut. Har hatt det samme kostholdet i flere år og vært mye smalere, så skjønner ikke hvorfor jeg har blitt sånn nå 😳 blitt immun mot mitt eget kosthold?? Det jeg la på meg i sommer vil heller ikke bort. Greit at man blir eldre, men ærlig talt da 😳

Løper 5 km 3 ganger i uka og går masse turer utenom det.

Anonymkode: 80653...76a

2. oktober 2016

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Frokost: to grove skiver med peanøttsmør og litt Jordbærsyltetøy

Pålegg kunne kanskje vært byttet med makrellfillet i tomat med veldig tykke tomatskiver på toppen av dette (hindrer lyst til overspising senere, tilfører kroppen mer av næringstoffer den trenger), eller rene kjøttpålegg-produkter (ikke servelat, salamityper etc) med tykke skiver av agurk, tomat og gjerne med rødløk for smakens skyld,

Lunsj: det som blir servert av varmmat (alt fra suppe til fisk til Taco på fredager osv) eller 2 skiver med pålegg

Dersom taco er det du selv som styrer hvor kaloririk den blir - den tomatbaserte sausen er ok, rømme er dog verre og samme med ost på - to sistnevnte kan du ta mindre av og less heller mer på av det mindre kaloririke. Således også med andre varmmåltider, fyll tallerkenen logisk . mest av det minst kaloririke.

Mellommåltid: en god neve druer

Helt ok

Middag: varierer veldig, men lapskaus med karbonadedeig, pasta med karbonadedeig, laks med ris og grønnsaker, kylling osv. Litt mer kosemat i helgen (pizza, Taco osv)

50% grønnsaker, 25% kjøtt/fisk, 25% pasta/ris/potet (saus utenom ikke innregnet i prosentandeler). Lære deg hvilken sauser du må være mer forsiktig med og hvilken du kan benytte ubegrenset - mange tror at saus generelt er kaloririkt, de fleste kan man dog ha masse av.

Kvelds: to grove skiver med varierende pålegg.

I helgene har jeg en dag med chips og sjokolade, og en dag med kanskje popkorn eller noe annet kos. Drikker også noen glass vin.

Helt ok til en viss mengde selvfølgelig, kyllingvinger liker jeg dog bedre enn chips og velger derfor heller kyllingvinger og sjokoladen kan byttes med sjokolademousse da du kan bytte en liten sjokolade med opp til 2-3 glass sjokolademousse og selv oppnå god effekt.

Problemet er at magen min alltid er oppblåst og full av vann. Ser ordentlig flaske ut. Har hatt det samme kostholdet i flere år og vært mye smalere, så skjønner ikke hvorfor jeg har blitt sånn nå 😳 blitt immun mot mitt eget kosthold?? Det jeg la på meg i sommer vil heller ikke bort. Greit at man blir eldre, men ærlig talt da 😳

Løper 5 km 3 ganger i uka og går masse turer utenom det.

Anonymkode: 80653...76a

2. oktober 2016

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Frokost: to grove skiver med peanøttsmør og litt Jordbærsyltetøy

Pålegg kunne kanskje vært byttet med makrellfillet i tomat med veldig tykke tomatskiver på toppen av dette (hindrer lyst til overspising senere, tilfører kroppen mer av næringstoffer den trenger), eller rene kjøttpålegg-produkter (ikke servelat, salamityper etc) med tykke skiver av agurk, tomat og gjerne med rødløk for smakens skyld,

Lunsj: det som blir servert av varmmat (alt fra suppe til fisk til Taco på fredager osv) eller 2 skiver med pålegg

Dersom taco er det du selv som styrer hvor kaloririk den blir - den tomatbaserte sausen er ok, rømme er dog verre og samme med ost på - to sistnevnte kan du ta mindre av og less heller mer på av det mindre kaloririke. Således også med andre varmmåltider, fyll tallerkenen logisk . mest av det minst kaloririke.

Mellommåltid: en god neve druer

Helt ok

Middag: varierer veldig, men lapskaus med karbonadedeig, pasta med karbonadedeig, laks med ris og grønnsaker, kylling osv. Litt mer kosemat i helgen (pizza, Taco osv)

50% grønnsaker, 25% kjøtt/fisk, 25% pasta/ris/potet (saus utenom ikke innregnet i prosentandeler). Lære deg hvilken sauser du må være mer forsiktig med og hvilken du kan benytte ubegrenset - mange tror at saus generelt er kaloririkt, de fleste kan man dog ha masse av.

Kvelds: to grove skiver med varierende pålegg.

I helgene har jeg en dag med chips og sjokolade, og en dag med kanskje popkorn eller noe annet kos. Drikker også noen glass vin.

Helt ok til en viss mengde selvfølgelig, kyllingvinger liker jeg dog bedre enn chips og velger derfor heller kyllingvinger og sjokoladen kan byttes med sjokolademousse da du kan bytte en liten sjokolade med opp til 2-3 glass sjokolademousse og selv oppnå god effekt.

Problemet er at magen min alltid er oppblåst og full av vann. Ser ordentlig flaske ut. Har hatt det samme kostholdet i flere år og vært mye smalere, så skjønner ikke hvorfor jeg har blitt sånn nå 😳 blitt immun mot mitt eget kosthold?? Det jeg la på meg i sommer vil heller ikke bort. Greit at man blir eldre, men ærlig talt da 😳

Løper 5 km 3 ganger i uka og går masse turer utenom det.

Anonymkode: 80653...76a

2. oktober 2016

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Frokost: to grove skiver med peanøttsmør og litt Jordbærsyltetøy

Pålegg kunne kanskje vært byttet med makrellfillet i tomat med veldig tykke tomatskiver på toppen av dette (hindrer lyst til overspising senere, tilfører kroppen mer av næringstoffer den trenger), eller rene kjøttpålegg-produkter (ikke servelat, salamityper etc) med tykke skiver av agurk, tomat og gjerne med rødløk for smakens skyld,

Lunsj: det som blir servert av varmmat (alt fra suppe til fisk til Taco på fredager osv) eller 2 skiver med pålegg

Dersom taco er det du selv som styrer hvor kaloririk den blir - den tomatbaserte sausen er ok, rømme er dog verre og samme med ost på - to sistnevnte kan du ta mindre av og less heller mer på av det mindre kaloririke. Således også med andre varmmåltider, fyll tallerkenen logisk . mest av det minst kaloririke.

Mellommåltid: en god neve druer

Helt ok

Middag: varierer veldig, men lapskaus med karbonadedeig, pasta med karbonadedeig, laks med ris og grønnsaker, kylling osv. Litt mer kosemat i helgen (pizza, Taco osv)

50% grønnsaker, 25% kjøtt/fisk, 25% pasta/ris/potet (saus utenom ikke innregnet i prosentandeler). Lære deg hvilken sauser du må være mer forsiktig med og hvilken du kan benytte ubegrenset - mange tror at saus generelt er kaloririkt, de fleste kan man dog ha masse av.

Kvelds: to grove skiver med varierende pålegg.

I helgene har jeg en dag med chips og sjokolade, og en dag med kanskje popkorn eller noe annet kos. Drikker også noen glass vin.

Helt ok til en viss mengde selvfølgelig, kyllingvinger liker jeg dog bedre enn chips og velger derfor heller kyllingvinger og sjokoladen kan byttes med sjokolademousse da du kan bytte en liten sjokolade med opp til 2-3 glass sjokolademousse og selv oppnå god effekt.

Problemet er at magen min alltid er oppblåst og full av vann. Ser ordentlig flaske ut. Har hatt det samme kostholdet i flere år og vært mye smalere, så skjønner ikke hvorfor jeg har blitt sånn nå 😳 blitt immun mot mitt eget kosthold?? Det jeg la på meg i sommer vil heller ikke bort. Greit at man blir eldre, men ærlig talt da 😳

Løper 5 km 3 ganger i uka og går masse turer utenom det.

Anonymkode: 80653...76a

2. oktober 2016

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Frokost: to grove skiver med peanøttsmør og litt Jordbærsyltetøy

Pålegg kunne kanskje vært byttet med makrellfillet i tomat med veldig tykke tomatskiver på toppen av dette (hindrer lyst til overspising senere, tilfører kroppen mer av næringstoffer den trenger), eller rene kjøttpålegg-produkter (ikke servelat, salamityper etc) med tykke skiver av agurk, tomat og gjerne med rødløk for smakens skyld,

Lunsj: det som blir servert av varmmat (alt fra suppe til fisk til Taco på fredager osv) eller 2 skiver med pålegg

Dersom taco er det du selv som styrer hvor kaloririk den blir - den tomatbaserte sausen er ok, rømme er dog verre og samme med ost på - to sistnevnte kan du ta mindre av og less heller mer på av det mindre kaloririke. Således også med andre varmmåltider, fyll tallerkenen logisk . mest av det minst kaloririke.

Mellommåltid: en god neve druer

Helt ok

Middag: varierer veldig, men lapskaus med karbonadedeig, pasta med karbonadedeig, laks med ris og grønnsaker, kylling osv. Litt mer kosemat i helgen (pizza, Taco osv)

50% grønnsaker, 25% kjøtt/fisk, 25% pasta/ris/potet (saus utenom ikke innregnet i prosentandeler). Lære deg hvilken sauser du må være mer forsiktig med og hvilken du kan benytte ubegrenset - mange tror at saus generelt er kaloririkt, de fleste kan man dog ha masse av.

Kvelds: to grove skiver med varierende pålegg.

I helgene har jeg en dag med chips og sjokolade, og en dag med kanskje popkorn eller noe annet kos. Drikker også noen glass vin.

Helt ok til en viss mengde selvfølgelig, kyllingvinger liker jeg dog bedre enn chips og velger derfor heller kyllingvinger og sjokoladen kan byttes med sjokolademousse da du kan bytte en liten sjokolade med opp til 2-3 glass sjokolademousse og selv oppnå god effekt.

Problemet er at magen min alltid er oppblåst og full av vann. Ser ordentlig flaske ut. Har hatt det samme kostholdet i flere år og vært mye smalere, så skjønner ikke hvorfor jeg har blitt sånn nå 😳 blitt immun mot mitt eget kosthold?? Det jeg la på meg i sommer vil heller ikke bort. Greit at man blir eldre, men ærlig talt da 😳

Løper 5 km 3 ganger i uka og går masse turer utenom det.

Anonymkode: 80653...76a

2. oktober 2016

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Frokost: to grove skiver med peanøttsmør og litt Jordbærsyltetøy

Pålegg kunne kanskje vært byttet med makrellfillet i tomat med veldig tykke tomatskiver på toppen av dette (hindrer lyst til overspising senere, tilfører kroppen mer av næringstoffer den trenger), eller rene kjøttpålegg-produkter (ikke servelat, salamityper etc) med tykke skiver av agurk, tomat og gjerne med rødløk for smakens skyld,

Lunsj: det som blir servert av varmmat (alt fra suppe til fisk til Taco på fredager osv) eller 2 skiver med pålegg

Dersom taco er det du selv som styrer hvor kaloririk den blir - den tomatbaserte sausen er ok, rømme er dog verre og samme med ost på - to sistnevnte kan du ta mindre av og less heller mer på av det mindre kaloririke. Således også med andre varmmåltider, fyll tallerkenen logisk . mest av det minst kaloririke.

Mellommåltid: en god neve druer

Helt ok

Middag: varierer veldig, men lapskaus med karbonadedeig, pasta med karbonadedeig, laks med ris og grønnsaker, kylling osv. Litt mer kosemat i helgen (pizza, Taco osv)

50% grønnsaker, 25% kjøtt/fisk, 25% pasta/ris/potet (saus utenom ikke innregnet i prosentandeler). Lære deg hvilken sauser du må være mer forsiktig med og hvilken du kan benytte ubegrenset - mange tror at saus generelt er kaloririkt, de fleste kan man dog ha masse av.

Kvelds: to grove skiver med varierende pålegg.

I helgene har jeg en dag med chips og sjokolade, og en dag med kanskje popkorn eller noe annet kos. Drikker også noen glass vin.

Helt ok til en viss mengde selvfølgelig, kyllingvinger liker jeg dog bedre enn chips og velger derfor heller kyllingvinger og sjokoladen kan byttes med sjokolademousse da du kan bytte en liten sjokolade med opp til 2-3 glass sjokolademousse og selv oppnå god effekt.

Problemet er at magen min alltid er oppblåst og full av vann. Ser ordentlig flaske ut. Har hatt det samme kostholdet i flere år og vært mye smalere, så skjønner ikke hvorfor jeg har blitt sånn nå 😳 blitt immun mot mitt eget kosthold?? Det jeg la på meg i sommer vil heller ikke bort. Greit at man blir eldre, men ærlig talt da 😳

Løper 5 km 3 ganger i uka og går masse turer utenom det.

Anonymkode: 80653...76a

2. oktober 2016