Utbrent - hvordan endre mønster?

[AnonymBruker]

I flere måneder har jeg følt meg tappet for energi, og slitt mye med migrene. Selv etter en lang ferie følte jeg meg fullstendig utkjørt.

Jeg skal prøve 50 % sykmelding i et par uker nå, og jeg ønsker å bruke den tiden på å gjøre ting som er godt for meg. Som det ser ut nå tar jeg en hel dag fri midt i uken, og jobber redusert de andre dagene. 2 uker er ikke så mye, så jeg er usikker på hvor mye jeg klarer å endre.

Mitt største problem er at jeg aldri stresser helt ned, og har vært mye sosial. Jeg er singel og bor alene, så det har vært viktig for meg å gå ut og treffe venner. Nå ser jeg at dette dessverre tapper meg for energi og gjør at jeg ofte legger meg litt sent. 

Det jeg tenker er at jeg må få trent mer regelmessig, gå turer, kutte ut alkoholen helt i en periode (drikker ikke mye vanligvis), og muligens begynne å gå til psykolog/samtaleterapaut. Jeg har helt sluttet å date da jeg merket det var noe jeg brukte altfor mye energi på. Jeg er nok ikke så veldig fornøyd med hverdagen min da jeg ikke trives helt i jobb, men generelt er jeg heller ikke veldig nedstemt. Står stort sett opp tidlig, men sover ikke alltid så veldig godt.

Har noen andre tips til hva jeg bør gjøre? Veldig glad for alle svar.

Anonymkode: 27985...1be