Slutta å røyke... tror jeg.

[AnonymBruker]

Hei dere! 

I dag gikk jeg tom for røyk på formiddagen, og fikk plutselig ånden over meg at jeg skulle slutte. Eller i første omgang så tenkte jeg at jeg er lei av å være avhengig av noe sånt, og at jeg ikke orket at nikotin skulle  bestemme når jeg skulle dra på butikken. Så i utgangspunktet tenkte jeg kanskje mer at jeg nå skal se hvor lang tid det går før jeg blir skikkelig sugen. Derfor lastet jeg ned den "slutta"-appen, sånn at jeg kan ta tida på en enkel måte. Og når den var ferdig lastet ned så ble jeg plutselig veldig gira på å stumpe røyken helt! Jeg begynte å trene i vinter, og merker at jeg har blitt i bedre form, men at røykekondisen blir et problem. Jeg har egentlig mange motivasjonsfaktorer når det kommer til å slutte, men jeg er også litt "redd" for å ikke ha den å trøste meg med, hvis dere skjønner... Jeg har en ganske stressende hverdag, men som likevel er lagt opp sånn at jeg når som helst kan gå ut å ta meg en røyk. Jeg røyker også i bilen, og har et par sånne andre situasjoner hvor det er veldig rart å tenke på at jeg aldri skal røyke mer. Noen som har noen konkrete tips eller råd som kan hjelpe meg på veien? Merker at jeg har veldig lyst til å få til dette nå, så setter kjempestor pris på om noen kan dele sine erfaringer.

Anonymkode: fe2af...694

[AnonymBruker]

Det er bra at viljen er der, men når du har sluttet så tror du ikke det, da vet du det. Det er en stor forskjell. Når du vet at du har sluttet, så går du ikke lenger rundt å lurer på om du skal ta en røyk lenger, selv ikke med super sug.

 

Jeg har prøvd å slutte flere ganger i livet, men lykkes først for 5 år siden. Da gikk det opp for meg at det ikke lenger var noe magisk tryllekunst eller andre lokkemidler som skulle til for å slutte, rett og slett ren bestemt vilje. Jeg klarte å bestemme meg for det da jeg ble syk, og tenkte at jeg like gjerne kunne slutte da jeg ikke orket gå ut for å røyke. Det var så naturlig at jeg har ikke tenkt på røyke siden den gang.

Når du slutter å røyke, så vet du det. Det finnes ikke tvil lenger.

 

Anonymkode: 72a47...6ec

[AnonymBruker]

Har du prøvd EL-Sigarett?

Anonymkode: 21a8f...814

[Pinto2013]

16 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er bra at viljen er der, men når du har sluttet så tror du ikke det, da vet du det. Det er en stor forskjell. Når du vet at du har sluttet, så går du ikke lenger rundt å lurer på om du skal ta en røyk lenger, selv ikke med super sug.

 

Jeg har prøvd å slutte flere ganger i livet, men lykkes først for 5 år siden. Da gikk det opp for meg at det ikke lenger var noe magisk tryllekunst eller andre lokkemidler som skulle til for å slutte, rett og slett ren bestemt vilje. Jeg klarte å bestemme meg for det da jeg ble syk, og tenkte at jeg like gjerne kunne slutte da jeg ikke orket gå ut for å røyke. Det var så naturlig at jeg har ikke tenkt på røyke siden den gang.

Når du slutter å røyke, så vet du det. Det finnes ikke tvil lenger.

 

Anonymkode: 72a47...6ec

Tusen takk for svar. Ja, jeg er kanskje ikke helt der at jeg VET at jeg aldri i mitt liv kommer til å ta en røyk, så det er kanskje en forskjell der... Men jeg håper jo det er sånn, da. Men har ikke den følelsen du beskriver, at jeg ikke tviler, nei. Jeg har holdt opp i ett år tidligere, men falt for fristelsen i en periode med litt festing og reising. 

Det må være deilig at du aldri tenkte på å røyke etter den dagen, det høres jo helt fantastisk ut. Takk for at du deler dine erfaringer.

Endret 12. september 2016 av Pinto2013
feil navn

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Har du prøvd EL-Sigarett?

Anonymkode: 21a8f...814

 

Anonymkode: fe2af...694

[AnonymBruker]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Har du prøvd EL-Sigarett?

Anonymkode: 21a8f...814

Har ikke prøvd det nei, har hørt så mange skrekkhistorier om at de kan eksplodere osv... Men vurderer å prøve tyggis hvis jeg kjenner veldig sug. Aner ikke hvor effektivt det er, da.

Anonymkode: fe2af...694

[Majott]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Har ikke prøvd det nei, har hørt så mange skrekkhistorier om at de kan eksplodere osv... Men vurderer å prøve tyggis hvis jeg kjenner veldig sug. Aner ikke hvor effektivt det er, da.

e-sigAnonymkode: fe2af...694

 E-sig er veldig effektivt hvis du velger en som har god effekt. Det er bare tull at de eksploderer. Jeg sluttet å røyke for 3 år siden med bruk av e-sig, og jeg har ikke savnet røyken etter det. Tyggis har jeg også prøvd, men jeg sluttet ikke å røyke av den.

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Majott skrev:

 E-sig er veldig effektivt hvis du velger en som har god effekt. Det er bare tull at de eksploderer. Jeg sluttet å røyke for 3 år siden med bruk av e-sig, og jeg har ikke savnet røyken etter det. Tyggis har jeg også prøvd, men jeg sluttet ikke å røyke av den.

Ok. Det er kanskje ikke her i Norge det har skjedd mest, da, jeg vet ikke. Hvilket merke/forhandler kjøpte du fra, da? Og bruker du den nå (tre år senere) også, eller bare i en overgangsperiode?

Anonymkode: fe2af...694

[AnonymBruker]

Endelig ikke-røyker av Allen Carr. 

Anonymkode: 7529a...fe4

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Endelig ikke-røyker av Allen Carr. 

Anonymkode: 7529a...fe4

Leste du den fra perm til perm før du sluttet, eller brukte du den som hjelp etter du har sluttet?

Anonymkode: fe2af...694

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Leste du den fra perm til perm før du sluttet, eller brukte du den som hjelp etter du har sluttet?

Anonymkode: fe2af...694

Før. Fulgte instruksjonene i boken og har aldri røyket etter boken var utlest. 

Anonymkode: 7529a...fe4

[AnonymBruker]

Jeg slutta for 3-4 år siden og er kjempe glad ☺️

Måtte bestemme meg helt for å slutte! Det var vanskelig, og i perioder tvilte jeg på om jeg ville klare det... Tenkte ofte at det er lettere å være røyker, enn å ha det suget jeg slet med. Vurderte ofte å begynne igjen.. De tre første dagene var verst, og så de tre første ukene. 

Tok meg en festrøyk etter 2-3 mnd, det smakte så ekkelt at der og da bestemte jeg meg for ALDRI MERE RØYK.

Skal innrømme at enda kan røyksuget komme...spesielt hvis jeg kommer i typiske røykesituasjoner. Feks: kaffe og skravle med venninner osv.. Røyksuget varer bare noen få sekunder, det overlever jeg fint ☺️

Råder deg til å være sterk, du kommer IKKE til å angre når du endelig klarer det. Og husk, hver dag er en seier 😊

 

Ps: husk på hvor mange som har klart det før deg, hvorfor skal ikke DU klare det? 😀

Anonymkode: 59d28...b1c

[Sulosi]

Ikke erstatt røyken med andre nikotinprodukter (snus, el-sigarett), da skaper du bare en ny avhengighet og om du ramler utpå med røyk igjen har du fort TO ting å være avhengig av (snus og røyk fella har mange gått i). Å tygge på en kulepenn gjør like stor nytte som å sutte på en el-sigarett (jeg har forsøkt begge deler).

Slå deg på brystet nå og si det høyt at du ikke skal røyke mere. Ordet slutta takler ikke jeg (det føles verre ut å slutte) så jeg bare "røyker ikke mere" . Jeg tok steget ganske brått i sommer, dårlig planlagt slik som deg Ts og det har gått veldig greitt. Faktisk synes jeg det er enklere å være ikke røyker nå enn de andre gangene hvor jeg har planlagt på forhånd. 

Beste rådet jeg har er å si ifra til alle røykerne du har rundt deg at du har tatt en avgjørelse og at du håper på deres støtte. Jeg blir ikke blid hvis noen tilbyr meg røyk nå, de får ett ganske kontant svar  om å  "vennligst ikke tilby røyk, respekter at jeg ikke skal ha selv om jeg er sugen".

Lykke til. 

[Gjest 2Bhonest]

Nei du er ikke sluttet å røyke, du bare holder opp helt til du blir røyksugen igjen. Det finnes flyreiser som er lengre enn ditt opphold nå.

Ha en plan klar for hva du skal gjøre om du blir røyksugen. Det nytter ikke å sette seg ned å vente på at suget skal gå over. I mitt tilfelle tok det 2.5 år før tanken om å fylle lungene med røyk forsvant. 
Den gangen jeg sluttet å røyke, så hadde jeg sett for meg alle mulige scenarioer der jeg skulle komme til å bli røyksugen og hadde en plan for hva jeg skulle gjøre for ikke å røyke, når de scenariene dukket opp. Det fungerte fint og er i dag et halvt år unna å kunne kalle seg røykfri  (7 år uten røyk). 

Et tips. Ikke prøv e-sigaret om du er godt på vei til å slutte. Jeg prøvde et trekk etter noen år uten røyk og det trekket var den eneste gangen jeg virkelig ble røyksugen etter at jeg sluttet. Har prøvd trekk med vanlig sigarett, men det er bare motbydelig smak og virkning nå. E-sigaretten var virkelig jævlig og kommer aldri mer til å prøve den for å se. Kommer heller ikke til å fylle lungene med noe annet en frisk luft heretter.

[Majott]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ok. Det er kanskje ikke her i Norge det har skjedd mest, da, jeg vet ikke. Hvilket merke/forhandler kjøpte du fra, da? Og bruker du den nå (tre år senere) også, eller bare i en overgangsperiode?

Anonymkode: fe2af...694

Brukte den i en overgangsperiode, men bruker den fortsatt om jeg føler for det. Har trappet ned på nikotin da. Det er bra sånn med e-sig at du kan velge selv hva du vil bruke der.

Kjøpte utstyr fra norske forhandlere, og e-væske fra England. For meg var det en fin måte å slutte å røyke på, men jeg måtte ta en beslutning om at nå skulle røyken kuttes ut, for det var lett å bruke begge deler. Nå har jeg ikke noe forhold til røyk lenger, det er som jeg skulle vært ikke-røyker hele livet. Lysten på røyk satt i ca 6 mnd, etter det så var det ingenting. Røyk var bare ikke noe godt lenger. Og ikke noe jeg hadde lyst på. Hadde prøvd sigaretter et par ganger etter røykeslutt, og det ble mindre og mindre godt. Nå ser jeg ikke for meg at jeg noensinne kan begynne å røyke igjen. Så fjernt er det.

 

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg slutta for 3-4 år siden og er kjempe glad ☺️

Måtte bestemme meg helt for å slutte! Det var vanskelig, og i perioder tvilte jeg på om jeg ville klare det... Tenkte ofte at det er lettere å være røyker, enn å ha det suget jeg slet med. Vurderte ofte å begynne igjen.. De tre første dagene var verst, og så de tre første ukene. 

Tok meg en festrøyk etter 2-3 mnd, det smakte så ekkelt at der og da bestemte jeg meg for ALDRI MERE RØYK.

Skal innrømme at enda kan røyksuget komme...spesielt hvis jeg kommer i typiske røykesituasjoner. Feks: kaffe og skravle med venninner osv.. Røyksuget varer bare noen få sekunder, det overlever jeg fint ☺️

Råder deg til å være sterk, du kommer IKKE til å angre når du endelig klarer det. Og husk, hver dag er en seier 😊

 

Ps: husk på hvor mange som har klart det før deg, hvorfor skal ikke DU klare det? 😀

Anonymkode: 59d28...b1c

Tusen takk for veldig positiv kommentar, det er sant at hver dag er en seier. Men som du sier, så er det de situasjonene hvor man "alltid" røyker, det er der jeg kommer til å savne det mest. Fest, kaffeslaberas på sommern, etter middagen osv. Men jeg skal prøve å tenke på det siste du skriver der, at så mange har klart det før meg, så sjansen er jo stor for at også jeg lykkes! Tusen takk!

Anonymkode: fe2af...694

[AnonymBruker]

6 minutter siden, Sulosi skrev:

Ikke erstatt røyken med andre nikotinprodukter (snus, el-sigarett), da skaper du bare en ny avhengighet og om du ramler utpå med røyk igjen har du fort TO ting å være avhengig av (snus og røyk fella har mange gått i). Å tygge på en kulepenn gjør like stor nytte som å sutte på en el-sigarett (jeg har forsøkt begge deler).

Slå deg på brystet nå og si det høyt at du ikke skal røyke mere. Ordet slutta takler ikke jeg (det føles verre ut å slutte) så jeg bare "røyker ikke mere" . Jeg tok steget ganske brått i sommer, dårlig planlagt slik som deg Ts og det har gått veldig greitt. Faktisk synes jeg det er enklere å være ikke røyker nå enn de andre gangene hvor jeg har planlagt på forhånd. 

Beste rådet jeg har er å si ifra til alle røykerne du har rundt deg at du har tatt en avgjørelse og at du håper på deres støtte. Jeg blir ikke blid hvis noen tilbyr meg røyk nå, de får ett ganske kontant svar  om å  "vennligst ikke tilby røyk, respekter at jeg ikke skal ha selv om jeg er sugen".

Lykke til. 

Takk for svar! Det er egentlig ikke så aktuelt for meg med erstatningsprodukter som du sier, for noe av det jeg hater mest med røyken (foruten helseaspektet) er at jeg har gjort meg avhengig av noe sånt. Så jeg savner vel litt følelsen av å være fri det. Og å ikke planlegge med å kjøpe inn så jeg har nok til en hver tid osv. 

Ja, det ble litt dårlig planlagt det her, men samtidig så kan jeg ikke huske sist jeg følte meg så klar for å la det være. I alle fall for en stund. Men kanskje det er lurt som du sier, at jeg annonserer det på en måte til meg selv og de rundt meg. Det er bare at da ser jeg for meg at det kommer til å bli så flaut hvis jeg ikke klarer det, eller går på en smell i fremtiden. Hater når folk påpeker mine nederlag.

Anonymkode: fe2af...694

[AnonymBruker]

9 minutter siden, 2Bhonest skrev:

Nei du er ikke sluttet å røyke, du bare holder opp helt til du blir røyksugen igjen. Det finnes flyreiser som er lengre enn ditt opphold nå.

Ha en plan klar for hva du skal gjøre om du blir røyksugen. Det nytter ikke å sette seg ned å vente på at suget skal gå over. I mitt tilfelle tok det 2.5 år før tanken om å fylle lungene med røyk forsvant. 
Den gangen jeg sluttet å røyke, så hadde jeg sett for meg alle mulige scenarioer der jeg skulle komme til å bli røyksugen og hadde en plan for hva jeg skulle gjøre for ikke å røyke, når de scenariene dukket opp. Det fungerte fint og er i dag et halvt år unna å kunne kalle seg røykfri  (7 år uten røyk). 

Et tips. Ikke prøv e-sigaret om du er godt på vei til å slutte. Jeg prøvde et trekk etter noen år uten røyk og det trekket var den eneste gangen jeg virkelig ble røyksugen etter at jeg sluttet. Har prøvd trekk med vanlig sigarett, men det er bare motbydelig smak og virkning nå. E-sigaretten var virkelig jævlig og kommer aldri mer til å prøve den for å se. Kommer heller ikke til å fylle lungene med noe annet en frisk luft heretter.

Nei, jeg har kanskje ikke sluttet? Jeg syns egentlig det ordet er skremmende, men jeg har et håp og et ønske om at oppholdet mitt nå vil vare og vare, da. Jeg er jo selvfølgelig klar over at jeg ikke har holdt opp lenge nå, og jeg håper ikke det virket som jeg fisket etter ros for å ikke ha røyket siden formiddagen! :-) 

Takk for konkrete tips om å lage en plan for situasjonene jeg kommer til å støte på. Det skulle jeg sikkert gjort før jeg sluttet, men nå fikk jeg som sagt ånden over meg. Så jeg gir det et forsøk til tross for dårlig planlegging. 

Jeg har egentlig lyst til å få til dette uten annen form for nikotin/erstatning, for jeg er typen som blir lett hekta, og jeg tror det er bedre for meg og bare endre vanene mine. Og tankemønsteret mitt. 
Tusen takk for svar!

Anonymkode: fe2af...694

[linsejesus]

Gratulerer, du er nå en ikke-røyker! Føles bra, ikke sant?

Ikke hør på folk som snakker som om du ikke egentlig har sluttet før du har vært røykfri så og så lenge. Du er ikke en røyker lenger, verre er det ikke. Du har ikke sluttet "mer" om to uker enn nå. Du har sluttet å røyke, ferdig med det. Bra jobba!

[Million]

En gang for 6 år siden, var jeg hos legen for noe helt annet. Da sier han plutselig til meg; "Har du lyst å slutte og røyke?" Da hadde jeg røyket i 24 år, men jeg måtte jo innrømme at, joda, det hadde jeg vel i bunn og grunn. Da fortalte han meg om en røykesluttprodukt, en pille, som heter Champix. Det var egentlig utviklet for noe helt annet, men man oppdaget at det hadde som bivirkning at folk mistet helt lysten på å røyke.

I mitt stille sinn tenkte jeg at for en stor-røyker som meg, ville ikke noen simple tabletter funke, men jeg bestemte meg for å si ja og gi det et forsøk. Pillene var dyre i innkjøp, 1100,- mener jeg å huske, men jeg ville jo røyket for mer enn det i samme periode uansett, så det var det verdt.

Første uka tuslet og gikk og jeg tok pliktskyldigst pillene mine hver dag. Merket ingenting. Akkurat som jeg trodde, tenkte jeg, disse pillene funker ikke på meg.

Men så gikk det en uke.... og plutselig en morgen oppdaget jeg at jeg hadde GLEMT å gå ut og ta den første, "livsviktige" morgensigaretten min! Den som hastet mest av alle! To timer hadde gått siden jeg sto opp, og jeg hadde ikke engang tenkt på røyken! Pillene hadde kicket inn og begynt å virke.

Et par-tre uker fulgte, og jeg gikk fra 20-25 røyk om dagen til 5. Jeg glemte stadig vekk å røyke. Røykesuget krympet til det minimale.

Etter noen uker på pillene og med å bare røyke 5 om dagen, bestemte jeg meg en morgen for å kutte forbruket fra 5 til 0, og at jeg hadde tatt min siste røyk. Fikk et lite røykesug nå og da i løpet av døgnet, men det var minimalt og jeg glemte stadig vekk røyk i mange timer i slengen. Dagene gikk, og ble til uker. Ingen tilbakefall. Det var lett! Pillene gjorde at røyksuget var omtrent borte. Etter noen uker på pillene kunne jeg kutte dem ut og fortsatte røykeslutten på egenhånd.

Måneder ble til år, og i dag er det nesten 6 år siden jeg sluttet. Har ikke hatt noen tilbakefall, og kommer ikke til å få det heller, det vet jeg.

Livet er deilig som ikke-røyker! Endelig kvitt det forbaskede suget etter nikotin, og en uvane som kostet masse penger.

Endret 12. september 2016 av Million