Cardio forbrenner mye fett?

[Wiggins]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Ah skjønner.

Men hva med hoppe i tau? Leser at det forbrenner endel mer enn løping? En times hopping kan brenne 800 kcal.

Anonymkode: 4b932...4ce

Jeg tviler meget sterkt på at selv en svært veltrent og forholdsvis stor person (190 cm høy, 85 kg) kunne klare å forbrenne 800 kcal på en time med tauhopping. Da må vedkommende yte en vanvittig høy effekt. Det er ingen som klarer å hoppe nonstop i en time, det blir noen pauser innimellom.

Men for all del, det er god trening. For min egen del ville det blitt for ensformig, men hvis du liker det er det bare å kjøre på.

[Wiggins]

Den 4.9.2016 at 10.32, AnonymBruker skrev:

Ser den. Tenker å holde et normalt tempo, altså ikke veldig fort og ikke veldig tregt, noe midt imellom. Tenker også å bære en 20-30kgs sekk slik at jeg får enda mer tyngde, eller? På 60 min kan man vel fort forbrenne oppimot 1500+ kcal?

Anonymkode: 4b932...4ce

Nei, det kan du ikke! Da er du omtrent verdens beste utholdenhetsutøver uansett idrett.

Å gå med en 30 kg tung ryggsekk er ikke bra trening, det vil fort gi spenninger i ryggen.

[Wiggins]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Generelt vil den treningen som gir høyest puls (intensitet) brenne mest kalorier. 

60 min bakkeløp med snittpuls på 160 vil forbrenne fler kalorier enn 60 min løping på flatmark med snittpuls 140 uavhengig av antallet kilometer. 

Mer intensiv trening som bakkeløp vil gi høyere etterforbrenning enn rolig jogging. 

Anonymkode: 99318...fcd

Men det gir ikke best progresjon med tanke på utholdenheten. Hvis man kjører langt over syreterskel mesteparten av tida hver gang man trener, vil man ikke få på langt nær så god framgang som hvis man kjørte en del økter under syreterskel og noen få intervalløkter til å spisse formen mot eventuelle konkurranser.

Hvis TS og alle andre i vedkommendes situasjon glemmer å forbrenne flest mulig kalorier per tid, men heller fokuserer på å komme i god form og spise riktig, vil vektnedgangen komme av seg selv. (Det er selvsagt med unntak av de som har stoffskiftesykdommer o.l.)

[-jk-]

Den 4.9.2016 at 15.26, AnonymBruker skrev:

Så den klokka estimerer cirka kaloriforbruk ved antall skritt man har gått? Den kan man jo gjøre på myfitnessappen på iphone.

Anonymkode: 4b932...4ce

Jeg bruker en Polar M400 med H7 pulsbelte, den estimerer kaloriforbruket i hovedsak med input på puls og tid. Mye mer nøyaktig enn klokker uten pulsmåling ihvertfall.

Jeg løper normalt ~35 minutter (fast løype 6,8km ganske kupert grusvei) og forbrant i dag 535kcal på det i følge pulsklokka. Snittpuls på 163. Mener dette da er i tillegg til BMR (noen som vet sikkert?). Det burde gi i overkant av 900kcal på en time, om jeg orket å holde på så lenge. Har ikke prøvd  

[AnonymBruker]

18 timer siden, Wiggins skrev:

Jeg tviler meget sterkt på at selv en svært veltrent og forholdsvis stor person (190 cm høy, 85 kg) kunne klare å forbrenne 800 kcal på en time med tauhopping. Da må vedkommende yte en vanvittig høy effekt. Det er ingen som klarer å hoppe nonstop i en time, det blir noen pauser innimellom.

Men for all del, det er god trening. For min egen del ville det blitt for ensformig, men hvis du liker det er det bare å kjøre på.

Så hvilket annet råd ville du gitt meg for å få vekk mageflesket? Er forholdvis slank, bare maggen som er litt løs. 

Anonymkode: 4b932...4ce

[Wiggins]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Så hvilket annet råd ville du gitt meg for å få vekk mageflesket? Er forholdvis slank, bare maggen som er litt løs. 

Anonymkode: 4b932...4ce

Ikke noe annet råd enn å være aktiv, spise fornuftig og trene en del utholdenhet. Du må bare glemme å tenke at du skal forbrenne urealistisk mye per treningsøkt. Som sagt, du har fasiten i form av baderomsvekta og beltespennen.

[AnonymBruker]

Du har fått gode råd her TS. Jeg bare ser veldig tydelig at du ikke er vant til å trene for du har tydelig lite begrep om hva som er praktisk gjennomførbart. å hoppe tau i en hel time feks. Det vil du ikke kunne klare da tauhopping er intenst. Og i tillegg er det ganske stor belastning både på bein og armer/skuldre. Så ikke prøv det om du er utrent. Men selvfølgelig kan du bruke tauhopping som en del av intervalltrening feks. Det er svært effektiv trening.

Å gå med sekk på 30 kg i motbakker er også helt tullete. Ja du vil nok forbrenne en god del. Men om du ikke er vant til sånt så er faren for belastningsskader stor.

Vil anbefale deg å begynne med løping i variert terreng. Klarer du løpe i en hel time så er jo det helt supert.Det gir gjerne en forbrenning på rundt 6-800 kcal avhengig av intensitet. Legg gjerne inn noen bakkeintervaller på noen av løpeturene. Men vær klar over at om du er utrent så er det heller ikke bare bare å klare å løpe i en hel time. Regn med at du må gå innimellom. Å trene litt styrke kan også være lurt, da økt muskelmasse gir økt forbrenning i tillegg til at man får strammet opp kroppen og ser bedre ut selv uten å gå ned i vekt. Og som andre sier, det er det du klarer å gjøre over tid som vil gi resultat. Klarer du trene 1 time 3-4 ganger i uka så er det mye bedre enn å slite seg fullstendig ut på 1-2 økter for å få forbrent 1500 kcal (som vil kreve veldig intens trening i mer enn 1 time.)

Pulsklokke gir en god pekepinn på forbrenningen om du får gjort en maxpulstest slik at du kan stille den inn riktig. Uten det så er den like lite egnet som endomondo eller andre apper som bare gir et helt generelt gjennomsnitt for forbrenningen.

Og om magen skal bort så må du ned i fettprosent. Trening hjelper, men du må legge om kostholdet også. Kutt unødvendig sukker og fett så er mye ofte gjort.

Anonymkode: e5c11...45f